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內容簡介
本書特色:針對產前三階段,設計最專業的瑜珈動作,幫助孕婦舒緩不適、更順產。能帶給?寶聰明五感刺激的懷孕瑜珈!告別黃臉婆先修班的美麗時尚秘密。2大中、西名醫師聯手建⑼,解決孕婦44個不適症狀。LuLu媽特調安胎養生食譜,讓妳吃的健康又美麗。美美的圖片與插圖,讓媽咪看的輕鬆又自在。居家SPA按摩,讓妳度過貴婦級的孕期。利用花精與精油,輕輕一點,舒緩不適。LuLu三孕期的爆笑小故事,陪妳度過無聊孕期!首創國內第一本知名瑜珈天后LuLu老師為新手媽媽設計的懷孕瑜珈影音書!瑜珈名師LuLu將告訴妳:懷孕瑜珈,不但能增強寶寶智力、代替藥物改善孕期10大不適症狀、還能幫助健康養胎、安心順產!更可以讓孕婦做好體重控制,讓懷孕期間補再多也不怕胖!看她如何利用精油、花精、薰香,等獨家秘方,把自己打理得美美的,拒做”邋遢臃腫胖孕婦”,在家做SPA,享受貴婦般的懷孕生活!更是首度獨家曝光的LuLu媽,公開她?LuLu特調的安胎營養食譜,讓每位媽咪,只要跟著LuLu媽的腳步走,就可以像LuLu一樣漂亮又健康!這些都是LuLu老師親身實證的寶貴經驗,本書中全部公開!LuLu,身材完美的瑜珈天后,寫下她最實用的『40週好孕養胎法』要助妳好孕!她跟所有孕婦ㄧ樣:頻尿、孕吐、疲倦、便秘、出油、陰道分泌物增多、靜脈曲張、痔瘡、腰痠背痛、出現副乳、肚子長毛、水腫、抽筋、發胖、暈眩跌倒、胃灼熱、心情憂鬱…但是,因為用對了方法,大家看到她卻一天比一天美麗、輕鬆、舒服,完全改變了身心上的不適症狀!而且40週下來竟然只增加了10公斤!還被醫師譽為模範孕婦!不可思⑼的懷孕全記錄+ DVD,美麗LuLu的獨家”產前先修班”!●給妳超能量的孕婦SPA●33招好孕瑜珈幫妳美美的順產●LuLu媽’S 好孕廚房●LuLu的急救舒緩小法寶●不是貴婦也能享受的時尚生活●補胎、補腦、不胖身的營養補充法●給妳好眠的床上運動&睡前按摩●媽咪呼吸YOGA、休息YOGA、按摩YOGA●打造聰明A+寶寶開發未來潛能 280天是關鍵●中、西名醫過招給孕婦的44個醫囑升格為媽咪的瑜珈名師LuLu,這次將以自己為例子,針對產前三個孕期,設計專業的媽咪瑜珈YOGA、媽咪呼吸法、媽咪按摩法幫助孕婦舒緩不適,達到順產效果!
產品目錄
給新手媽咪的一封信
看著驗孕棒上出現的兩條線,我的腦袋一片空白、有點呼吸困難,我才剛辦完婚禮四天耶,好不容易一圓當美麗新娘的夢想,而現在,我居然要當媽媽了?!
chapter 01 LULU的懷孕日誌--第一孕期(1~13週)
跟許多媽咪一樣,我的第一孕期總括來說就是2個字—噁心
就這樣一路噁心的蜜月,雖然身體不適,但在坐了十個多小時的飛機回到台北後,我居然還有力氣把家裡所有的床單、被套及帶出門的衣服全部拆下來、翻出來清洗。這是孕婦的築巢本能…不適症狀一一出現:頻尿、口味改變、孕吐、疲倦、便秘、鼻子過敏、可怕的出油
chapter 02 LULU的懷孕日誌--第二孕期(14~28週)
整個孕期只增加10公斤,我怎麼做到的!
我的醫生說,為了順產和健康著想,希望整個孕期的體重最好只增加10公斤。天啊,10公斤!這簡直就是「不可能的任務」嘛!
第二期的不適症狀:陰道分泌物增多、靜脈曲張、痔瘡、妊娠紋、腰痠背痛、胸部up up、我也有副乳、妊娠線出現、長出小毛毛
chapter 03 LULU的懷孕日誌--第三孕期(29~40週)
意外跌跤 「貓式」保全了肚子
由於這場意外太讓我們受驚,嚇得我趕快喝下急救花精,安撫難以言喻的驚恐,多年勤練瑜珈已讓我練就矯健身手,在這種要命的意外發生時,竟然可以發揮自保功能…第三期的不適症狀:水腫、抽筋、暈眩及跌倒、胃灼熱
chapter 04 做個孕味十足的時尚辣媽
有人會以為那是有錢孕婦才可以享受的等級:穿著昂貴的名牌孕婦裝、吃著珍貴的補品、在高檔時髦的私人俱樂部做運動、產檢也到費用昂貴的診所去做…
不是貴婦 也能吃出美麗孕婦的愛美方法愛的滋潤不可少
chapter 05 當個美麗睡媽咪
一個在身心上都承受著壓力的大肚婆,在睡眠中隨時會被膀胱脹滿尿液的壓迫感、寶寶拳打腳踢的超動感、甚至是腿部抽筋的爆痛感痛醒…想要好好一覺到天明是多麼地困難!
1. 採左側睡法
2.睡前泡個澡
3. 薰香
4.睡前運動&按摩…
chapter 06 給妳超能量的孕婦SPA
在懷孕30週的時候,我累到連去游泳或做瑜珈的力氣也沒有了,這時只好靠SPA來舒緩身體的不適。
孕婦SPA芳療重點
Step1、握持
Step2、按壓肩胛骨
Step3、按摩下肢
Step4、按摩腹部
Step5、按摩腰部…
chapter 07 Lulu媽’S 好孕廚房
獨家 老阿媽的家常養胎菜
我媽媽不但喜歡吃、喜歡做菜,更喜歡燉補,她曾經開過火鍋店、烤肉店及日本料理餐廳,是個對吃很講究也很有心得的人。從小,媽媽就教我們幾個孩子要多吃蔬菜、水果、多攝取維他命C,耳濡目染之下,長大後我們仍保有這樣的飲食習慣,這種「美女養成」的最佳飲食習慣,不但讓我擁有健康的身心,也擁有紅潤的氣色。
chapter 08 孕婦瑜珈篇-- 33招好孕瑜珈幫妳美美的順產
孕婦瑜珈的6大類別
1.暖身及瑜珈呼吸法:主要功能為防止運動傷害及穩定情緒。
2.下背及脊椎活動:主要功能在於舒緩腰、背痠痛。
3.孕婦活力操:透過簡易的重複運動,提升孕媽咪心肺功能。
4.下盤活動:幫助孕媽咪們找到下腹及大腿力量,還可以消除水腫、幫助生產。
5.伸展運動:延展肌肉線條,除了消除肌肉痠痛外,也可美化身材。
6.休息式:主要功能為放鬆、安定神經,以正面想法與寶寶對話。
chapter 09 打造聰明A+寶寶 開發未來潛能 280天是關鍵
懷孕第一期 孕媽咪該注意寶寶的觸覺發展 按摩 呼吸 SPA 營養
懷孕第二期 寶寶的視覺、聽覺、嗅覺三感發育 曬太陽 閱讀 音樂 精油
懷孕第三期 腦部發育重要關鍵期
chapter 10 中西名醫過招part1--孕婦身體不適症狀28題
害喜、出血、體重控制、超音波檢查、羊膜穿刺、發冷又發熱、痔瘡、頭痛、分泌物超多、食道逆流、抽筋、感冒、高血壓、視力模糊、乳暈變黑、尿失禁、頻尿、憂鬱、胎動、泡溫泉、全身搔癢、性愛、變笨、水腫、蜘蛛紅線、 預防妊娠紋、收縮、剖腹和自然產
chapter 11 中西名醫過招part2--孕婦膳食營養16題
孕吐嚴重、生冷的禁忌、營養不胖身、冬夏飲食不同、胖孕婦飲食、薏仁、澱粉 類吃法、酒、茶和咖啡、素食孕婦、火鍋、順產食物、補身食物、補胎食譜、補寳寶腦、孕婦補腦
看著驗孕棒上出現的兩條線,我的腦袋一片空白、有點呼吸困難,我才剛辦完婚禮四天耶,好不容易一圓當美麗新娘的夢想,而現在,我居然要當媽媽了?!
chapter 01 LULU的懷孕日誌--第一孕期(1~13週)
跟許多媽咪一樣,我的第一孕期總括來說就是2個字—噁心
就這樣一路噁心的蜜月,雖然身體不適,但在坐了十個多小時的飛機回到台北後,我居然還有力氣把家裡所有的床單、被套及帶出門的衣服全部拆下來、翻出來清洗。這是孕婦的築巢本能…不適症狀一一出現:頻尿、口味改變、孕吐、疲倦、便秘、鼻子過敏、可怕的出油
chapter 02 LULU的懷孕日誌--第二孕期(14~28週)
整個孕期只增加10公斤,我怎麼做到的!
我的醫生說,為了順產和健康著想,希望整個孕期的體重最好只增加10公斤。天啊,10公斤!這簡直就是「不可能的任務」嘛!
第二期的不適症狀:陰道分泌物增多、靜脈曲張、痔瘡、妊娠紋、腰痠背痛、胸部up up、我也有副乳、妊娠線出現、長出小毛毛
chapter 03 LULU的懷孕日誌--第三孕期(29~40週)
意外跌跤 「貓式」保全了肚子
由於這場意外太讓我們受驚,嚇得我趕快喝下急救花精,安撫難以言喻的驚恐,多年勤練瑜珈已讓我練就矯健身手,在這種要命的意外發生時,竟然可以發揮自保功能…第三期的不適症狀:水腫、抽筋、暈眩及跌倒、胃灼熱
chapter 04 做個孕味十足的時尚辣媽
有人會以為那是有錢孕婦才可以享受的等級:穿著昂貴的名牌孕婦裝、吃著珍貴的補品、在高檔時髦的私人俱樂部做運動、產檢也到費用昂貴的診所去做…
不是貴婦 也能吃出美麗孕婦的愛美方法愛的滋潤不可少
chapter 05 當個美麗睡媽咪
一個在身心上都承受著壓力的大肚婆,在睡眠中隨時會被膀胱脹滿尿液的壓迫感、寶寶拳打腳踢的超動感、甚至是腿部抽筋的爆痛感痛醒…想要好好一覺到天明是多麼地困難!
1. 採左側睡法
2.睡前泡個澡
3. 薰香
4.睡前運動&按摩…
chapter 06 給妳超能量的孕婦SPA
在懷孕30週的時候,我累到連去游泳或做瑜珈的力氣也沒有了,這時只好靠SPA來舒緩身體的不適。
孕婦SPA芳療重點
Step1、握持
Step2、按壓肩胛骨
Step3、按摩下肢
Step4、按摩腹部
Step5、按摩腰部…
chapter 07 Lulu媽’S 好孕廚房
獨家 老阿媽的家常養胎菜
我媽媽不但喜歡吃、喜歡做菜,更喜歡燉補,她曾經開過火鍋店、烤肉店及日本料理餐廳,是個對吃很講究也很有心得的人。從小,媽媽就教我們幾個孩子要多吃蔬菜、水果、多攝取維他命C,耳濡目染之下,長大後我們仍保有這樣的飲食習慣,這種「美女養成」的最佳飲食習慣,不但讓我擁有健康的身心,也擁有紅潤的氣色。
chapter 08 孕婦瑜珈篇-- 33招好孕瑜珈幫妳美美的順產
孕婦瑜珈的6大類別
1.暖身及瑜珈呼吸法:主要功能為防止運動傷害及穩定情緒。
2.下背及脊椎活動:主要功能在於舒緩腰、背痠痛。
3.孕婦活力操:透過簡易的重複運動,提升孕媽咪心肺功能。
4.下盤活動:幫助孕媽咪們找到下腹及大腿力量,還可以消除水腫、幫助生產。
5.伸展運動:延展肌肉線條,除了消除肌肉痠痛外,也可美化身材。
6.休息式:主要功能為放鬆、安定神經,以正面想法與寶寶對話。
chapter 09 打造聰明A+寶寶 開發未來潛能 280天是關鍵
懷孕第一期 孕媽咪該注意寶寶的觸覺發展 按摩 呼吸 SPA 營養
懷孕第二期 寶寶的視覺、聽覺、嗅覺三感發育 曬太陽 閱讀 音樂 精油
懷孕第三期 腦部發育重要關鍵期
chapter 10 中西名醫過招part1--孕婦身體不適症狀28題
害喜、出血、體重控制、超音波檢查、羊膜穿刺、發冷又發熱、痔瘡、頭痛、分泌物超多、食道逆流、抽筋、感冒、高血壓、視力模糊、乳暈變黑、尿失禁、頻尿、憂鬱、胎動、泡溫泉、全身搔癢、性愛、變笨、水腫、蜘蛛紅線、 預防妊娠紋、收縮、剖腹和自然產
chapter 11 中西名醫過招part2--孕婦膳食營養16題
孕吐嚴重、生冷的禁忌、營養不胖身、冬夏飲食不同、胖孕婦飲食、薏仁、澱粉 類吃法、酒、茶和咖啡、素食孕婦、火鍋、順產食物、補身食物、補胎食譜、補寳寶腦、孕婦補腦
作者介紹
■作者簡介
LULU
國立台北藝術大學舞蹈系、國立台北藝術大學劇場藝術研究所畢業
修習瑜珈多年,曾隨美國知名瑜珈大師Rodney Yee接 Iyengar系統訓練課程,並領有三項國際性瑜珈教師執照,美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜珈教師,美國治療瑜珈(Therapeutic Yoga)合格瑜珈教師及Ashtanga系統瑜珈大師合格培訓教師
現任嗎哪瑜珈經營者兼老師及TVBS《女人我最大》瑜珈教師著有《露露胖公主變身記》
規格
誠品貨碼 / 2680289185001
ISBN13 / 9789868260641
ISBN10 / 9868260647
EAN貨碼 / 9789868260641
頁數 / 176
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 18X24CM
級別 / N:無
退貨說明
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- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
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- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
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