統治NBA的王者訓練: NBA勇士王朝背後, 不為人知的造王者! 調教萌神Curry、死神KD、飆風玫瑰, 從頂尖球員蛻變成偉大球星的秘密關鍵

推薦序──史蒂芬‧柯瑞



臺灣版專序



第一章　完美的重複練習

想要在籃球界中成功的關鍵，在於願意投入時間與努力。你要做的不是重複練習。而是『完美地』重複練習。



第二章　自我磨練的起點

我有一個目標，而我非常清楚若我想達到目標要付出多少努力。這一切的故事，都要從羅德島州的那座林中球場說起。



第三章　訓練NBA球星初體驗

我從未看過這麼全神貫注的練習，很快就被迷住了。於是我親自下場，開始防守凱文‧賈奈特，對著他大吼。他看向我，臉上表情像是在說：「你認真的嗎？」



第四章　再次綻放的玫瑰

我親眼見證了德瑞克在復健期間，於生理上、心理上經歷了什麼樣的苦痛。我無法想像從MVP變成兩年換三隊的浪人球員是什麼滋味，但他的態度始終堅定不移。



第五章　慢，就是快

在球場上一味運用自身最快速度，在高中、大學或許沒問題，有時在NBA裡也行得通。但想要成為真正優秀的球員，你就必須理解：在NBA裡，慢就是快。



第六章　誠實面對自己的問題

許多人會誤以為在NBA打球的球員因為很有錢、很有名，就能對這類問題完全免疫。事實並非如此。



第七章　球星不為人知的一面

沒錯，這些傢伙能靠打球賺取優渥薪水，但他們的壓力沉重到難以形容。許多人為了讓他們成功投注大量資源，而且每個賽季都有新人想取代他們的地位。



第八章　強大氣場能量的勒布朗

一般人不清楚賽季對球員來說有多嚴酷。今晚底特律，明晚克里夫蘭，後天明尼蘇達。你在冬天清晨五點抵達飯店，睡到七點起床練習，接著上場，每晚不斷循環。



第九章　勇士王朝的締造者

時間已過午夜，但這發神經的傢伙就想找間體育館做訓練。當時我們心情沮喪，還受時差影響。但你知道嗎？那是我們一起做過最好的一次訓練。



第十章　NBA的謀生之道

板凳球員面臨的最大挑戰是心理狀況，你很難在無法上場時保持耐心並繼續堅持下去。但你最好時刻做好準備，或許你這輩子只有這麼一次機會。



第十一章　頂尖球員的十二守則

如果你立志想把籃球這個美好運動變成生命中更重要的一部分，那麼我可以提供你一份守則，無論你是孩子還是家長都適用。



第十二章　高手中的高手

再也沒有什麼東西能比得過一場出色的運動爭辯了，不是嗎？每個人都是專家，每個人都有意見，每個人都萬分肯定自己是對的。



致謝

羅伯‧麥克拉納漢（Rob McClanaghan）

羅伯‧麥克拉納漢（Rob McClanaghan）

　　NBA頂尖球員訓練師。他擁有多位MVP級的客戶，包括史蒂芬‧柯瑞、凱文‧杜蘭特、德瑞克‧羅斯、羅素‧衛斯特布魯克，以及WNBA的坎迪絲‧帕克。在他展開教練與訓練師的職業生涯之前，他曾是雪城大學NCAA一級聯賽球隊的非獎學金球員。現與他的三個孩子居於故鄉羅德島州。本書為他的首部著作。

聞翊均

聞翊均

　　專職譯者，現居台南。

　　熱愛文字、動物、電影。

　　擅長文學、科普、運動相關翻譯。

盛讚推薦
李雲翔（中華民國籃球協會副秘書長）
李亦伸（NBA球評、運動專欄作家）
周汶昊（UDN聯合新聞網運動專欄作家）
陳宏宜（啾啾麥）（知名體育主播）
楊東遠（運動視界主編）
謝文憲（企業講師、作家、主持人）
（依姓氏筆畫排序）


各界讚譽
千萬不要以為這只是一本關於運動訓練的書，無論你面對的是球場、職場還是人生的道場，無論你要訓練別人還是訓練自己，只要你想成功，書中這12條守則對你都是適用的。即使作者的筆觸很平和，但觀點卻是鋒利的，足以幫你切開阻擋你成功的障礙。
──周汶昊，UDN聯合新聞網運動專欄作家

　　讓羅伯‧麥克拉納漢從整個籃球宇宙脫穎而出的原因，就在於他能讓這星球上最大咖的球星們都信賴他，這絕非易事。球星們知道羅伯能讓他們變得更好，知道羅伯真心在乎他們。在本書中，羅伯將為讀者揭開簾幕，一窺NBA明星們超乎常人的企圖心與習慣。想知道從美洲到亞洲，一整個世代的全明星、MVP與冠軍球員們，是如何在燠熱、滿是汗水的運動場館中成就不凡？問羅伯就對了──因為他正是參與其中的一員。
──阿德里安‧沃納羅斯基（Adrian Wojnarowski），ESPN資深NBA內幕報導記者

這本書帶給我一個獨特的視角，去透視籃球這項運動。羅伯的經驗、知識以及對運動的敏銳理解，全都躍然紙上！
──勞勃‧艾格（Robert Iger），華特迪士尼董事長暨CEO

在與史蒂芬‧柯瑞一同到中國的旅程中，我有幸目睹羅伯與菁英運動員們的訓練方式。羅伯激勵他所訓練的球員們更加努力，去做超出他們認為自己做得到的事。我喜愛讀羅伯在本書中提到的故事，並且也向各位證明：對羅伯的客戶來說，他不只是一位值得信賴的伙伴，也是一位真誠的好朋友。
──凱文‧普朗克（Kevin Plank），安德瑪創辦人、董事長暨CEO

我在雪城大學擔任男子籃球隊總教練已超過四十年。我最初入隊時僅是一名非獎學金入學的新生，所以我始終相信一名非獎學金球員其實是有能力讓人刮目相看的。從多年前羅伯‧麥克拉納漢來到球隊為我效力時，他就持續展露出讓許多人為之驚訝的能力，他對球賽的知識甚至比許多頂級NBA球星還要好，從此激發了各個層級的球員都想向他學習。羅伯的訓練從不是什麼花拳繡腿的伎倆，本書當然也不是。相反的，書中充滿了那些只有在球賽中終身學習的學生，才得以一窺、難以言喻的真相。
──吉姆‧貝海姆（Jim Boeheim），雪城大學男子籃球隊總教練

在二十年前的籃球世界裡，全年無休、隨時待命的訓練師尚未出現，正是這點──以及他那些超級明星客戶令人信服的話語──讓羅伯‧麥克拉納漢的職業生涯更顯傑出。他並不是第一個試著和球員們用高度專注模式進行訓練的人，但他在這個領域中樹立了新的標準。最終，這本書中所說關於球員的一切也同樣在麥克拉納漢的身上得到最好的印證：只有堅持、甚至殘酷的努力付出，以及攻克自身弱點的決心，才能造就世界級的表現成果。
──尚尼‧瓦卡羅（Sonny Vaccaro），前耐吉、愛迪達與銳跑體育營銷高階主管，ABCD全美籃球訓練營創辦人

我說認真的，如果有人認真──是態度上的認真，不是前面我說實話的那種認真──想要把他們的競賽能力提升到下一個檔次，那麼他們都會找羅伯‧麥克拉納漢一起訓練。多年來我在聯盟內，已看到數十位球星都是如此。他總是如此受歡迎，且年復一年，這其中必然有他的道理。那就是他難以被擊敗的獨到系統。
──貢納爾‧彼得森（Gunnar Peterson），肌力與體能訓練專家，洛杉磯湖人隊肌力與耐力總監

這是張後臺通行證，讓球迷得以一探幾乎前所未聞的NBA世界。對於任何一個想在籃球賽中打出頂尖水準──或者只是喜歡看人們打出如此水準──的人來說，這本書將會告訴你如何成長、如何做到的祕密。
──皮特‧塔梅爾（Pete Thamel），雅虎運動資深記者

我們如此幸運見證這本作品問世。我們為了史蒂芬‧柯瑞那打破現實的大號三分、羅素‧衛斯特布魯克的爆發力、凱文‧洛夫敏捷的高低位腳步而驚嘆不已。他們在鏡頭前的輕鬆寫意，遮掩了幕後無數小時的勞動與練習。羅伯‧麥克拉納漢時常扮演引導NBA球員登上自身顛峰的角色。在這本書中，他揭開了帷幕，不只展示出一幅幅充滿人性的球星肖像，看他們是如何將自身的潛力最大化；他更用自身振奮人心的成長故事，帶給我們啟發。
──強納森‧亞伯拉罕（Jonathan Abrams），《露天看臺報告》記者

一場愉快的閱讀體驗，帶讀者看到頂尖球員如何磨練自身技能。書中充滿價值的洞察，不只是寫給想要增進自身能力的運動選手，對於真正熱愛運動的粉絲也同樣受用。贏家會贏，總有原因，羅伯‧麥克拉納漢為這個道理做了極好的詮釋。
──吉諾‧奧里瑪（Geno Auriemma），康乃狄克大學女子籃球隊總教練，十一次NCAA冠軍。

羅伯能在如此高等級的運動賽事中持續取得成功，其實並沒有什麼祕訣。他不只在球場上與球員日復一日刻苦磨練，發展出足夠的信賴；在場外更以個人的身分關心球員的發展，這些都是大家有目共睹的。他的所作所為都真誠公開，而本書正是他在事業生涯中所建立聲望的最佳證言。
──麥可‧霍普金斯（Michael Hopkins），華盛頓大學男子籃球隊總教練

重要的不是比賽，而是你對比賽的計畫。本書是近期關於如何主宰NBA的書中最迷人的一本，羅伯為讀者帶回球賽最根本的關鍵，那就是努力訓練、認真以對。
──布蘭登‧史坦納（Brandon Steiner），史坦納運動CEO