超級情緒整理術

超級情緒整理術

期:
2017/08/01
79
300237
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內容簡介

生活中,每個人都會遇到各種不如意的事,憤怒 、抱怨、悲傷、痛苦等情緒是每個人不可避免的。遇到不如意之事,人們的處理方法各有不同,有些人選擇當場爆發,有些人選擇忍氣吞聲或者深埋心裡,無論哪種方法都是不可取的。
當場爆發會傷害到對方、影響別人的情緒,而忍氣吞聲,將情緒深埋心裡又會傷害到自己,長期壓抑著負面情緒不僅對健康有很大的傷害,對工作、學習和生活都會產生極大的影響。

按照情緒對人的影響來分,我們可以將其分為正面情緒和負面情緒。本書從心理學知識出發,對人們日常生活和工作中各種情緒的形成原因進行了剖析,力圖引導讀者學會釋放壓力,將負面情緒轉變為正面情緒,從而使生活變得輕鬆、愉悅。
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產品目錄

前 言

第一章 認知瞭解,揭開情緒的密碼
情緒為何物
瞭解情緒狀態
情緒的產生與調控
情緒有哪些作用
善於做情緒管理
情緒整理術

第二章 適當發洩,有助於自我調節

你是否需要發洩
發洩是消除不快的有效手段
認認真真地發洩一次是必要的
選擇最適合你的發洩方法
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第三章 學會冷靜,熄滅心中的怒火

惱怒是一種毫無益處的心態
不要因一時衝動而失去理智
第一時間告別不良情緒
學會制怒
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第四章 放棄固執,適時變通才會成功

放棄自身的固執偏見
生活沒有固定的模式
不能墨守成規
跳出固定的框架人生
情緒整理術

第五章 放下過去,曾經擁有是種美

不要總為昨天流淚
別為打翻的牛奶哭泣
撕掉過去的標籤
放棄過去,擁有明天
情緒整理術


第六章 欣賞殘缺,世上沒有十全十美

接受生活中的不完美
勇敢去面對缺陷
缺憾能幫助我們創造美
情緒整理術

第七章 摒棄悲觀,找回自己的快樂主權

擺脫悲觀,迎接陽光
培養樂觀的個性
收回自己的快樂主權
怎麼做才能擁有快樂
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第八章 減輕壓力,放慢生活的腳步

壓力是什麼
測試你的壓力源
消除心理壓力
化解各方面的壓力
別讓小壓力聚積
情緒整理術

第九章 分離焦慮,飛出囚禁自我的牢籠

焦慮是什麼
如何面對焦慮
衝破自我的心理障礙
情緒整理術

第十章 看淡得失,失敗未必就是終點

淡看得失,做命運的朋友
寵辱不驚,淡然置之
坦然面對失敗,學會重新選擇
情緒整理術

第十一章 遠離恐懼,發掘生活的真正意義

恐懼是什麼
人為什麼會恐懼
有效應用精神上的自我暗示
消除恐懼抑鬱,走出陰影
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第十二章 停止抱怨,世事不要怨天尤人

我們不該怨天尤人
放棄抱怨和指責
學會平心靜氣地等待
情緒整理術

第十三章 拓寬心胸,別太把自己當回事

能容納別人的不同觀點
給別人的錯誤找個理由
把優越感讓給別人
要有接納別人的胸襟
情緒整理術

第十四章 克服浮躁,讓心靈深處保存一份安靜

拒絕浮躁,擁有平常心
處安勿躁,以靜制動
別讓浮躁害了你
認真地對待每一件小事
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第十五章 摒棄虛榮,不要成為金錢的奴隸

不為虛名所累
控制無止境的慾望
不要做金錢的奴隸
保持淡泊名利的平常心
情緒整理術

第十六章 擺脫自負,從孤芳自賞中醒過來

不要以自我為中心
居高位而不自傲
放下架子,從基礎做起
情緒整理術

第十七章 及時糾錯,自責不如自我反省

正確地認識自己
反思中扳正自己的人生軌跡
生的價值在於思考和覺醒
讓反省成為習慣
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第十八章 跳出自卑,用信心放飛自我
走出自卑的陷阱
用補償心理超越自卑
從自卑中站起來
情緒整理術

第十九章 打掃憂慮,切莫成為壓抑的犧牲品
瞭解憂慮症
不要成為“憂慮”的犧牲品
將憂鬱病毒排出體外
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第二十章 積極調理,學會自己掌控情緒
認識你的情緒
凡事都往好處想
學會控制情緒
情緒整理術

作者介紹

■作者簡介

林文杰
心理學系畢業,擁有豐富深刻的人生閱歷,出版多部勵志類暢銷書。

規格

誠品貨碼 / 2681485483007
ISBN13 / 9789869473507
ISBN10 / 9869473504
EAN貨碼 / 9789869473507
頁數 / 320
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

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