櫻井麻美的美腿課程 (最新版 附DVD) | 誠品線上

DVD付 櫻井麻美の美脚塾 美脚呼吸と骨盤ストレッチで脚が細くなる! 長くなる! まっすぐになる!

作者 櫻井麻美
出版社 人類文化事業股份有限公司
商品描述 櫻井麻美的美腿課程 (最新版 附DVD):【本書特色】以雕塑美腿為專業的櫻井麻美小姐,在上一本以飲食來消除脂肪的書籍以後,推出了一套透過「美腿呼吸」和「骨盆伸展操」

內容簡介

內容簡介 ◎以雕塑美腿為專業的櫻井麻美小姐,在上一本以飲食來消除脂肪的書籍以後,推出了一套透過「美腿呼吸」和「骨盆伸展操」就能擁有雙迷人雙腿的美腿課程。◎一套非常簡單、能輕鬆實踐的美腿課程,依照現代女性不同腿型的煩惱,而個別提出鍛鍊方式。無論地點是在家裡還是在辦公室,無論時間是充裕的還是緊湊的,都能透過簡單的技巧來逐步鍛鍊出真正的美腿線條。◎隨書附贈DVD,有櫻井麻美本人親自示範呼吸方式和動作的正確性,不用氣喘吁吁、瘋狂運動,就能讓腿部線條變細、變長、變直,甚至能改善駝背的症狀。從如何檢測自己的雙腿開始,了解自己雙腿的問題,更能對症下藥。無論是O型腿、X型腿、小腿彎曲、水腫、手腳冰冷或是長短腿等等,其實大都是因為幾乎都是因為骨盆歪斜引起的。透過「美腿呼吸」讓自律神經回復,同時調整骨盆的歪斜,讓雙腿骨骼回到正常的位置。針對各種雙腿問題,提供在家可以輕鬆做的伸展操,利用踢腿、踮腳尖、壓住膝蓋骨的淑女坐姿、移動膝蓋等方式,調整雙腿狀態,打造一雙筆直又曲線曼妙的美腿。坐辦公室也可以輕鬆又低調地塑造美腿曲線!進階伸展操加強版,利用盤腿轉身、手腿互壓、腳尖往外張、腿踩縫紉機等姿勢,矯正雙膝無法併攏、後腿跟無法靠攏、大腿及膝蓋彎曲、水腫等問題。其他美腿小撇步,如走路方式、飲食方式等等。更記錄了使用者的真人實證分享。跟著美腿課程做,不只塑造理想美腿,還有助於減重、改善腰痛、消除手腳冰冷等等,讓雙腿變美的同時,也變得更加健康!

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介櫻井麻美頂著2006年度日本國際小姐冠軍與世界國際小姐第四名的光環,開始從事藝人與模特兒的工作,取得日本Pelviswork協會的最高資格Body Analyst。指導人們以骨盆呼吸為基礎,來雕塑身材、提高代謝和打造美腿。取得了由內閣府認證「特定非營利活動法人 日本醫學減重院(日本メディカルダイエット)」機構所認定的醫學減重顧問資格。目前積極構想出如何吃愛吃的食物也不會發胖的攝取方式,以及依照當天的身體狀況而調整的思慕昔。現在也在以改善女性各種困擾為主題,到處舉辦「冰果露食譜與骨盆伸展操」的課程。著有《脂肪燃燒、消除水腫,解決冰冷的腿部問題!櫻井麻美的美腿冰果露(スムージー)》(主婦之友社)等書。■譯者簡介黃文玲

產品目錄

產品目錄 前言 美腿課程的「美腿呼吸和骨盆伸展操」有這樣的效果! DVD的使用方式 PART1美腿的基本 Step1 您對雙腿的煩惱是什麼? Step2 檢測自己的雙腿!! Step3 透過美腿課程跟自卑說掰掰! 何謂美腿?(美腿的定義) 配合著呼吸來讓骨盆開合的「美腿呼吸」是什麼? DVD 美腿呼吸 DVD 美腿姿勢 櫻井麻美Episode 1 開始練習骨盆伸展操後有這樣的變化! DVD 美腿呼吸+骨盆伸展操 ①提高骨盆 DVD 美腿呼吸+骨盆伸展操 ②調整骨盆後方 DVD 美腿呼吸+骨盆伸展操 ③調整骨盆前方 Column 1 透過這個伸展操為什麼會讓雙腿變美? PART2在家裡打造一雙美腿!適用於不同煩惱的伸展操 雙膝無法併攏 DVD 雙膝併攏好輕鬆 DVD 舒緩大腿外側 股關節向外 DVD 雙腿往外踢 DVD 單腿淑女坐姿 股關節向內 DVD 像拉拉鍊般開合膝蓋 DVD 兩腿往後或往外踢 大腿 DVD 膝蓋溜滑梯 小腿&腳踝 DVD 踮腳尖 小腿彎曲 DVD 壓住骨骼的淑女坐姿 腳踝 DVD 手握住腳踝旋轉、彎曲伸展 扁平足 DVD 用腳趾抓保特瓶襪 水腫&雙腳冰冷 DVD 張腿前曲運動 DVD 敲打臀部、腿骨 雙腿長度 DVD 抬腿伸展操 Column2 如何在日常生活中運用「櫻井麻美流的伸展操」 PART3在辦公室雕塑美腿!適用於各種煩惱的加強伸展操 雙膝無法併攏 DVD 盤腿轉身 DVD 手腿互壓(內側) 後腳跟無法靠攏 DVD 手腿互壓(外側) DVD 4字形大腿加壓操 大腿 DVD 辦公室的起立蹲下運動 大腿&小腿彎曲 DVD 環狀按壓大腿和小腿 小腿彎曲 DVD 腳尖外展操 小腿 DVD 小腿舒緩操 水腫(腳踝) DVD 踩踏縫紉機運動 PART4 櫻井麻美的美腿技巧 美腿走路法的特色&六大優點 櫻井麻美Episode 2 擁有美麗的走路姿勢,才能散發出美女的氣息 DVD 美腿走路法 打造一雙美腿的飲食生活 櫻井麻美Episode3 吃了大阪燒的隔天早上,不敢相信鏡子裡的自己! 美腿課程的體驗報告 後記

商品規格

書名 / 櫻井麻美的美腿課程 (最新版 附DVD)
作者 / 櫻井麻美
簡介 / 櫻井麻美的美腿課程 (最新版 附DVD):【本書特色】以雕塑美腿為專業的櫻井麻美小姐,在上一本以飲食來消除脂肪的書籍以後,推出了一套透過「美腿呼吸」和「骨盆伸展操」
出版社 / 人類文化事業股份有限公司
ISBN13 /
ISBN10 / 5443028421
EAN / 4715443028424
誠品26碼 / 2681200732007
頁數 / 64
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 21X28CM
級別 / N:無
提供維修 /

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