知名越野跑者盧明珠、周青、小岡、邱文孝的訓練心法公開
內容簡介
產品目錄
【Part I】認識山林越野
一、台灣山林環境知識
高山百岳
中級山
郊山
二、從馬拉松世界進入越野跑天堂
越來越熱鬧的馬拉松活動
越野跑與馬拉松有何不同?
從報名比賽或參加訓練活動開始越野跑
三、開始越野跑的四大須知
1.尋找登山口與看懂山上指示牌
2.訓練路感
3.越野跑山裝備大不同
4.山徑常見特殊地形
四、進入越野跑運動賽事
如何判斷越野跑賽事難易度
撤退的勇氣--身體狀況差、天候不佳、無法抵達預定關門點
【Part II】12條非跑不可的越野路線
〔郊山〕先苦後甘.前陡後緩--陽明山西東大縱走
〔郊山〕跑上恆春半島最高峰--里龍山
〔中級山〕探訪迷霧森林、斑駁日軍遺址--比大鳥
〔中級山〕高聳入天的杉木林區--高台島田
〔中級山〕神木、湖泊、山頭一次全包--神代山
〔中級山〕沿溪而跑的峽谷地形--同禮部落
〔中級山〕陡升陡降的挑戰越野--羅馬縱走
〔百岳〕百岳經典越野路線--雪山主東峰
〔百岳〕四肢並用挑戰攀爬地形的高山耐力跑--武陵四秀之三
〔百岳〕冰凍箭竹海、陡升碎石坡的極限跑--志佳陽上雪山
〔百岳〕古道之美與崩塌之險雙體驗--南華山
〔百岳〕山梯及高海拔的下坡越野考驗--嘉明湖
【Part 3】越野達人帶你跑進山林
通往世界越野殿堂的路--阿虎隊長百公里賽事經驗談
超馬天后--盧明珠的越野感動
暢快跑山人--邱文孝的挑戰人生
越野好手--周青的冠軍課表
煉鐵成「岡」--小岡(陳延宗)的極限魂
作者介紹
■作者簡介
阿虎隊長(曾尉傑)
興趣為登山、溯溪、登山車、鐵人三項等多項戶外運動。
來自於淡江登山社,登山經歷長達十八年之久,也協助社團完成多次路線的探勘,在學期間參與過多次的登山大會師,包括嘉明湖六路會師及大分五路會師等社團大型活動,2012年更是集合歷年畢業校友完成「淡江登山社五十周年雪山六路會師」的創舉,期間擔任雪山主線的帶隊領隊。目前完成百岳91座。
爬而優則跑,因為登山領隊的背景,對於登山行程路線的規劃有相當的能力,引領國內一波波高山越野跑的風潮,包括:2015年北部大型越野賽事「七星登山王」賽事路線設計,2017-18年「虎豹雙棲」越野挑戰賽的賽道總監;首戰南湖大山高山越野;一日越野嘉明湖、奇萊主北高山越野等活動,對國內大大小小的越野山徑路線,瞭若指掌。
現為天生玩家戶外生活執行長。
規劃賽事:2015七星登山王賽道規劃者、2017-2018貢寮越野挑戰賽、虎豹雙棲越野挑戰賽 賽道總監
著有《開始越野跑》(漫遊者文化出版)。
【越野賽經歷】
2003-第三屆全國山嶽鐵人競賽 團體第一名
2005-CHALLENGE G4越野挑戰賽、動感亞洲越野挑戰賽-福隆站
2006-動感亞洲越野挑戰賽-金門站、台北101國際登高賽-菁英組
2009-浙江省舟山群島海峽兩岸戶外運動菁英賽
2013-台東普悠瑪113K鐵人三項、動感亞洲貓空越野賽17K
2014-台東CT113鐵人三項、日本OSJ越野系列賽-御嶽山100KM、河南省雲台山九九登山挑戰賽
2015-中國張掖祁連山超百公里越野賽50公里組、台東LAVA226超級鐵人三項、馬來西亞RBIB越野挑戰賽、中國甕安山地戶外挑戰賽三日賽
2017-CCT終極礁溪越野、
2018-龍虎鳳越野、香港逆走100
●FB粉絲頁:阿虎隊長-開始越野跑
●個人部落格:wei1025jay.pixnet.net/blog
●網路社群:天生玩家戶外生活
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