防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
一個人的療癒: 真正的放下, 是你不介意再度提起 (暢銷45年經典版)
The Grief Recovery Handbook
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暢銷45年經典版，中文版累積印量突破10萬本
幫助全球數百萬人的最佳療癒經典
人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。
幫助全球數百萬人的最佳療癒經典
人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。
內容簡介
暢銷45年經典版，中文版累積印量突破10萬本
幫助全球數百萬人的最佳療癒經典
人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。
即使是世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候，
當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰
1. 「不要難過了」、「不哭了，乖」
2. 「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」
4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」
5. 為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」
6. 保持忙碌：「讓自己有事做」
你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章。
不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好，
但能陪自己走完全程的，只有自己。
一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世；
空巢期──家人因求學、工作離家；
無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）；
入學或畢業、退休、戒菸酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……。
然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。
這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。
如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡，
這就導致了失落傷心多年未解。
了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，
把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。
因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法，
你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好），
但你必須一個人進行療癒的部分包括：
一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事，
大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。
二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒，
回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起10件。
每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的，
也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。
三、所有你感到「失落」的情緒，
你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要──
‧道歉。
‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）。
‧把你的重要情緒表白出來。
你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」，
這都會形成一種侵犯；
你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……別寄出去，
而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。
為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？
兩位作者以過來人的經驗，加上實務的心理分析，可以告訴你最完整的答案。
但是，最重要的是你自己實際走過一遍，單是看兩位作者如何療癒自己，
你在過程中就已經開始釋懷了。
幫助全球數百萬人的最佳療癒經典
人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。
即使是世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候，
當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰
1. 「不要難過了」、「不哭了，乖」
2. 「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」
4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」
5. 為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」
6. 保持忙碌：「讓自己有事做」
你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章。
不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好，
但能陪自己走完全程的，只有自己。
一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世；
空巢期──家人因求學、工作離家；
無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）；
入學或畢業、退休、戒菸酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……。
然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。
這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。
如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡，
這就導致了失落傷心多年未解。
了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，
把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。
因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法，
你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好），
但你必須一個人進行療癒的部分包括：
一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事，
大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。
二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒，
回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起10件。
每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的，
也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。
三、所有你感到「失落」的情緒，
你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要──
‧道歉。
‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）。
‧把你的重要情緒表白出來。
你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」，
這都會形成一種侵犯；
你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……別寄出去，
而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。
為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？
兩位作者以過來人的經驗，加上實務的心理分析，可以告訴你最完整的答案。
但是，最重要的是你自己實際走過一遍，單是看兩位作者如何療癒自己，
你在過程中就已經開始釋懷了。
產品目錄
推薦序一 生活會令你受傷，但你也因此懂了療癒／蘇絢慧
推薦序二 不僅是「一個人」的療癒，而是一個「人」的療癒／李素芬
前言 獻給每位想自我療癒的人
第1部 著手跟自己的心碎告別
第1章 傷心，我們常輕忽和誤解
第2章 沒有「走不出來」這回事
第3章 越常用的安慰話，越讓人失落
第4章 謝謝你，聽我說
第5章 寫給藏起失落、假裝沒事的你
第2部 開始，走出失落
第6章 遭遇是別人造成，難過是自己造成
第7章 情緒充分釋放，情節可以保留
第8章 承認自己怎樣逃避過
第9章 翻找我過去的失落記憶
第3部 五項行動，解開失落的痛
第10章 現在，說出讓你最痛的那件事
第11章 回想喜怒哀樂，回想未完成
第12章 寫一封沒有地址的信
第13章 生活也得丟掉一些、留著一些
第4部 如何面對其他生命中的陷落
第14章 解開關係的優先順序
第15章 填補這些失落，你可以找到幸福
結語 採取行動，一個人的療癒就會成功
致謝
推薦序二 不僅是「一個人」的療癒，而是一個「人」的療癒／李素芬
前言 獻給每位想自我療癒的人
第1部 著手跟自己的心碎告別
第1章 傷心，我們常輕忽和誤解
第2章 沒有「走不出來」這回事
第3章 越常用的安慰話，越讓人失落
第4章 謝謝你，聽我說
第5章 寫給藏起失落、假裝沒事的你
第2部 開始，走出失落
第6章 遭遇是別人造成，難過是自己造成
第7章 情緒充分釋放，情節可以保留
第8章 承認自己怎樣逃避過
第9章 翻找我過去的失落記憶
第3部 五項行動，解開失落的痛
第10章 現在，說出讓你最痛的那件事
第11章 回想喜怒哀樂，回想未完成
第12章 寫一封沒有地址的信
第13章 生活也得丟掉一些、留著一些
第4部 如何面對其他生命中的陷落
第14章 解開關係的優先順序
第15章 填補這些失落，你可以找到幸福
結語 採取行動，一個人的療癒就會成功
致謝
作者介紹
約翰．詹姆斯（John W. James）、羅素．傅里曼（Russell Friedman）
約翰．詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人，羅素．傅里曼後來加入，曾任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程，在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年，曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司，還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程，已經幫助了數百萬傷心人。
•官方網站：www.grief.net/
林錦慧
政大英語系畢業，曾擔任《時代解讀》（TIME Express）雜誌副總編輯，現為專職譯者，譯有《搞懂金融世界的第一本書》、《下一秒就得拿出來的本事》、《要搏，就照我的方式來》（以上為大是文化出版），合譯《大膽去贏：歐巴馬教你打贏商戰和選戰》、《油神皮肯斯》、《石油玩完了》、《人生一定要有的八個朋友》等書。
約翰．詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人，羅素．傅里曼後來加入，曾任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程，在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年，曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司，還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程，已經幫助了數百萬傷心人。
•官方網站：www.grief.net/
林錦慧
政大英語系畢業，曾擔任《時代解讀》（TIME Express）雜誌副總編輯，現為專職譯者，譯有《搞懂金融世界的第一本書》、《下一秒就得拿出來的本事》、《要搏，就照我的方式來》（以上為大是文化出版），合譯《大膽去贏：歐巴馬教你打贏商戰和選戰》、《油神皮肯斯》、《石油玩完了》、《人生一定要有的八個朋友》等書。
規格
誠品貨碼 / 2682094524006
ISBN13 / 9786267041000
ISBN10 / 626704100X
EAN貨碼 / 9786267041000
頁數 / 256
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.3CM
級別 / N:無
重量(g) / 400
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
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- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
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- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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