





櫻井麻美的美腿課程 (最新版/ 附DVD)
DVD付 櫻井麻美の美脚塾 美脚呼吸と骨盤ストレッチで脚が細くなる! 長くなる! まっすぐになる!
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250225
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內容簡介
◎以雕塑美腿為專業的櫻井麻美小姐,在上一本以飲食來消除脂肪的書籍以後,推出了一套透過「美腿呼吸」和「骨盆伸展操」就能擁有雙迷人雙腿的美腿課程。
◎一套非常簡單、能輕鬆實踐的美腿課程,依照現代女性不同腿型的煩惱,而個別提出鍛鍊方式。無論地點是在家裡還是在辦公室,無論時間是充裕的還是緊湊的,都能透過簡單的技巧來逐步鍛鍊出真正的美腿線條。
◎隨書附贈DVD,有櫻井麻美本人親自示範呼吸方式和動作的正確性,不用氣喘吁吁、瘋狂運動,就能讓腿部線條變細、變長、變直,甚至能改善駝背的症狀。
從如何檢測自己的雙腿開始,了解自己雙腿的問題,更能對症下藥。無論是O型腿、X型腿、小腿彎曲、水腫、手腳冰冷或是長短腿等等,其實大都是因為幾乎都是因為骨盆歪斜引起的。透過「美腿呼吸」讓自律神經回復,同時調整骨盆的歪斜,讓雙腿骨骼回到正常的位置。
針對各種雙腿問題,提供在家可以輕鬆做的伸展操,利用踢腿、踮腳尖、壓住膝蓋骨的淑女坐姿、移動膝蓋等方式,調整雙腿狀態,打造一雙筆直又曲線曼妙的美腿。
坐辦公室也可以輕鬆又低調地塑造美腿曲線!進階伸展操加強版,利用盤腿轉身、手腿互壓、腳尖往外張、腿踩縫紉機等姿勢,矯正雙膝無法併攏、後腿跟無法靠攏、大腿及膝蓋彎曲、水腫等問題。
其他美腿小撇步,如走路方式、飲食方式等等。更記錄了使用者的真人實證分享。跟著美腿課程做,不只塑造理想美腿,還有助於減重、改善腰痛、消除手腳冰冷等等,讓雙腿變美的同時,也變得更加健康!
◎一套非常簡單、能輕鬆實踐的美腿課程,依照現代女性不同腿型的煩惱,而個別提出鍛鍊方式。無論地點是在家裡還是在辦公室,無論時間是充裕的還是緊湊的,都能透過簡單的技巧來逐步鍛鍊出真正的美腿線條。
◎隨書附贈DVD,有櫻井麻美本人親自示範呼吸方式和動作的正確性,不用氣喘吁吁、瘋狂運動,就能讓腿部線條變細、變長、變直,甚至能改善駝背的症狀。
從如何檢測自己的雙腿開始,了解自己雙腿的問題,更能對症下藥。無論是O型腿、X型腿、小腿彎曲、水腫、手腳冰冷或是長短腿等等,其實大都是因為幾乎都是因為骨盆歪斜引起的。透過「美腿呼吸」讓自律神經回復,同時調整骨盆的歪斜,讓雙腿骨骼回到正常的位置。
針對各種雙腿問題,提供在家可以輕鬆做的伸展操,利用踢腿、踮腳尖、壓住膝蓋骨的淑女坐姿、移動膝蓋等方式,調整雙腿狀態,打造一雙筆直又曲線曼妙的美腿。
坐辦公室也可以輕鬆又低調地塑造美腿曲線!進階伸展操加強版,利用盤腿轉身、手腿互壓、腳尖往外張、腿踩縫紉機等姿勢,矯正雙膝無法併攏、後腿跟無法靠攏、大腿及膝蓋彎曲、水腫等問題。
其他美腿小撇步,如走路方式、飲食方式等等。更記錄了使用者的真人實證分享。跟著美腿課程做,不只塑造理想美腿,還有助於減重、改善腰痛、消除手腳冰冷等等,讓雙腿變美的同時,也變得更加健康!
產品目錄
前言
美腿課程的「美腿呼吸和骨盆伸展操」有這樣的效果!
DVD的使用方式
PART1美腿的基本
Step1 您對雙腿的煩惱是什麼?
Step2 檢測自己的雙腿!!
Step3 透過美腿課程跟自卑說掰掰!
何謂美腿?(美腿的定義)
配合著呼吸來讓骨盆開合的「美腿呼吸」是什麼?
DVD 美腿呼吸
DVD 美腿姿勢
櫻井麻美Episode 1
開始練習骨盆伸展操後有這樣的變化!
DVD 美腿呼吸+骨盆伸展操 ①提高骨盆
DVD 美腿呼吸+骨盆伸展操 ②調整骨盆後方
DVD 美腿呼吸+骨盆伸展操 ③調整骨盆前方
Column 1 透過這個伸展操為什麼會讓雙腿變美?
PART2在家裡打造一雙美腿!適用於不同煩惱的伸展操
雙膝無法併攏
DVD 雙膝併攏好輕鬆
DVD 舒緩大腿外側
股關節向外
DVD 雙腿往外踢
DVD 單腿淑女坐姿
股關節向內
DVD 像拉拉鍊般開合膝蓋
DVD 兩腿往後或往外踢
大腿
DVD 膝蓋溜滑梯
小腿&腳踝
DVD 踮腳尖
小腿彎曲
DVD 壓住骨骼的淑女坐姿
腳踝
DVD 手握住腳踝旋轉、彎曲伸展
扁平足
DVD 用腳趾抓保特瓶襪
水腫&雙腳冰冷
DVD 張腿前曲運動
DVD 敲打臀部、腿骨
雙腿長度
DVD 抬腿伸展操
Column2 如何在日常生活中運用「櫻井麻美流的伸展操」
PART3在辦公室雕塑美腿!適用於各種煩惱的加強伸展操
雙膝無法併攏
DVD 盤腿轉身
DVD 手腿互壓(內側)
後腳跟無法靠攏
DVD 手腿互壓(外側)
DVD 4字形大腿加壓操
大腿
DVD 辦公室的起立蹲下運動
大腿&小腿彎曲
DVD 環狀按壓大腿和小腿
小腿彎曲
DVD 腳尖外展操
小腿
DVD 小腿舒緩操
水腫(腳踝)
DVD 踩踏縫紉機運動
PART4 櫻井麻美的美腿技巧
美腿走路法的特色&六大優點
櫻井麻美Episode 2
擁有美麗的走路姿勢,才能散發出美女的氣息
DVD 美腿走路法
打造一雙美腿的飲食生活
櫻井麻美Episode3
吃了大阪燒的隔天早上,不敢相信鏡子裡的自己!
美腿課程的體驗報告
後記
作者介紹
■作者簡介
櫻井麻美
頂著2006年度日本國際小姐冠軍與世界國際小姐第四名的光環,開始從事藝人與模特兒的工作,取得日本Pelviswork協會的最高資格Body Analyst。
指導人們以骨盆呼吸為基礎,來雕塑身材、提高代謝和打造美腿。取得了由內閣府認證「特定非營利活動法人 日本醫學減重院(日本メディカルダイエット)」機構所認定的醫學減重顧問資格。目前積極構想出如何吃愛吃的食物也不會發胖的攝取方式,以及依照當天的身體狀況而調整的思慕昔。現在也在以改善女性各種困擾為主題,到處舉辦「冰果露食譜與骨盆伸展操」的課程。著有《脂肪燃燒、消除水腫,解決冰冷的腿部問題!櫻井麻美的美腿冰果露(スムージー)》(主婦之友社)等書。
■譯者簡介
黃文玲
規格
誠品貨碼 / 2681200732007
ISBN13 /
ISBN10 / 5443028421
EAN貨碼 / 4715443028424
頁數 / 64
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X28CM
級別 / N:無
提供維修 / 無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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