你不是活該被欺負, 是你人太好: 向職場霸凌Say No

你不是活該被欺負, 是你人太好: 向職場霸凌Say No

The Bully at Work: What You Can Do to Stop the Hurt and Reclaim Your Dignity on the Job

出版日期:
2018/09/11
79
360284
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內容簡介

遇上辦公室的不公、排擠、打壓,
是不是讓你覺得自己像
《後宮甄嬛傳》甄嬛/《延禧攻略》瓔珞/《如懿傳》青櫻?
沒錯,「職場霸凌」就是一齣宮鬥劇!
歡迎翻開本書,對號入座找解方


亞馬遜4.5顆星推薦
暢銷10年經典
!
美國反職場霸凌專家
教你如何識破爛同事、壞主管、慣老闆的霸凌技倆
停止在工作關係中被剝削的劣勢
不再被惡霸傷害,找回自信與尊嚴

據國內人力銀行統計,超過半數的上班族曾遭受過霸凌,美國反霸凌權威夫妻檔,蓋瑞‧納米和茹絲‧納米博士,於1998年發起「反職場霸凌運動」,並創建為美、加兩國人民服務的「職場霸凌研究所」,並在21世紀之初,推動美國各州針對職場健康推動相關法案。

本書中,他們透過邏輯分析、豐富的實務經驗說明,剖析職場霸凌的成因、霸凌者的性格共相,以及容易成為被霸凌者的人格特質、遭遇的困境,幫助工作者快速釐清哪些是霸凌者假藉「受雇機構的需求」,展現控制欲及不合理的對待。本書羅列自我檢視項目、解決對策,並告訴你實用的職場應對技巧,讓你在職場中免於被霸凌的迫害,停止傷害,找回尊嚴,回歸到更健康的工作環境中。

【你被霸凌了嗎?】
「職場霸凌」是辦公室無聲的流行病,以下10個選項,幫助你檢視是否遭遇霸凌!
●一點點「錯誤」就被無限上綱
●不合理的工作要求
●批評你的能力
●前後矛盾的工作規定
●常用「失業」來威脅你
●動不動就侮辱和貶抑你
●打壓工作表現
●排擠你或乾脆「冷凍」你
●在工作場合對你歇斯底里
●收割你的功勞、苦勞、心勞

●惡霸是怎樣練成的?什麼是職場霸凌?你是不是被霸凌的常備軍?
霸凌只限於言詞攻擊、威脅恐嚇或羞辱嗎?人際關係遭受排擠、工作成果被收割、制定「不可能的任務」…這些算不算是「職場霸凌」?職場上,哪些人比較容易遭受霸凌?惡霸又有怎樣的人格特質?研究職場霸凌超過20年的專家蓋瑞‧納米和茹絲‧納米博士,為你深入淺出辨明霸凌亂象。

●職場霸凌讓你厭世、不想上班,甚至想辭職,怎樣保護自己不再進一步受傷?
工作碰上不合理的對待,是不是常讓你自我懷疑、擔心自己不夠好?來自職場上的冷暴力,輕則讓你健忘、自信低落、失眠、疲勞、自毀自責,更甚者,還伴隨經濟層面的損失。納米博士從個人、家庭、工作三個領域,幫助你自我鑑別檢視人我關係,判斷霸凌對你傷害程度,並學習設立界限。

●是時候Fighting!打擊霸凌,是為自己的健康和尊嚴出征!
納米博士建議,應該要謹慎尋求資源,有些人不適合列為求助對象,例如:人力資源部門(因為他們為管理階層效力)、別對同事傾吐心聲(你很難確保對方是否跟你同一陣線)。作者從心理層面、工作實務、法務等方面,教你一步步向霸凌者反擊。
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產品目錄

致謝
前言
介紹
第一部:職場霸凌現象:辦公室裡沉默的流行病
第1章:你遇到職場霸凌了嗎?
第2章:了解惡霸的各種嘴臉
第3章:受害者的命運:遭受霸凌的不可承受之重
第4章:霸凌者和受害者性格上本質的差異
第5章:霸凌見證者為何總是袖手旁觀?
第6章:尋求家庭和專業人員的協助
第7章:準備好長期抗戰

第二部:遭受惡霸襲擊後的回神之道

第8章:了解霸凌對你產生的實際傷害
第9章:來看看霸凌對你有多大的影響?
第10章:建立、保護個人界限,免受侵犯
第11章:避免訂定難以實踐的標準
第12章:別聽你的內在評論家胡亂批評
第13章:為失控的心理規則止血
第14章:小心!自責也會讓你走不出霸凌傷害
第15章:好好照顧你的內在需求
第16章:霸凌的遺毒:憤怒與羞恥感

第三部:一個人可以做什麼?
第17章:你可以採取行動,保護自己安全
第18章:重振信心,面對未來

第四部:雇主也該站出來負責

第19章:看世界各地如何對抗霸凌
第20章:美國如何向職場平權邁開第一步

作者介紹

■作者簡介

蓋瑞‧納米、茹絲‧納米
社會心理學家,是北美公認的「反對職場霸凌」的權威,也是該運動的領導人物,並著手創立美國反霸凌運動的「職場霸凌研究所」(Workplace Bullying Institute, WBI)就此誕生。有豐富的教學及實務經驗,不但在大學任教,也曾擔任企業的人力資源主管,加上深入研究職場霸凌逾20年、超過30年的諮詢經驗,令他精準掌握職場霸凌心理層面和結構性的問題。

此外,他還指導了全美「健康職業法」立案活動,也是國際職場霸凌協會的董事會成員,超過950次的媒體採訪,可說是美國反霸凌的領頭羊,並在2015年被公認為「當今最具影響力的組織心理學家之一」。

蓋瑞‧納米個人網站garynamie.com

職場霸凌研究所網站www.workplacebullying.org



茹絲‧納米(Ruth Namie Ph.D.)


反對職場霸凌運動的首席執行長,自1986年起,擔任心理治療師至今,擁有臨床心理學博士學位,她和先生蓋瑞‧納米定居在華盛頓貝靈漢。

■譯者簡介

黃薰儀
政大新聞系英文組畢業,曾任《天下雜誌》採訪編輯、執行編輯、公共事務等職務,並在企業界有數年公關行銷及人才培訓經歷。同時也是一位詞曲作家,婚後遷居美國矽谷,創作200多首詩歌,常在中美各地服事。

各界推薦

◎聯合推薦(以下依姓氏筆劃順序排列)
作家/林立青
社畜時代
職場作家/洪雪珍
作家/黃大米
諮商心理師/啟點文化執行長/楊嘉玲

「職場佔據人生大半時光,當職場環境惡化,出現潛規則以及霸凌時,我們該如何抉擇?可以做什麼來自我保護?或如何不讓自己變成加害者?我所工作的場域(建築工地)不但階級分明,甚至連移動路線都會因為身分不同而有所區隔;這本書引我深思並且重新審視職場經驗,推薦給每天在職場上受到壓力、壓迫的現代人。」--作家 林立青

「這一代年輕人是從校園「反霸凌」下長大的,當他們進入職場時,很自然地,也一定會有職場「反霸凌」的意識,所以所有老闆或主管都必須趁早接受教育,認識自己在言語、行為或情緒上,哪些是具有正當性的提醒與教誨,以及哪些是超越分際的霸凌與羞辱,否則很難留得住人才。
至於其他同事,也必須明白過去的小奸小惡,像是排擠孤立、背後論人是非、給人穿小鞋等,於今都有可能陷自己於法律爭議中。因此,這是一本人人必讀的書,重新省思,接受再教育。」
--職場作家 洪雪珍

規格

誠品貨碼 / 2681636791005
ISBN13 / 9789869670500
ISBN10 / 9869670504
EAN貨碼 / 9789869670500
頁數 / 256
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

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