





超級英雄製造機: 12週打造超級英雄體態訓練秘笈
Hero Maker: 12 Weeks to Superhero Fit
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由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛(Duffy Gaver)編寫的培訓健身書,講述了克里斯·普瑞特(Chris Pratt)和布萊德·彼特(Brad Pitt)等電影明星親身實踐,打造出螢幕前體格的真實鍛煉方法。
內容簡介
由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛(Duffy Gaver)編寫的培訓健身書,講述了克里斯·普瑞特(Chris Pratt)和布萊德·彼特(Brad Pitt)等電影明星親身實踐,打造出螢幕前體格的真實鍛煉方法。
杜菲蓋佛(Duffy Gaver)是前海軍陸戰隊的狙擊手和前海軍海豹,是好萊塢的無名英雄。做為明星的高級培訓師,他曾改造了許多演員的身材,賦予螢幕前超級英雄的形象,例如克里斯·漢斯沃Chris Hemsworth,克里斯·普瑞特Chris Pratt,史嘉蕾·喬韓森Scarlett Johansson,布萊德·彼特Brad Pitt等。透過調整客戶的想法及訓練生活,杜菲的客戶學生們得到了最大的回報。
現代的健身業對於杜菲(Duffy)而言,看似在銷售神話:不斷的有最新及更大的流行。然而他認為,早在1965年,賴瑞·史考特(Larry Scott)贏得了第一屆奧林匹亞先生的年代,巿場上沒有Nike,沒有刺激熱量產生的產品,更沒有運動補給品。那他是如何做到的?就憑著意志力,紀律和他的願望,這些大企業無法製造的東西。正如最早打破四分鐘障礙,第一次創造鐵人三項紀錄者和世界上最強的人99%都出現在運動產品公司成立之前。這證明了什麼?很多東西都不是必需的。
在《英雄製造者-打造超級英雄的12週健身秘笈》一書中,作者分享如何落實訓練必要的知識和個人動機,讓他的明星們掌握了自己的身體。這些耀眼的明星們為了下一部電影的拍攝,要在短時間內打造幕前的形象,然而他們沒有一個能用錢買到令人稱羡的體格,他們都在杜菲(Duffy)設計的傳統訓練和實踐下贏得了完美的外型。內容中將告訴你超級英雄要做的事,及訓練要注意的地方,及如何正確的訓練。此外,此書還有他特別設計的鍛煉菜單,可以幫助你達成目標。
杜菲蓋佛(Duffy Gaver)是前海軍陸戰隊的狙擊手和前海軍海豹,是好萊塢的無名英雄。做為明星的高級培訓師,他曾改造了許多演員的身材,賦予螢幕前超級英雄的形象,例如克里斯·漢斯沃Chris Hemsworth,克里斯·普瑞特Chris Pratt,史嘉蕾·喬韓森Scarlett Johansson,布萊德·彼特Brad Pitt等。透過調整客戶的想法及訓練生活,杜菲的客戶學生們得到了最大的回報。
現代的健身業對於杜菲(Duffy)而言,看似在銷售神話:不斷的有最新及更大的流行。然而他認為,早在1965年,賴瑞·史考特(Larry Scott)贏得了第一屆奧林匹亞先生的年代,巿場上沒有Nike,沒有刺激熱量產生的產品,更沒有運動補給品。那他是如何做到的?就憑著意志力,紀律和他的願望,這些大企業無法製造的東西。正如最早打破四分鐘障礙,第一次創造鐵人三項紀錄者和世界上最強的人99%都出現在運動產品公司成立之前。這證明了什麼?很多東西都不是必需的。
在《英雄製造者-打造超級英雄的12週健身秘笈》一書中,作者分享如何落實訓練必要的知識和個人動機,讓他的明星們掌握了自己的身體。這些耀眼的明星們為了下一部電影的拍攝,要在短時間內打造幕前的形象,然而他們沒有一個能用錢買到令人稱羡的體格,他們都在杜菲(Duffy)設計的傳統訓練和實踐下贏得了完美的外型。內容中將告訴你超級英雄要做的事,及訓練要注意的地方,及如何正確的訓練。此外,此書還有他特別設計的鍛煉菜單,可以幫助你達成目標。
產品目錄
第一章 人體不是新事物
第二章 為什麼要這樣訓練?
第三章 衡量進度
第四章 訓練方法
- 胸肌與三頭肌
- 肩部
- 腿部
- 背部及二頭肌
- 跳躍訓練
- 有氧訓練
- 腹部及核心
第五章 十二週超級英雄健身課表
第六章 更多英雄訓練課表
第七章 有氧運動進度課表
第四章 營養
第九章 恢復
第十章 總結
第二章 為什麼要這樣訓練?
第三章 衡量進度
第四章 訓練方法
- 胸肌與三頭肌
- 肩部
- 腿部
- 背部及二頭肌
- 跳躍訓練
- 有氧訓練
- 腹部及核心
第五章 十二週超級英雄健身課表
第六章 更多英雄訓練課表
第七章 有氧運動進度課表
第四章 營養
第九章 恢復
第十章 總結
作者介紹
杜菲蓋佛
杜菲蓋佛DUFFY GAVER為美國前海軍陸戰隊狙擊手和前海軍海豹突擊隊的成員。他為好萊塢電影圈訓練最好的演員,同時是知名的特技演員和摩托車賽車手。現住在美國加州。
動作示範教練:
麥克萊恩MIKE RYAN
麥克萊恩為認證的私人教練,曾代表新罕布什爾大學參加一級足球賽,現為
加州Gold’s Gym金牌健身中心總經理,曾擔任美國EAS, Muscle Media, Ironman magazine及Men’s Fitness magazine等健身專家及品牌大使。麥克己協助訓練許多公司的首席執行官,專業運動員,音樂、電影和電視界名人。撰有許多關於訓練和健身的文章。目前居住在加州的威尼斯,並持續Gold’s Gym担任教練。
艾琳•布朗ERIN BROWN
艾琳•布朗在美國聖地亞哥担任私人教練,專注於力量、調節和營養訓練。前NCAA第1級別運動員和健美運動員。
墨刻出版
墨刻出版所翻譯之本書,內容豐富,適合運動、運動營業、健身、跑步或運動專業有興趣者閱讀。
杜菲蓋佛DUFFY GAVER為美國前海軍陸戰隊狙擊手和前海軍海豹突擊隊的成員。他為好萊塢電影圈訓練最好的演員,同時是知名的特技演員和摩托車賽車手。現住在美國加州。
動作示範教練:
麥克萊恩MIKE RYAN
麥克萊恩為認證的私人教練,曾代表新罕布什爾大學參加一級足球賽,現為
加州Gold’s Gym金牌健身中心總經理,曾擔任美國EAS, Muscle Media, Ironman magazine及Men’s Fitness magazine等健身專家及品牌大使。麥克己協助訓練許多公司的首席執行官,專業運動員,音樂、電影和電視界名人。撰有許多關於訓練和健身的文章。目前居住在加州的威尼斯,並持續Gold’s Gym担任教練。
艾琳•布朗ERIN BROWN
艾琳•布朗在美國聖地亞哥担任私人教練,專注於力量、調節和營養訓練。前NCAA第1級別運動員和健美運動員。
墨刻出版
墨刻出版所翻譯之本書,內容豐富,適合運動、運動營業、健身、跑步或運動專業有興趣者閱讀。
規格
誠品貨碼 / 2681939506009
ISBN13 / 9789862895368
ISBN10 / 9862895365
EAN貨碼 / 9789862895368
頁數 / 220
開數 / 16K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23.2X19X1.5CM
級別 / N:無
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- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
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- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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