12色色彩心理自療法 (附12色療癒卡)

．序言
．12色色卡
．前言

chapter1 做你自己就好
．做你自己就好！
．知道「我和她不一樣」的那一刻起，立即海闊天空
．了解自己的本色就能建立自信
．自己的本色與自信有關

．色彩本身不具任何意義
．色彩診斷有其界限
．色彩能使人真情流露
．活力色彩療法是運用「投射法」自我診斷

．為什麼運用色彩會讓人說出真心話呢？
．去除理性思考，容易吐露真心話
．如何觸及封在心裡的潛意識
．許多人平時都隱瞞自己的真心本意
．色彩可使人擺脫「我一定要這樣做」的想法

．喜歡自己的第一步就是了解自己
．為什麼日本人的自我肯定感偏低
．保持原來的自己就好！
．不必在意別人的眼光！
．column 同樣深受校長歡迎的活力色彩療法

chapter2 梳理人際關係的煩惱
．比起改變別人，「改變自己」更輕鬆
．互生嫌隙的兩人一下子決定結婚
．從「想離婚」的念頭轉而發現自己的真心
．憤怒是第二種情緒

．傾聽自己渴望改變的心聲
．「黑色」呈現的深層心理
．有的煩惱連自己都渾然不覺
．同樣一句話，不同的解讀帶來不同的人生

．愈親近的家人，愈難以對他們說出真心話
．每天生活在一起，也不懂母親的心情
．說服想把自己留在身邊的父母

．你可以改變自己與另一半的關係
．變得更愛丈夫

．透過色彩探詢孩子的真心話
．孩子反而更擔心媽媽
．孩子無法選擇傾訴的對象
．到學校訪視才知道孩子想說的話是「專心看我！」
．孩子也會因為顧忌或害羞而有「難言之隱」
．column 答案永遠在當事者心裡

chapter3 減輕對未來的不安
．運用色彩的力量，幫助自己了解未來的發展方向
．因為不清楚「自己的發展方向」，才會對未來不安
．鼓舞自己，是自己最有力的後盾

．將色彩引導出來的答案化為具體行動
．在最後的提問，決定「今後要做的事」
．能夠揮別外遇，並且設定自己的目標

．你真正想做的是什麼？
．如果能決定優先順序，就能減輕對未來的不安
．了解「未來想要成為什麼樣的人」，也能跟著改善髮型與服裝
．看起來猶如雙胞胎的姊妹淘，下次再見卻判若兩人

．想做的事不受年齡限制
．透過自我治療發現自己的真心
．能夠肯定自己選擇的路而感到幸福
．讓自己維持能染成任何色彩的白色
．column 個案的後續發展

chapter4 接受自己的過去
．不要讓過去的經驗成為「心理創傷」
．能接受過去，就能接受自己
．現在的你，一定沒問題
．兒時記憶成了現在的工作動力

．擁抱塵封的過去
．象徵硫磺的黃色與回憶的氣息

．一次失戀不會降低你的價值
．色彩的力量讓自己下定決心離婚
．column對色彩的感受因人而異

chapter5 正視生命
．因為是自己心聲，所以能真摯地傾聽
．藉著打扮漂亮找回人生意義
．相信自己沒問題

．終於聽得見「心聲」
．醫療現場的活力色彩療法
．脫口而出的話語
．心裡描繪著廣闊的幸福情景
．罹患憂鬱症丈夫的心聲

．希望用餘生感謝一切
．12色活力色彩療法 實踐篇
．了解今天的心情
．發現你的魅力〔發現魅力療程〕
．傾聽你的心聲〔梳理心情療程〕
．解決人際關係的煩惱〔人際關係療程〕
．了解理想的結婚對象〔理想伴侶療程 未婚版〕
．重新檢視夫妻關係〔理想伴侶療程 已婚版〕
．了解孩子的心情〔兒童療程〕
．從失戀中振作〔失戀療傷療程〕
．了解生命中最重要的事
．激發積極進取的動力〔活力療程〕
．找到目標
．宣告生命將盡的人〔生活品質療程〕

．12色活力色彩療法 實例
．結語

【好評推薦】
◎「接觸本書後才發現，眼前每時每刻接觸的色彩，竟能在自己面對理智上的難題時，如此貼近心靈深層的情緒，進一步帶出內心明智的答案……令人大感驚訝的論點與實例，十分值得深入閱讀！」──【心靈療癒】粉絲團版主凱西

◎「要誠實地面對內心真實的聲音不是件容易的事情，藉由對顏色的感覺引導自己傾聽內心，幫助自己踏出『喜歡自己』的第一步──了解自己，是非常棒的方式。這本書讓大家能夠用最簡單的方式來理解並更靠近自己。」──樂讀／樂*love

吉原峰子

1945年生。活力色彩療法協會（ACTIVE COLOR THERAPY SOCIETY）代表。1989年學習個人色彩，了解適合自己的色彩後擺脫了自卑感，從此投入色彩分析師一職。除了向人們推廣「做你自己就好」的心境，也參與培訓色彩分析師。長期以來為人們提供適合的色彩建議，發覺色彩同樣會對心理產生莫大影響而感到興趣，因此花了十年時間學習色彩心理，2009年研發獨到的活力色彩療法。目前除了施行個人治療，也致力於培訓活力色彩療法治療師。

莊雅琇

現為專職譯者。譯有《社區設計的時代》、《社區設計》、《從天而降的四十億債務》、《獻米給教宗的男人》、《那些死亡教我如何活》、《簡單思考》、《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》《線性VS環狀思考》、《這些事啊，沒什麼》等多部書籍。