我想說聲謝謝你: 12個月的感恩練習, 每天找到一件值得感謝的事, 讓生命更豐富 (附一年份感謝計畫表)

引言

第一章
一月：慈善
寫三十一張卡片，展開感恩年

第二章
二月：鄰居
寫感謝卡給鄰居，深耕社區

第三章
三月：朋友
「還記得那時候的我們……」，重新建立聯繫，治癒傷痕

第四章
四月：育兒
寫感謝卡給幫助育兒的村莊，可以造就更快樂的爸媽

第五章
五月：健康
寫卡片給醫護工作者可以讓你懂得感激生命

第六章
六月：家
一個月不寫感謝卡教會我什麼事

第七章
七月：食物
寫感謝卡給豐富你生活的人，也可以讓他們的生活更好

第八章
八月：旅行
寫感謝卡給拓展你世界的人，還能帶來新視野

第九章
九月：職涯
寫信給人生導師，可以讓你更有自信

第十章
十月：書籍
寫粉絲信可以重新連結往日自我

第十一章
十一月：家人
對家庭成員表達感謝，可以增進彼此的關係

第十二章
十二月：愛情
寫下日常小事的情書，可以讓伴侶更親密

第十三章
回顧這一年
寫感謝卡可以帶來自動自發的感激習慣

謝辭
一年份感謝計畫表

吉娜．哈瑪迪 Gina Hamadey

她的職業編輯生涯從《歐普拉雜誌》和《喬治月刊》展開，曾擔任雜誌《美食與醇酒》、《瑞秋雷的每一天》的旅遊編輯。文章也散見於《讀者文摘》、《真實簡單》及《女性健康》等雜誌。

曾出版美食書籍《美哉墨西哥玉米片》，目前和家人居住在布魯克林。



2018年，吉娜從一次寫感謝卡的經驗中受到啟發，決定開始她的感恩年挑戰。這個原先只是個人年度目標的計畫，卻為她身邊的所有人帶來意想不到的愛與溫暖，甚至還催生了這本書。現在，她仍然定期在社群媒體上分感恩帶來的好處，與世界各地的網友建立聯繫。



網站：ginahamadey.com

臉書及Instagram：@gina.hamadey

推特：@gina_hamadey

陳芙陽

政治大學歷史系畢業。曾任大成報編譯和記者、路透社編譯，現為自由譯者，努力在文字與培養國家未來主人翁之間取得平衡。譯作有《潘朵拉遊戲》二部曲、《衣服故事專賣店》、《白色城堡》、《寫給母親的情書》、《愛在巴黎午餐時》等書。

▎溫暖推薦（依姓氏筆畫排序）
♡IG圖文創作者 大福Dafu
♡演員 王牧語
♡政大創造力講座/名譽教授 吳靜吉
♡《女人迷》共同創辦人暨執行長 張瑋軒
♡圖文作家 Luckylulu

▎真心好評
對比現代人繁忙紊亂的日子，作者帶領我們走進另一種生活模式，書中輕鬆溫暖的文字彷若一道清澈的溪水，洗滌了我們被霧靄層層包裹的心靈。
直視內心最真實、最直接的感受，重新建立起人與人之間該有的溫度，讓感謝跳脫語言，盈滿萬家燈火。
──大福Dafu（IG圖文創作者）

「如果現在的妳不快樂，或許是忘了如何感恩。」
當初收到推薦邀請，又驚又喜，好像心中從未言說的念想被聽見了，雀躍之餘，最想對自己說的一句話，就是謝謝妳。「無論如何，謝謝妳走到了這裡。」
謝謝妳還走在感恩的道路上，雖然速度時快時慢，有時甚至因前方有路障而繞道，但妳始終沒有放棄。『練習感恩』讓我漸漸從一個憤世無知、充滿不安的少女，蛻變成知足樂天的小清新，原來是感恩的嫩苗，一天天的長高了呀！
能在最低潮的日子裡，保有感恩的能力，將使生命化腐朽為神奇。「寫感謝卡」聽起來是一種老派的行為，感覺超不酷的，但真的拾起筆就會發現，這是最容易進入心流的創作，心靈因此所獲得的幸福感也能維持得更久。
本書將一年劃分為十二個主題，針對不同的對象，鉅細靡遺把寫卡片的步驟拆解詳述，好靈感俯拾即是。而我也開始寫感恩小卡給醫護工作者和鄰居囉！希望還在猶豫要不要行動的你，會因本書找到勇氣，體驗生命本自具足的豐盛奧秘！
謝謝悅知文化，翻閱本書彷彿重新經歷人生中閃亮的瞬間，願這份臻美至善的力量化為豐足的雨水，溫柔灌溉每一位讀者的心田。
──王牧語（演員）

2020年，馬友友在臺北流行音樂中心登台，為了答謝觀眾安可，他和該年度的金曲獎得主阿爆共同演出得獎作品《Thank You》。陳之藩的《謝天》是他的人生覺悟，他說：「即是無論什麼事，得之於人者太多，出之於己者太少。因為需要感謝的人太多了，就感謝天罷。」
真心誠意懂得表達Thank You的感恩態度，是人生一大資產。心理學研究發現，懂得感恩與快樂、幸福、創造力息息相關。特別是在講究合作的今天，懂得說「謝謝」的感恩態度，可以增進團隊創造力。
這本書告訴我們將感謝納入生活中，可以過得更快樂、更有創意。謝天謝地，我完成了推薦短文。
──吳靜吉（政大創造力講座/名譽教授、國立中山大學榮譽講座教授）

這本書用日常、溫柔的方式告訴讀者感受幸福、表達心意的方法。面對友情、愛情以及自我，都有不同的對話管道。
整本書像是套上一層柔和的濾鏡，讓我們能花更多心思在值得感謝的事物上、把不愉快的小事豁達放下，也終於能夠表達出那些說不出口的話！
──Luckylulu（圖文作家）