豐胸塑身特效食譜 | 誠品線上

豐胸塑身特效食譜

內容簡介

內容簡介 美胸食養靠自己 打造魔鬼身材，用吃的就行！ 天然聰明飲食，免開刀吃藥 吃對食物，玲瓏S曲線立現！ ◎營養師推薦160道健胸美味料理 ◎8大美化胸型必吃特效營養素大公開 ◎飲食調理、用對方法，豐胸效果加倍，裡外都漂亮 胸部UP UP大作戰：聰明飲食＋穴位按摩＋健胸運動＋正確穿內衣 促進發育．保養胸部．窈窕美體．罩杯升級．豐滿集中 有效．自然．最省錢 完美胸型健康食療法 平胸美人的完美食用寶典 胸部一向被視為女性魅力的象徵，從大小、形狀到外擴、下垂等，都是令人相當在意的問題。想要維持最佳狀態，只要飲食、保養觀念正確，改變飲食，搭配一些祕訣技巧，雕塑傲人曲線、變身吸睛美人、告別平坦、擁有完美胸部，就是這麼簡單！ ◎如何瘦身減肥不減胸？ ◎吃青木瓜、花生豬腳、酒釀湯圓、牡蠣真的可豐胸？ ◎多吃哪些食物可以有效美胸？ ◎胸部大小是天生注定嗎？ ◎過了青春期，胸部還能長大嗎？ ◎配合月經週期，胸部升級發育非夢事？ ◎如何掌握豐胸的關鍵時刻？ ◎愛生氣，小心胸部會縮水？ ◎160道豐胸美型料理．打造自信黃金比例 營養師精選9大類常見天然食材，設計160道元氣養身食譜，發揮神奇食療效果，輕鬆吃出豐滿上圍，變身胸部有料的大美人。 ◎達人專業出擊，胸部升級祕笈全公開 專家提供簡單、自然、實用資訊，雙峰升級飲食生活祕訣，從飲食、生活習慣、穿衣技巧、日常保養、居家運動著手；雕塑魅力曲線，擁有凹凸有致的魔鬼身材，掌握正確知識，用對方法，效果勝吃藥！ ◎漢方豐胸調理智慧一次掌握 中醫師分享豐胸祕笈，五臟六腑照顧得當，調理體質，把握關鍵階段食療保養，在對的時間、做對的事，罩杯就能有效升級，讓女人更有自信！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介林禹宏現職：新光醫院婦產科主任、輔仁大學醫學院助理教授 學歷：台灣大學醫學系、美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員、加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者 代表審訂／著作： 《坐月子就要這樣吃》 《減肥5公斤就要這樣吃》 《懷孕養身特效食譜》 《美人養身特效食譜》 《生理期調養特效食譜》 《女性身體私密書》榮獲2009年「衛生署國民健康局」優良好書 ■審訂者簡介 洪尚綱 現職：東方中醫診所中醫師 經歷：台北市立聯合醫院中醫師 學歷：國立中興大學植物學系私立中國醫藥大學學士後中醫學系 代表著作：《春夏食療特效食譜》、《秋冬養生特效食譜》、《中藥材保健功效速查圖典》、《止咳潤肺特效食譜》、《肝病調理特效食譜》 蕭千祐 現職：長庚技術學院「疾病營養學」、「美容營養學」、「養生保健飲食概論」講師 學歷：台北醫學大學保健營養學博士進修、台北醫學大學保健營養學碩士、國家營養師高考及格 代表著作：《維生素．礦物質功效速査圖典》、《蔬果保健功效速査圖典》《聰明健腦特效食譜》、《蔥薑蒜保健特效食譜》、《高鈣防骨鬆特效食譜》

產品目錄

產品目錄 【醫師自序】美胸升級 用吃的就行！ 林禹宏 醫師 【中醫師序】調理體質，跨出豐胸第一步 洪尚綱 中醫師 【營養師序】保養有道，告別「貧乳」命運 蕭千祐 營養師 Part 1 不可不知的完美豐胸14大問 Q1乳房的發育共有幾個階段？ Q2胸部大小是天生的？ Q3青春期過後胸部還能長大嗎？ Q4荷爾蒙決定胸部大小？ Q5如何正確豐胸？ Q6豐胸配合月經週期效果最好？ Q7愛生氣，乳房會縮水？ Q8吃青木瓜真的能讓胸部尺寸升級？ Q9木瓜酵素可豐胸塑身？ Q10吃豐胸藥能馬上見效？ Q11如何讓胸部看起來更豐滿？ Q12豐胸不可缺少的營養素有哪些？ Q13做什麼運動，能讓胸部堅挺？ Q14如何改善外擴，讓胸部更集中？ Part 2 160道豐胸塑身特效食譜 豐胸塑身食材1 五穀雜糧、堅果類 （糙米、燕麥、小米、小麥、蕎麥、糯米、薏仁、花生、核桃、松子、杏仁、腰果、粟子、蓮子、南瓜子、芝麻） ◎清心綠豆糙米粥 ◎桑椹燕麥粥 ◎紅棗黑糖小米粥 ◎麥香芽菜春卷 ◎日式蕎麥冷麵 ◎奶香紫米布丁 ◎薏仁綠豆湯 ◎花生雞絲粥 ◎花生豬腳湯 ◎芝麻核桃粥 ◎和風松子雞肉沙拉 ◎杏仁香炒雞丁 ◎腰果辣炒雞肉 ◎金薯蒸板栗 ◎冰糖銀耳蓮子 ◎南瓜子蜜豆奶 ◎木耳芝麻排毒茶 豐胸塑身食材2 肉類 （羊肉、豬肝、豬腰、豬腳、蹄筋、豬皮、豬肉、豬肚、豬血、牛腱、牛肉、牛腩、鴨肉、鵝肉、雞皮、雞腳、雞肝、雞肉） ◎養生山藥羊肉湯 ◎鮮蔬豬肝粥 ◎滋補腰花飯 ◎黑豆燉豬腳 ◎可樂豬腳 ◎海參炒蹄筋 ◎冰鎮三彩水晶凍 ◎番茄洋芋排骨湯 ◎山藥豬肚湯 ◎韭香豬血 ◎雪蛤牛肉湯 ◎芒果牛肉卷 ◎涼拌糖醋牛腩 ◎青蒜拌鴨肉 ◎百合三蔬炒鵝肉 ◎香烤雞皮 ◎香滷鳳爪 ◎水晶雞肝凍 ◎雞肝枸杞炒飯 ◎珊瑚草雞肉沙拉 ◎百合芡實雞湯 豐胸塑身食材3 海鮮類 （干貝、牡蠣、蛤蜊、九孔、鳳螺、魷魚、花枝、透抽、海蜇皮、蝦、蟹、海參） ◎干貝火腿御飯團 ◎櫻花蝦牡蠣焗飯◎香煎生蠔 ◎薑絲蛤蜊湯 ◎檸香紅茄九孔 ◎沙茶炒鳳螺 ◎韭菜炒魷魚 ◎蒜香墨魚意大利麵 ◎酸辣小卷拌彩椒 ◎泰式咖哩海蜇皮◎香柚涼拌海蜇皮◎鳳梨蝦球 ◎清蒸鮮蝦 ◎蟹肉巧達濃湯 ◎香蔥蟹 ◎首烏海參肉片湯 ◎海參牛筋煲 豐胸塑身食材4 魚類 （旗魚、鮭魚、鮭魚、鯛魚、鮪魚、鯊魚、虱目魚、鰱魚、鯉魚、鰻魚、黃魚、鱸魚、鱈魚、石斑、土魠、魩仔魚、草魚） ◎咖哩魚片烏龍麵 ◎茶香味噌鮭魚泡飯 ◎鮭魚鮮蔬沙拉 ◎魚香蓮藕飯 ◎碧綠青豆拌鮪魚 ◎鮮美味噌湯 ◎玫瑰虱目魚肚湯◎參鬚鰱魚湯 ◎山藥冬瓜鯉魚湯 ◎枸杞參鬚燉白膳 ◎豆瓣黃魚 ◎蒜香爐魚 ◎豆酥鱈魚 ◎紅茄燴石斑 ◎糖醋鳳梨土魠魚◎魩仔魚炒莧菜 ◎蒜香雙花魚片 豐胸塑身食材5 蔬菜類 （蘆筍、椰菜、番薯葉、山藥、菠菜、芋頭、馬鈴薯、玉米、金針花、蓮藕、茭白筍、紅莧菜、雪裡紅、萵苣、秋葵、青江菜、四季豆、彩椒、九層塔、紅鳳菜、芹菜、芥蘭、韭菜、番茄、高麗菜、紅蘿蔔、油菜） ◎鮮蝦蘆筍蕎麥麵 ◎綠花椰蘑菇焗飯 ◎蒜酥番薯葉飯 ◎山藥雞茸粥 ◎菠菜豬肝粥 ◎酪梨芋頭粥 ◎青蒜洋芋濃湯 ◎鮮菇玉米湯 ◎金針豬肝湯 ◎蓮藕排骨湯 ◎茭白筍燉排骨 ◎芝麻拌紅莧菜 ◎雪菜辣炒毛豆 ◎萵苣炒豆乾 ◎秋葵炒豆乾 ◎青江菜燴草菇 ◎四季豆炒鹹蛋 ◎彩椒木耳燴豬肝 ◎塔香芫荽雞 ◎紅鳳菜炒腰花 ◎綠芹香拌海蜇絲 ◎芥蘭燴三鮮 ◎韭菜炒花枝 ◎桑果番茄黃瓜沙拉 ◎酒香甘藍蘋果絲 ◎紅蘿蔔涼拌花生 ◎油菜蘋果鮮奶 豐胸塑身食材6 豆類、豆製品 （綠豆、豆腐、豆腐、豆皮、豆乾、紅豆、黑豆、黃豆、豆漿） ◎高纖綠豆炒飯 ◎紫菜豆腐湯 ◎蔥燒鮮菇豆腐 ◎清爽黃瓜豆皮湯 ◎黃瓜涼拌豆乾 ◎冰糖紅豆麥片粥 ◎山藥紅豆湯 ◎日式蜜糖黑豆 ◎黃豆花生甜湯 ◎核桃蜜豆奶 ◎山藥芝麻豆漿 豐胸塑身食材7 奶蛋類 （起司、鴨蛋、雞蛋、皮蛋、優酪乳、牛奶） ◎焗烤紅茄白菜卷 ◎起司蘑菇拌蘆筍 ◎焗烤生蠔 ◎紫菜蝦米蛋花湯 ◎香煎鮭魚絲瓜蛋 ◎當歸豬肝蛋花湯 ◎雞蛋豆腐羹 ◎莧菜香炒皮蛋 ◎高纖時蔬優格沙拉◎豌豆什錦濃湯 ◎木瓜牛奶 豐胸塑身食材8 水果類 （木瓜、桂圓、酪梨、香瓜、火龍果、哈密瓜、枇杷、柳橙、荔枝、蘋果、葡萄柚、葡萄、紅棗、橘子、水蜜桃、櫻桃、奇異果、李子、藍莓） ◎青木瓜甜湯 ◎冰鎮梅香青木瓜 ◎醬爆青木瓜牛肉 ◎黑糖桂圓養生飯 ◎酪梨鮮蝦壽司 ◎香瓜雞蛋壽司 ◎火龍果海鮮手卷 ◎哈密瓜鮮果沙拉 ◎枇杷海鮮沙拉 ◎鮮橙蘋果蝦仁沙拉◎香蔥鮮蝦荔枝盅 ◎蘋果蝦鬆 ◎柚香鮮蔬拌雞肉 ◎葡萄炒鮮貝 ◎紅棗蘿蔔燉雞 ◎冰糖馬蹄香橘茶 ◎香甜櫻桃蘋果汁 ◎奶香甜桃可爾必思◎奇異果百香蜜茶 ◎蜜李優酪乳 ◎莓果雪泥 豐胸塑身食材9 藥膳茶飲 （熟地黃、人參、當歸、紅棗、桂圓、山藥、黃耆、丹參、川芎、枸杞、蒲公英、藏紅花） ◎美胸八珍湯 ◎玫瑰人參茶 ◎清香人參烏龍茶 ◎人參蓯蓉茶 ◎美顏荔枝人參茶 ◎當歸蓯蓉茶 ◎當歸玫瑰茶 ◎桂圓紅棗茶 ◎桑椹桂圓茶 ◎山藥香菊茶 ◎淮山菟絲茶 ◎黃耆黨參茶 ◎首烏丹參茶 ◎車前蒲公英茶 ◎蒲公英鬱金茶 ◎鬱金紅花茶 ◎川芎天麻茶 ◎紅棗枸杞茶 ◎銀杏枸杞茶 Part 3 中醫豐胸有一套 中醫論豐胸 如何調理體質，讓胸部升級？ 照顧五臟六腑聰明豐胸 經絡與豐胸有何關連？ 10大常見美胸中藥材 居家按摩塑造完美胸型 疏經活絡創造豐滿胸部 簡單穴位揉壓自然豐胸

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