成功打造馬甲線女神、眾多企業名人唯一推薦的超級瘦身專家: Kenny教你 多吃、動少、救身材! (附DVD)

成功打造馬甲線女神、眾多企業名人唯一推薦的超級瘦身專家: Kenny教你 多吃、動少、救身材! (附DVD)

出版日期:
2014/03/04
9
320288
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內容簡介

知名企業集團負責人、網路名人子犬、雅柏公司負責人 董宥均、高球名將 呂文德、復健科醫師 陳芳蒂、媒體寵兒「健身女神」楊甯……超過上百位知名學員轟動推薦、現身說法!他的學員從「馬甲線女神」、「台灣第一美魔女」,一直到最年長的82歲廖紅阿嬤,有男有女、甚至還有每週遠從大陸專程搭機來台上課的忠實學員,他們都有困擾十多年的身材問題,開始跟Kenny上課之後,短短時間就有了顛覆人生的大轉變!有人瘦回18歲的少女身材、越來越年輕!有人減掉幾十年的肥腫、還成功受孕!有人大大提升體能和代謝力,工作上屢創佳績!有人一口氣減掉20公斤,從肥宅變超帥型男!有人去練馬甲線又豐胸upup,後來成為蘋果和壹週刊爭相報導的新一代運動女神……震撼瘦身界的「超級瘦身專家」終於出書了! 這本書只教你二件事:1.多吃才是王道!依照他的「飲食計畫」,吃越多,代謝越強、瘦越快!而且,天天都外食、天天都美食,照樣減掉陳年肥肉、老脂肪!2.運動簡單又少少的就好!最好是簡單又強度低到像在玩遊戲一樣!讓每個人都在不知不覺中就瘦一大圈才是真正的專家!這本書只給你一樣東西:拯救你的身材!瘦身、塑身、練線條!(馬甲線、人魚線、比基尼線、事業線、健康線)他的課程在短時間內創的下驚人紀錄:1.學員中瘦最多是3個月20公斤!2.瘦一大圈最快是2週!最快練出馬甲線是6週!3.胸圍最多增加9cm、直接從B罩杯升級到D!4.腰圍最多減掉16cm!大腿圍最多減掉10cm!臀圍最多減掉10cm!
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產品目錄

名人推薦序
作者自序

Chapter 01  Kenny 's  FAQ總集
─知識比行動更重要!
  千萬不要什麼都練
  只要搞定3個部位,就能又瘦又美又有馬甲線! 

─關於 「瘦身‧保養‧馬甲線/人魚線」   
     你一定要先知道的36件事!

─超級燃脂塑身專家   為你「量身打造」效果驚人的終極課程!
3種課程‧ 3種功效: 1週‧2週‧黃金12週!

─1週課程「7日蔬果排毒」 :神奇的救急減肥法、幫你調整體質!
只要7天,乾淨清毒瘦一身!

─2週課程 :快速改善氣色差、虎背熊腰!
14天快速瘦身、練出好線條!

─企業名人最愛 黃金12 週 終極塑身課:
神奇6 分鐘,瘦身一大圈!
馬甲線/ 人魚線定型的關鍵!

─史上妖瘦強 再造身材DVD解說○1
黃金12週  終極塑身課:6分鐘瘦一身!
馬甲線、人魚線的塑身專門課!
─「黃金12 週 終極塑身課」動作介紹

─史上妖瘦強 再造身材DVD解說○2
─戰鬥包有氧舞(Fighting Bag):神奇8分鐘,拯救你的下半身! 

─連專家也喊救命:不騙你!跳完8分鐘,全身上下的經脈都通了、肌肉都運動到了!隔天開始就知道這8分鐘的厲害~

Chapter  02  一條繩子搞定全身!
「史上妖瘦強」   快瘦彈力繩 10分鐘變身操!
─企業名人‧馬甲線女神最愛
─馬甲線/人魚線的超級捷徑!            
─冠軍教練獨家精心設計:小小一條彈力繩  ○十 門扣 
「16招」輕鬆逆襲你的肥油贅肉!
快速還你全身漂亮曲線!
─快瘦彈力繩  10分鐘變身操 !課程示範

Chapter  03  下半身的救星!
戰鬥包快速操  Fighting  Bag!
─專剋:大肚子、橘皮、鬆垮大屁屁、大嬸腰、                        肉鬆腿、蝴蝶袖、啤酒肚
─鍛鍊:馬甲線、人魚線
─超級塑身專家不告訴你的秘訣: 
  普通的隨身包 + 「11招」超簡單的動作
  輕鬆解決難纏的局部胖、鬆、垮!
  看起來強度很低,效果卻很驚人!

Chapter  04  20年健身經驗
冠軍教練Kenny帶你上健身房!
 健身房一日課程
─男生減肥、練肌肉懂‧女生燃脂塑身、馬甲線

─冠軍教練才知道的秘訣:
  想練出漂亮 曲線/肌肉  跟部位/機器有關係!

─開始上機之前  你一定要知道的6件事!

─超重要!修飾線條、讓妳變美的3大入門器材

─女生一日課:
幫妳快速燃脂‧塑臀‧塑大腿‧緊實腹部‧打造馬甲線‧
矯正駝背、O型腿、X型腿!
動作A-E。

─男生一日課:
修飾胸型、雕塑肩、背線條
鍛鍊腹肌、三角肌
減重‧減脂
動作A-E。

Chapter  05  超級「瘦身冠軍」教練教你:
18個「減重塑身」‧「健身保養」
極重要營養補充品和好用輔具!
── 皮膚保養‧腸道保養‧肌肉保養‧關節保養‧豐胸保養
─你一定要知道:
瘦身後胸部更要UPUP!
減肥塑身有雙寶加強!
運動後要長肌肉、調養膚質!
平日要淡化皺紋、抗氧化、清腸道!
保護自己不受傷有專業道具!
─保養做得好,給你明星般的好氣色、好身材!

Chapter  06  「多吃才是王道!」
吃越多,代謝越強、瘦越快!
要減重塑身  也要「口腹大滿足」!
─真正的外食專家教你:
掌握7大重點、3個關鍵  8大外食隨你吃!

─我懶‧我胖‧我不想自己煮:
「外食瘦身餐」天天吃,12週瘦一大圈!

─關鍵1.   飲食控制法則 v.s.「破戒日」大亂吃!
飲食控制法則的7大重點。

─關鍵2.鹼性飲食  適合特別狀況的減重者!

─關鍵3.進食的順序  很重要!
─8大「外食類型﹞怎麼吃?
○1日式料理
○2美式餐飲
○3中式料理
○4泰式料理
○5鍋類
○6燒烤類
○7外食族最愛的 便當和自助餐
○8冰品類

作者介紹

■作者簡介



林煦堅Kenny

長相神似吳奇隆、被媒體封為「小四爺」

健身資歷長達20年、教學經驗超過13年,教過的學員數百人、從最小的2歲到最年長的82歲!其中不乏許多知名的企業界人士和網路名人!還有人遠從大陸每週搭機專程來台上他的課。



他也曾是跆拳道國手,得過多次冠軍獎盃,在健身教學的歷程上,也獲得許多獎盃與獎牌的肯定。平均每半年就會赴國外研習更多營養學、健身、減重方面的相關知識、也會不定期受邀赴世界各地演講和教學觀摩。



近幾年更因為成功的打造「雙女神」、以及一支陣容堅強、型男正妹組成的「塑身教練團」,而廣為受到媒體和大眾的注意!更是許多知名企業競相邀請開課的超級教練!



他同時也被封為「馬甲線、人魚線的知名推手」、「最可信賴、最厲害的超級瘦身專家」!



證照&資格

AASFP亞洲運動及體適能專業學院私人教練證

FISAF澳洲國際有氧體適能指導員證書

IHFI護瘠運動教練證書

IHFI私人教練證書

RTS美國專業抗阻力教練證

柔道國家級教練證

柔道國家級裁判證

運動休閒產業經理人合格證書

行政院體育委員會國民體適能指導員證書

中華民國水上救生協會救生員証



經歷

曾任

馬甲線女神、「逆天術」作者張婷媗 私人教練

數十本報章雜誌健身單元  專屬示範教練

加州健身俱樂部(califorrnlia) 教練

金牌健身俱樂部(GOLD’S GYM ) 特約教練

金牌健身俱樂部(GOLD’S GYM ) 私人教練部組長

伊士邦健康俱樂部(BEING SPORT) 私人教練部主任

伊士邦健康俱樂部(BEING SPORT) 私人教練部副理

伊士邦健康俱樂部 2006、 2007年 「最佳教練」



現任

kenny體適能中心 Kenny Fitness 負責人

多家企業集團 內部訓練專屬教練


各界推薦

「每次運動我都覺得超簡單,簡單到在任何地方想到都可以做,運動太久還不行!而且他還鼓勵我吃越多瘦越快……
這些完全顛覆我對瘦身的概念,讓我好幾次都懷疑他是在呼嚨我!」
──  星醫美集團負責人 子犬

「過去,我是個完全不愛運動、又討厭流汗的人!但是為了去上Kenny教練的課,真不敢相信自己竟然願意每週都千里迢迢的搭車去上課!」
── 「健身女神」楊甯Tanya

「坊間一堆錯誤的健康謬論,讓我長期受害!
直到遇見真正的專業教練Kenny,讓我學會如何越吃越瘦、如何調整生活、如何正確運動!」──雅柏公司負責人  董宥均

「我敢說,全台灣很少有人可以像Kenny教練,飲食營養的研究可以這麼全方面的!」
── 復健科醫師  陳芳蒂

「我今年43歲了,感謝Kenny讓我走到哪都有人問我是怎麼保養的!」── Linda

「我是82歲的廖紅阿嬤,我跟我兒子都是洗腎患者,我們跟kenny上課已經3年了!每次上課都像玩樂一樣,很開心!我的精神氣色也越來越好,關節性退化也有明顯的改善,所以我們一試成主顧!」
── 廖紅阿嬤

「一年多前,在生產做完月子後,孕期增加的二十公斤居然還有十公斤留在身上!當時透過姐姐認識了因為打造「台灣第一美魔女」而十分有名的Kenny,在半信半疑的情況下參加了為期12週的健康減重班,結果奇蹟竟然發生在我身上……我們的故事還上了蘋果日報!」
── Iris

規格

誠品貨碼 / 2680851557007
ISBN13 / 9789868571167
ISBN10 / 9868571162
EAN貨碼 / 9789868571167
頁數 / 144
開數 / 16K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

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