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認清體質好養生

內容簡介

內容簡介 揭開九大體質奧祕，國醫為您把脈問診！●為什麼我老是感冒？●如何養出不生病的體質？●為何女人比男人容易憂鬱？●什麼是「腎虛」？女人需要補腎嗎？●長痘痘、口臭，是哪裏出問題了？●為什麼瘦子比較容易便祕？●吃得少一點，不見得會瘦？【A型】平和體質─精力充沛、健康樂觀【B型】陽虛體質─手腳發涼、身體怕冷【C型】陰虛體質─手心發熱、陰虛火旺 【D型】氣虛體質─氣短乏力、容易疲憊 【E型】痰濕體質─身體肥胖、大腹便便【F型】濕熱體質─臉色油膩、長痘長瘡【G型】血瘀體質─臉色晦暗、臉上長斑【H型】氣鬱體質─多愁善感、鬱鬱不樂【I型】特稟體質─容易過敏、噴嚏流淚重視個體差異 因人調養體質瞭解身體特質‧量身訂做養生方案世上沒有完全相同的人，擁有個體差異，就需要不同的養生方法。本書讓您一手掌握自己的體質類型，有效實行個體化養生，讓您不生病、真健康。九種體質詳細說 養生健體最有效改善小習慣‧輕鬆得健康本書詳述各類體質徵狀，讓您輕鬆辨識自身體質，再依據名中醫精選的養生食譜、飲食建議、穴位按摩、推薦運動等，從日常生活中逐步改善體質，養成樂觀健康的平和體質。王教授門診時間 詳解各類體質常見病實戰分析各類病症‧體質調整案例參考王教授列舉門診實例經驗，幫助讀者將他人病例和自身狀況清楚對照，找出身體發病原因；巧妙改善生活方式，重塑良好習慣，一點一滴改造體質，笑迎健康人生。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介王琦●國家級著名老中醫●中醫體質養生創始人●全國高等中醫院校《中醫體質學》主編●北京中醫藥大學教授、博士生導師●北京電視台《養生堂》主講人王琦教授的中醫體質養生學說，廣受國際學界關注，曾多次赴美國、英國、日本、韓國、澳大利亞、比利時等國講學。改善體質、根絕各種疑難雜症洞悉生命密碼，認識自我身體，辨識體質類型找出患病根源，改變作息起居，追求健康生活聰明選擇飲食，從容度過四季，擁抱嶄新人生

產品目錄

產品目錄 【出版序】掌握體質養生法，做自己健康的主人【導讀】打造專屬自己的養生方案【中醫體質分類和判定自測表】第一章 辨清體質好養生─你瞭解自己的身體嗎？1 體質到底是怎麼一回事？2 A型：平和體質─健康3 B型：陽虛體質─怕冷4 C型：陰虛體質─缺水5 D型：氣虛體質─氣短6 E型：痰濕體質─體胖7 F型：濕熱體質─長痘8 G型：血瘀體質─長斑9 H型：氣鬱體質─鬱悶10 I型：特稟體質─過敏11 高血壓、冠心病、糖尿病屬於何種體質？12 為何別人感冒已經康復，我卻還沒好？13 預防疾病─活到100歲的養生密碼14 亞健康不等於健康？第二章 B型：陽虛體質─怕冷1 人體內的小太陽跑哪去了？2 陽虛體質有哪些類型？ 衛陽不足、中焦虛寒、下焦虛寒3 陽虛體質的成因為何？4 女性臉色白皙才美麗？5 年輕人也會陽虛？6 為何產婦坐月子不能貪涼？7 陽虛體質者如何提升正面能量？8 陽虛的人何時適合補陽？9 陽虛體質者要注意下半身保暖？10 陽虛體質者該怎麼吃？ 核桃炒韭菜、菟絲子薏仁粥11 生薑─助陽還魂佳品12 枸杞─陸游養生聖品13 陽虛體質者的2道養生藥膳當歸生薑羊肉湯、附子粥14 陽虛不可怕，中藥有3寶 玉屏風散、理中丸、金匱腎氣丸15 補腎助陽─氣海、足三里、湧泉穴16 「捏三提一」可振陽氣、補中焦？※王琦教授門診時間※3分鐘瞭解陽虛體質第三章 C型：陰虛體質─缺水 養生調體─讓你滋潤津生1 替身體把把脈─水的神奇功效2 陰虛體質有哪些類型？ 上焦（心肺）陰虛、中焦（脾胃）陰虛、下焦（腎）陰虛3 瘦子愛發火，體質惹的禍？4 如何瘦得健康又美麗？5 女人是水做的，為何還缺水？6 孕婦怎麼吃，寶寶才不會陰虛？7 長期陰虛會提早進入更年期？8 陰虛體質者的夏、秋養生妙方？9 哪些運動適合陰虛體質者？ 保健按摩操、強腎健身操10 陰虛體質者該怎麼吃？ 海參、桑椹11 燕窩─滋陰潤肺、養體美顏 冰糖燕窩粥、雪梨燕窩、牛奶燕窩湯12 鴨肉─陰虛體質者的上乘補品13 陰虛體質者的5道養生藥膳 七味鴨、蓮子百合煲豬瘦肉湯、玄參燉豬肝、補益海參湯、清炒山藥片14 六味地黃丸─滋養腎陰15 滋陰補水─太谿、三陰交、照海穴※王琦教授門診時間※3分鐘瞭解陰虛體質第四章 D型：氣虛體質─氣短 養生調體─讓你氣足神旺1 人活著就是靠一口氣？2 人體的氣從哪裡來？3 氣虛體質者有哪些特徵？4 氣虛體質有哪些類型？ 上焦（心肺）氣虛、中焦（脾胃）氣虛、下焦（腎）氣虛5 盲目減肥會引病上身？6 為什麼我老是感冒？7 為何睡了一天還是覺得好累？8 悲思過度氣更虛？9 如何預防「空調病」？10 氣虛體質者如何度過酷暑與寒冬？11 令人神足氣盛的「柔緩運動法」？ 補氣健身操12 氣虛體質者該怎麼吃？ 紅棗、櫻桃、葡萄、花生13 黃耆、山藥—補氣的首選藥材 山藥燉雞湯、補脾山藥14 人參─補氣功效有多大？ 燉人參、人參小點心、人參茶、人參酒15 氣虛體質者的4道養生藥膳 耆苓粥、蓮肉參湯、什錦麥胚餅、黃耆桂圓童子雞16 6大藥方調氣虛，便宜又見效 玉屏風散、黃耆紅棗湯、補中益氣丸、參苓白朮散、六君子丸、歸脾丸17 補充元氣─膻中、足三里、陰谷穴※王琦教授門診時間※3分鐘瞭解氣虛體質第五章 E型：痰濕體質─體胖 養生調體─讓你脂消身輕1 「痰濕」是誘發疾病的元凶？ 高血糖、高血脂、高血壓、禿頭2 如何區分「有形之痰」與「無形之痰」？3 痰濕體質有哪些特徵？4 痰濕體質有哪些類型？ 痰蒙清竅、痰濕內蘊、痰阻氣道、痰濕困脾5 痰濕讓人無法代謝吃下的食物？6 肥胖的父母容易生出胖小子？7 積極樂觀是痰濕體質的精神療法？8 吃得越少越能幫助減重？9 痰濕體質者如何依季節保養身體？10 運動不當會越練越胖？ 便捷減肥操11 有氧運動可改善痰濕體質？12 痰濕體質者該怎麼吃？ 薏仁粥、薏仁冬瓜粥、山楂茶13 茯苓─一吃就靈 茯苓雞肉雲吞、茯苓麥冬粥14 痰濕體質者的4道養生藥膳 山藥冬瓜湯、紅豆鯉魚湯、芡實蓮子薏仁湯、青鴨羹15 化痰祛濕─豐隆、中脘、足三里、陰陵泉穴※王琦教授門診時間※3分鐘瞭解痰濕體質第六章 F型，濕熱體質─長痘 養生調體─讓你清利身爽1 為什麼我一直長痘痘？2 「水深火熱」的濕熱體質？3 濕熱體質有哪些特徵？4 濕熱體質有哪些類型？ 濕熱內蘊、濕熱下注5 濕─無法正常吸收食物？6 濕熱體質者易患口瘡、濕疹、膽囊炎？7 如何根除胎兒的濕熱體質？8 為何濕熱體質者通常性格急躁？9 中長跑運動有助改善濕熱體質？ 輕鬆提肛操10 濕熱體質者如何度過長夏季節？11 濕熱體質者該怎麼吃？ 蓮藕12 綠豆─清熱除濕效果強 扁鵲三豆飲、銀花綠豆湯13 濕熱體質者的3道養生美食 清燉綠豆蓮藕、玉米紅豆粥、蚌肉冬瓜湯14 濕熱體質者的2道食療茶飲 茵陳藥茶、三仁湯15 祛除濕熱─肺俞、八髎、中脘、陰陵泉穴※王琦教授門診時間※3分鐘瞭解濕熱體質第七章 G型：血瘀體質─長斑 養生調體─讓你血脈通暢1 如何預防腦中風？2 臉色晦暗可能是血管瘀積的徵兆？3 如何認清血瘀，從根杜絕？4 血瘀會引發哪3種致命疾病？ 腫瘤、冠心病、高血壓5 血瘀體質有哪些類型？ 心脈瘀阻、腦竅瘀阻、下焦瘀阻6 血瘀體質者如何在春、冬季養生？7 天天開心是血瘀體質的健康養生法？8 步行健身有助改善血瘀體質？9 血瘀體質者該怎麼吃？ 玫瑰花茶、玫瑰紅花飲、酸醋10 山楂─活血行氣王 山楂桃仁、山楂參果膏、山楂湯、楂香散11 血瘀體質者的4道養生藥膳 山楂紅豆湯、黑豆川芎粥、血府逐瘀湯、當歸田七烏雞湯12通絡化瘀的三棱針點刺放血法？ 點刺法、散刺法、挑刺法13 活血化瘀─神闕、太衝穴※王琦教授門診時間※3分鐘瞭解血瘀體質第八章 H型：氣鬱體質─鬱悶 養生調體─讓你胸有陽光1 鬱悶影響你的生活品質嗎？2 如何根絕「氣鬱」？3 情緒多變是氣鬱的徵兆？4 氣鬱體質有哪些類型？ 氣機鬱滯在上焦、氣機鬱滯在中焦、氣機鬱滯在下焦5 小心護「肝」遠離氣鬱體質？6 如何防止氣鬱上身？7 調整氣鬱體質，告別「萎」哥困境？8 氣鬱體質者如何調養精神？9 如何安度陰雨連綿的秋冬？10 哪些運動適合氣鬱體質者？ 五禽戲之熊戲、強壯功11 氣鬱體質者該怎麼吃？ 海帶、檸檬茶12 金針花─解愁忘憂的首選食材13 氣鬱體質者的4道養生藥膳 柴胡加龍骨牡蠣湯、橘皮粥、菊花雞肝湯、甘麥紅棗粥14 打通鬱滯─氣海、陽陵泉、湧泉穴※王琦教授門診時間※3分鐘瞭解氣鬱體質第九章 I型：特稟體質─過敏 養生調體─讓你笑迎春光1 什麼是特稟體質？2 什麼才叫「過敏體質」？3 過敏體質有哪些類型？ 呼吸道過敏、消化道過敏、皮膚過敏4 過敏體質如何形成？ 吸入性過敏原、食入性過敏原、接觸性過敏原、醫源性注射式過敏原、自體抗原5 藥物致殘是造成特稟體質的主因？6 過敏體質和先天體質狀態密不可分？7 養生治病新觀念—治人不治病？8 過敏性鼻炎患者如何做好防護？ 巧治過敏性鼻炎小妙方9 如何根除過敏性哮喘？ 巧治哮喘小妙方10 哪些方法有效治療蕁麻疹？ 巧治蕁麻疹小妙方 巧治皮膚炎小妙方11 如何安度過敏頻發的春、秋季節？12 樂觀是改善特稟體質的最佳養生法？13 過敏體質者該怎麼吃？ 糯米、燕麥、黃耆、防風、靈芝14 改善過敏的5道養生藥膳 固表粥、蔥白紅棗雞肉粥、黃耆靈芝燉瘦肉、小麥山藥湯、蘆薈油煎鴨蛋15 調理過敏─鼻通、睛明、百蟲窩穴16 六字訣氣功可改善過敏體質？※王琦教授門診時間※3分鐘瞭解特稟體質

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