今天也活得輕鬆一些: 身心科醫師給高功能焦慮者, 關於心理健康的全面方案

今天也活得輕鬆一些: 身心科醫師給高功能焦慮者, 關於心理健康的全面方案

出版日期:
2023/02/23
79
360284
查詢門市庫存
結合[身心醫學]X[認知治療]X[用藥說明]
陪伴及同理你的生命旅程!

內容簡介

結合[身心醫學]X[認知治療]X[用藥說明]
陪伴及同理你的生命旅程!

自我要求高、不想讓他人失望、凡事總是深思熟慮、
享受在高壓下的優異表現、追逐成功目標……
知道嗎?這些積極向上的習慣,正是你焦慮的來源!

你也是「高功能焦慮者」嗎?
→為了追求完美而身心俱疲。
→害怕失敗、過度在意他人評價。
→肩頸緊繃、經常性頭痛。
→思緒停不下來,難以入睡。

擁有這樣特質的你,人前總是光鮮亮麗,行事俐落,
殊不知長期下來的咬牙硬撐,自律神經失調、焦慮症、憂鬱症已悄然報到。

高功能焦慮不是病!
這是現代高度文明下的產物,尤其在開發國家更是常見,想要完全遠離並不容易。因此,平時就養成覺察自我身心狀態和適時減壓、保健大腦的習慣,是同時擁有工作表現及生活品質的必要條件。

不讓壓力成為你實現夢想的絆腳石!
【國際檢測表格】書中集結的表格能進一步評估自己的心理、生理狀況,是否已達臨界點,建立一套專屬於你的照護系統。
【你發生什麼事】提供相關的診間個案、大腦機轉、症狀圖解、生理徵狀,進而詳盡解析醫師的用藥邏輯等,了解焦慮為何被觸發,又該如何與之共處。
【擬定合適的調養方式】包括:新興腦刺激治療、正念冥想、呼吸法、補充營養素、芳療、一週舒緩菜單等。


溫暖推薦─────
吳明賢.臺大醫院院長
蔡長哲.台灣精神醫學會理事長
唐子俊.唐子俊診所院長、臺灣心理治療學會理事、台灣臨床TMS腦刺激學會理事
蕭捷健.台灣家庭醫學會認證家庭醫師
謝采倪.粉專「癌友有嘻哈」創辦人、品牌「里里子假髮」經營者
劉中薇.作家
奶奶.奶奶心理學創辦人
一郎人生.心理學YouTuber


【迷誠品編輯推薦】

標題|明明沒做什麼, 卻每天都覺得累;你是不是也「高功能焦慮」了呢?
撰文|ELLE(SANDY HSU)

自我要求高、不想讓他人失望、凡事總是深思熟慮、享受在高壓下的優異表現、追逐成功目標……知道嗎?這些積極向上的習慣,正是你焦慮的來源!「高功能焦慮者」人前總是光鮮亮麗,行事俐落,殊不知長期下來的咬牙硬撐,自律神經失調、焦慮症、憂鬱症已悄然報到。

☞點此進入迷誠品閱讀文章

展開看更多

產品目錄

自序
你是不是也「高功能焦慮」了呢?
【自我檢測】過勞程度評估
【自我檢測】壓力指數評估
你以為都很好,但其實沒有那麼好──何時需要身心科的協助

第一部:我們以為的小毛病,都是真實的身心狀態
──別被病名嚇壞了,它是身體最好的照護提醒
第一章 為什麼總是感到疲倦,卻無法好好休息?
該睡了,頭腦還是轉不停,越數羊、越清醒──失眠
【自我檢測】失眠狀況評估
明明沒做什麼,卻每天都覺得累──慢性疲勞症候群
吸不到氣、覺得我快死了,但急診醫生卻說沒事──恐慌症
心悸、胸悶、頭暈常常發作,醫生卻說檢查沒問題──自律神經失調
【自我檢測】自律神經狀況評估

第二章 從緊張、低落到煩躁,觀察我的焦慮等級
心煩意亂又坐立難安,無法控制內心的緊張與害怕──廣泛性焦慮症
【自我檢測:焦慮狀況評估】
這世界好無聊,開心像是上輩子的事了──憂鬱症
【自我檢測:憂鬱症評估】
情緒高低起伏大,和他人的摩擦變多,我到底怎麼了?──躁鬱症
【自我檢測:躁鬱程度評估】

第三章 希望一切都在控制中,執著是完美的開始
集中精神好難,為什麼沒辦法再專心一點,好好把事情完成呢?──成人注意力不足過動症
【自我檢測:注意力不足程度評估】
我也不想這麼愛乾淨,但控制不了我自己──強迫症
壓力山大,讓我不停想吃東西,吃完又內疚不已──情緒性進食、暴食症

第四章 現代人的新興疾病,這些健康殺手正入侵你的生活
手機不在身邊五分鐘,便如坐針氈──手機成癮
【自我檢測】網路成癮評估
事情總是要拖到最後一刻,才去做──拖延症
常常懷疑若自己不夠好,別人就不會愛我──面對情緒勒索
當人際距離產生變化,是否會造成身心崩壞?──對抗孤寂感

第二部:透過治療或自我調適,找回身心的平衡
──從根本解決病灶,一切都會有好轉的那天
第五章 開始服藥就要吃一輩子?身心科醫生給你的用藥提醒
其實,身心科沒有那麼可怕──選擇適合你的治療方法
產生副作用怎麼辦?──關於身心科藥物的正確知識
鎮靜安眠藥物會成癮嗎?──你所不知道的用藥迷思Q&A

第六章 從生活中調解壓力及情緒,與身體和諧共處
邁向健康的第一步,擺脫坐式生活
補充精神營養素,吃出聰明與好心情
透過正念,改善大腦對情緒及壓力的調適能力
如何選擇適合你的心理治療方法?
新興腦刺激治療
紓解壓力的芳香療法

附錄:一週舒緩焦慮菜單
參考文獻

作者介紹

李旻珊 MIN-SHAN LI

畢業於國立臺灣大學公共衛生碩士和高雄醫學大學醫學系,同時也是美國杜克大學醫學院跨顱磁刺激訓練認證醫師。



現任捷思身心醫學診所院長,曾任臺北市立聯合醫院精神科主治醫師、臺北秀傳醫院失眠壓力門診主治醫師、臺灣芳療協會講師。



致力於情緒舒緩、睡眠管理、壓力調節、人際關係應對等,除了藥物治療之外,也運用其他具醫學實證的非藥物治療,為忙碌的現代人提供與自我寧靜共處的解方。



Website|捷思身心醫學診所

Facebook|身心科 李旻珊醫師

Instagram|dr.minshan

規格

誠品貨碼 / 2682342333008
ISBN13 / 9789865102692
ISBN10 / 9865102692
EAN貨碼 / 9789865102692
頁數 / 256
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21X1.5CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送