體內自療一杯有感: 減重X排毒X提升免疫力X好精神 | 誠品線上

體內自療一杯有感: 減重X排毒X提升免疫力X好精神

內容簡介

內容簡介 想減重？但工作累到沒體力、忙到沒時間運動；想排毒？但整個城市都是化工廠，毒素無處不在；想提升免疫力，但不曉得實際做法，不知從何做起；想維持好精神，但又怕靠藥物和提神飲料會預支健康……有「追求健康」的想法，你就已經踏出了第一步，剩下就交給「天天一杯有感」的快速╳天然食療法，和正餐一樣營養，跟手搖杯一樣好喝，每天一杯，對自己的內在&外在都加分，用短短數分鐘的時間，輕鬆換來更自在的未來！ 營養滿分，一杯健康取代正餐！上班族好忙碌，回到家累個半死，連晚餐都沒時間或心力準備了，更何況是隔天的便當，無奈下只能餐餐當個外食族，隨便買隨便吃……為了你的身體好，又不造成生活壓力，現在就來一杯簡單的蔬果汁／湯品，10分鐘快快搞定吧！早餐時，做一杯穀薑類或溫熱飲；午餐或晚餐時，則做個現打蔬果汁，即便你再忙碌，也能輕鬆獲得等同於正餐的完整營養素，追求健康一杯有感！口感不減，一杯輕鬆取代手搖杯！上班族真憂鬱，唯一的小確幸，就是下午時間和同事一起訂杯手搖飲料解解悶，但含糖飲料會使身體攝取過多糖分，久而久之身材就容易走山；去糖以後人工添加物依舊存在，毒素累積成為永久傷害……你何必這樣荼毒自己呢？其實，只要照著簡單的步驟、以易取得的食材食譜，就能做出兼具口感與營養的「自製手搖杯」，懶骨頭也能輕鬆完成，隨做隨帶隨喝，追求美味一杯有感！對症飲品，一杯入口簡單見效！上班族煩惱多，想減重但懶得運動；想排毒但週遭全是毒素；想提升免疫力但沒有實際做法；想維持好精神但不想依賴藥物，怎麼辦，人生好難……其實哪有這麼複雜！全書101杯對症飲品，讓你有什麼問題就喝什麼蔬果汁／湯品，遠離人工藥物或無效偏方，用取自大自然的天然食材，無負擔地對症下藥，解決身體大小毛病一杯有感！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介微微蔡現任：台視美食好簡單 烹飪老師民視交通台元氣加油站 烹飪老師民視交通台型男好生活 烹飪老師民視交通台香榭大道15分鐘上菜 烹飪老師華視教育蔬食GO健康 烹飪老師聯維全民大煮廚 烹飪老師微微蔡100煮意 主持料理老師瑞康屋小廚師營隊總召瑞康屋料理研發團隊總監著作《1800張完全圖解露營必備料理書，零失敗，好上手！》《週末大廚：一週兩天，解放你的料理魂！》楊平銘傳商專大眾傳播科畢業第五屆金韻獎優勝歌手啟航傳播公司執行製作泓銘廣告傳播公司執行製作中央廣播電台播音員台視【關心你關心我】節目主持人中視【星語心語】節目主持人公共電視【和風煦日】外景節目主持人太陽衛視【關懷心感恩情】主持人警廣全國交通網【頭家你早】節目製作及主持人警廣交通網台北台【楊平時間】節目製作及主持人台灣交通電視台【好命YES】主持人 現任：民視無線台【元氣加油站】製作人.主持人著作《1800張完全圖解露營必備料理書，零失敗，好上手！》

產品目錄

產品目錄 作者序－－微微蔡作者序－－楊平寫在本書之前：1. 實踐每日一杯的活力來源2. 現打現喝最新鮮，喝進完整營養素3. 蔬果是最天然的營養品CHAPTER 1【輕瘦降脂】：不需斷食也能打造窈窕身材！1. 香蕉優格2. 香蕉巧克力牛奶冰3. 水果燕麥巧克力奶4. 鳳梨苦瓜汁5. 鳳梨蘋果苦瓜汁6. 鳳梨蔬果汁7. 澄紅鮮果飲8. 木瓜柚鮮果飲9. 檸香藍莓堅果冰沙10. 酪梨牛奶11. 茄蜜酪梨鮮飲12. 酪梨薯泥牛奶13. 酪梨蘋果蔬果汁14. 奇異果多多15. 芹菜紅蘿蔔蘋果汁16. 地瓜紅豆花生牛奶17. 秋葵蘋果鳳梨汁18. 黑木耳露19. 黑木耳核桃露20. 黑木耳豆腐腦21. 洋蔥精22. 洋蔥大蒜精23. 綠花椰番茄梅汁24. 黃豆牛奶堅果飲25. 雙茄汁CHAPTER 2【增強免疫】：蔬果是最天然的保健食品！1. 糖醋蒜汁2. 糖醋蒜黃瓜汁3. 韭菜薑汁4. 五行豆漿5. 抹茶豆漿6. 薑黃水果奶昔7. 薑黃蔬果飲8. 鳳梨醬9. 鳳梨鮮果bar10. 鳳梨蔬菜飲11. 青花椰菜汁12. 蘆筍汁13. 高麗菜雙果汁14. 地瓜葉南瓜濃湯15. 地瓜葉黃豆糙米漿16. 樹葡萄蔬果飲17. 樹葡萄蘋果泥18. 樹葡萄優格冰沙19. 草莓香蕉奶昔20. 草莓優格冰沙21. 自製桑葚醬22. 香蕉優格冰沙佐桑葚醬23. 綜合莓果冰沙CHAPTER 3【排毒順暢】：擺脫排便卡卡、小腹凸凸！1. 黑芝麻活力杯飲2. 紅棗枸杞百合活力杯飲3. 黑豆水4. 黑豆薏仁蓮子5. 手工原味杏仁奶6. 酪梨杏仁奶7. 蘑菇卡布奇諾優格濃湯8. 南瓜山藥枸杞飲9. 地瓜葉蘋果牛奶10. 夢幻奇亞籽能量飲11. 黃色奇蹟芒果奇亞籽凍飲12. 彩虹奇亞籽13. 莓果優格14. 鳳梨蔬菜醋飲CHAPTER 4【紓壓放鬆】：甩掉壓力，找回愉悅好心情！1. 紅莧菜加C2. 牛奶巧克力冰沙3. Apple芭樂4. 木瓜牛奶5. 梅蕃茄蜜胡蘿蔔汁6. 奇異多蔬果7. 洋蔥蘋果精8. 南瓜栗子濃湯9. 菠菜洋蔥牛肉精10. 香蕉豆米漿11. 毛豆濃湯12. 芋見豆漿13. 紅豆薏仁米漿14. 紅棗核桃米糊15. 桂圓紅棗紅豆漿CHAPTER 5【強健腦力】：輕鬆健腦，提升記憶力與專注力！1. 黃豆糙米漿2. 黑芝麻醬3. 黑芝麻黑豆漿4. 黑芝麻南瓜糊5. 黑芝麻黑木耳露6. 核桃黑芝麻糊7. 桂圓紅棗蜂蜜熱飲8. 古早味杏仁茶9. 堅果杏仁米漿10. 小米鮭魚蛋花米糊11. 藍莓菠菜banana12. 花生巧克力牛奶CHAPTER 6【活力好眠】；提升代謝氣色好，幫助睡眠安穩睡！1. 蔬菜泥湯咖哩2. 薑黃蜂蜜檸檬汁3. 紅棗枸杞薑茶4. 大蒜蜆精5. 不裝蒜蔬菜飲6. 黑巧克力杏仁奶7. 松子洋蔥南瓜杯湯8. 黑豆枸杞紅棗茶9. 黑豆花生豆漿10. 黑豆水果奶昔11. 黑豆南瓜糊12. 洋蔥味噌紅蘿蔔杯湯13. 納豆香蕉黑糖蜜14. 銀耳露15. 蓮子銀耳堅果飲16. 蓮子銀耳山藥芝麻飲17. 腰果銀耳鳳梨蜜18. 玫瑰銀耳甜酒釀19. 芋見穀物糊20. 牛蒡枸杞茶牛蒡紅蘿蔔湯特別收錄：本書各食材的營養素與功效

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