徒手健身16週: 終極漸進式增肌計畫

徒手健身16週: 終極漸進式增肌計畫

Get Strong

期:
2019/05/23
9
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~終極16週徒手變身計劃~
紐約徒手健身、私人教練領導權威.卡瓦德羅兄弟親臨。
一塊地板、一面牆、一條板凳、一根高過頭的橫槓,
4個月,挑戰肌力極限。

內容簡介

◎紐約徒手健身私人教練領導權威開立16週徒手健身處方,一塊地板、一面牆,外加不間斷的意志,即刻可執行。

◎16週分為【打地基】➔【砌磚】➔【鋼筋混凝土】➔【百鍊成鋼】四階段,各階段的評估測驗可助你釐清自己的訓練程度。

◎公開兩位作者健身職涯中領悟的「健身心法大放送」,以及最有效率的訓練方式,長保身心強健。
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產品目錄

序 馬克席森
前言

第一部 練強變壯
打造新居
熱身操
第一階段 打地基
第二階段 砌磚
第三階段 鋼筋混凝土
第四階段 百鍊成鋼

第二部 常保身強體壯
引言 結束之處開始之時
艾爾答客問
丹尼經驗談
補充健身動作
補充鍛練法
雙人鍛練

IV
第三部 健身心法大放送
序 即刻禪
起而行,別空談
沉沒成本謬誤
內在的力量
徒手健身者的體態
幾個我鍾愛的場地
深蹲作用大
練成六塊肌的六個訣竅
走路也很有效!
療癒的力量
史上最佳激勵之道

作者介紹
健身動作索引

作者介紹

■作者簡介

艾爾.卡瓦德羅 、 丹尼.卡瓦德羅

各界推薦

「《徒手健身16週》是個不同凡響的健身方案。在這本書裡,卡瓦德羅兄弟會帶著你從頭練起,幫你打造一個堅實的基礎。從這基礎出發,還可以逐步走過四個肌力階段,提供絕佳的累進發展及規劃細節,引領你超越自己,達到絕對無法想像的境地。」

--《健身大藍圖》作者
/馬克.席森


「練健身是一回事,教人練又是另一回事。卡瓦德羅兄弟兩件事都很拿手。他們不厭其煩細細解說,還提供許多明白易懂的照片為證,展現他們無處不可練健身的本事。」

--Barstarzz健身團隊的創辦人兼營運長
/艾德.切科(Ed Checo)


「這對兄弟檔所寫的文章,我都仔細一個字一個字讀過不下十遍,毫無疑問,本書是他們最棒的作品。兩兄弟合作一起寫,這是菁英等級的徒手健身祕笈,每一頁都可看出兩人練健身、做教練幾十年下來所累積的知識與熱情。書中收錄齊全,想要練成最高境界自體重訓所需的規劃方案全都可以在這找到,而且充滿可用於這些健身方案的金玉良言和絕密技巧。我非常、非常想要看看自體重訓的學員們,不管是新手還是老烏,利用本書可以練到怎樣的地步。」

--《囚徒健身》作者/教官保羅.韋德

規格

誠品貨碼 / 2681756304000
ISBN13 / 9789863774839
ISBN10 / 9863774839
EAN貨碼 / 9789863774839
頁數 / 179
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 25.7X18CM
級別 / N:無

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