PILATES皮拉提斯身心療法 | 誠品線上

PILATES皮拉提斯身心療法

內容簡介

內容簡介 杜碧桃的皮拉提斯身心療法是一本引導舞者與健身者走向身體均衡的觀念，讓肌力發展健全，骨骼回復到正常的體位。呼吸有助於肌肉的伸與縮，呼吸不深沉，吸入的氣體則無法均勻延伸到胸部與腹部，吐氣亦無力收縮其肌肉與骨骼，更無法深入真正的身體核心肌群，掌控動作。而一般呼吸都很淺，如果不熟悉呼吸的肌肉，人體動力的來源、構造與正確的姿勢，就無法有效的運動。皮拉提斯的橫隔膜呼吸深入深層肌肉，有助於鞏固腹部核心肌群，產生動力。骨盤長期不在正中的位置，身體就無法找到真正的垂直線，造成肌肉強弱不一，將更難以掌控肌肉導致受傷。皮拉提斯身心療法，可以讓讀者了解到運動的基本法則，成就了強健的身體。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介杜碧桃雲門舞集創始團員。以第一名優異成績畢業於中國文化學院舞蹈音樂專修科，表演足跡遍及歐美。1986年，定居美國北加州矽谷，取得聖荷西州立大學（San Jose State University）舞蹈碩士。舞蹈作品曾入選全美西岸佳作、總冠軍和白金獎，並獲聖荷西州立大學「傑出舞者」和「少數民族傑出獎」、紐約「李蒙現代舞團獎學金」，以及北加州矽谷藝術委員會「藝術成就獎」等殊榮。1998年，取得新墨西哥州Physicalmind Institute 皮拉提斯認證教師，並在加州山景城Spring Training Pilates Center進行研究與教學多年。1999年，於聖荷西成立Dancing Sun Foundation，擔任藝術總監，舞團獲得聖荷西市政府所舉辦的一系列表演藝術演出，並任聖荷西市學院（San Jose City College）兼任助理教授。2011年，回台定居。協助國立臺北藝術大學設置皮拉提斯專用器材，並主持「藝醫共學」與「關渡共生共好」等計畫之皮拉提斯工作坊。現任北藝大舞蹈學系兼任助理教授。

產品目錄

產品目錄 感言序自序－呼吸的迷思介紹皮拉提斯 (Pilates)前言－正確的姿勢：正面→側面→背面Chapter I 認識呼吸一、呼吸的原理二、呼吸的肌肉 三、呼吸的運作ChapterII 了解肢體一、正中的骨盤二、牽一髮而動的肩部關節三、善用下肢四、尋找出肢體穩定性五、足的活動力 步態的決定因素：步態關係：分析下肢細部動作的差異：六、脊椎的活用ChapterIII 深探皮拉提斯一、墊上運動 二、身體收縮動作從頭頸椎開始 三、身體收縮動作從尾骨開始蜷起 四、身體完全收縮 五、腿的運作 六、身體往後延伸 七、脊柱與坐姿 八、手臂的支撐 ChapterIV 回顧與反思一、從舞者的歷程到皮拉提斯的重要二、運用皮拉提斯協助舞者訓練三、善用皮拉提斯專用器材四、開展舞者身體教育的新可能參考書目索引

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