一生就減一次肥 (新版) | 誠品線上

一生就減一次肥 (新版)

內容簡介

內容簡介 減對肥一次瘦到位 減錯肥復胖又受罪 【本書簡介】◎擁有二十年臨床專業減重經驗的營養師親自撰寫，內容深入淺出，讓有心減重者了解如何調理飲食、改善體質避免一再復胖。◎分析必須減肥的6大原因，破解減肥12大迷思，讓自己越減越漂亮，越減越健康。◎實際個案分享──教你如何正確減肥，輕盈一身。請你開始習慣當個健康的瘦子！黃愛玲營養師協助數萬人減重成功之經驗分享，一部貼近你我飲食生活習慣的現代減重營養學──不吃藥 不挨餓 不算卡路里很多人一生都在減肥，卻始終沒有真正成功，因為，他們往往被誤導，沒有真正被教導，花了冤枉錢不說，損失時間、精神，甚至健康……本書由專業減重營養師破解一般人經常陷入的減肥迷思，分享胖美人變身瘦辣妹、胖哥變身型男的精采健康瘦身故事，讓你找回減重信心。解開瘦身減肥迷思●將減肥當成受苦，百分之九十注定失敗！●只計算卡路里吃東西，不一定會瘦！●只吃蔬菜、水果，不一定會瘦！●不吃澱粉、不吃油脂、不吃蛋白質，不一定會瘦！●光靠運動減重，不一定會瘦！不要再用錯方法，最專業的解答，教你一生就減一次肥，從此不要再復胖！《一生就減一次肥》榮獲2009年衛生署國民健康局之年度好書「推介獎」。衛生福利部、國民健康局、健康九九衛生教育網等全球資訊網聯合推薦。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介黃愛玲我是一個專業的減重營養師，20年來，我熱愛這份工作。每天面對數十位各種肥胖類型的未來美女帥哥，幫他們進行營養計劃，規劃減重速度，減去多餘的體重、脂肪並且重獲健康，重要的是，可能因此改變了他們的未來。在累積了多年的減重臨床經驗和數萬個成功案例後，覺得有義務要將經驗分享給每一位有減重困擾和需求的社會大眾。因為美好，所以值得分享……【學歷】中山醫學大學 營養研究所畢業【經歷】中華民國專技高考營養師二十年臨床專業減重經驗【現任】恩迪恩健康管理中心總營養師【專長】大體重管理規劃（需減重達10-80Kg者）各類型體重管理兒童體重管理懷孕期營養照護慢性病營養諮詢規劃減重案例已累計達數萬餘人相關專業網站：http: www.ndn.com.twFB粉絲專頁：恩迪恩（歡迎加入粉絲團，隨時學習健康減重新知識）讀者問題諮詢：台北02-23888282／台中04-24738020

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產品目錄 推薦序一推薦序二自序前言第1章 一生就減一次肥1.營養師！你長得很營養師ㄟ72.我的Patient不是病人3.Elain的眼睛：Patient的期待4.我愛胖美人5.一就生減一次肥 不要老是再輪迴6.關於體脂肪和體脂肪的檢測7.寫給營養師同輩和後進們第2章 你的方法用對了嗎？──減肥十二大迷思迷思1：「一顆減肥仙丹」的迷思迷思2：計算熱量（卡路里）就一定會瘦？迷思3：瀉肚子就會瘦？迷思4：減肥就是──只吃蔬菜水果？迷思5：不吃澱粉就會瘦？迷思6：不吃油就會瘦？迷思7：不吃蛋白質會越來越胖嗎？迷思8：減重一定會有「停滯期」嗎？迷思9：瘦不下來要怪自己的減肥毅力不夠？迷思10：「肥胖體質」就得注定一輩子肥胖嗎？迷思11：小時後胖不是胖，長大自然就會瘦？迷思12：運動減肥超有效？第3章 我和我的胖美人們1.馬靴奶奶：70歲也要美美的2.營養師！你真是我的知音！3.皇帝還是會死 肥胖還得繼續4.戀愛就在瘦身後5.我想看到我的小孩長大成人6.早開始早回頭（兒童肥胖代表案例）7.Model（完美族代表案例）8.個性決定命運：「她」值得她瘦下來9.死黨們驚嚇到跌成一堆10.拜託！她不是我姐，是我媽啦！（重返年輕代表案例）11.消失的馬鞍袋（局部肥胖代表案例）12.營養師，我懷孕了！（不孕故事代表案例）13.我在老公心中的份量變更重了14.我想瘦、我行動、我達到！（上班族代表案例）15.天啊！救救我的腫（健康養生代表案例）16.我終於知道什麼是「飽了！吃不下了！」17.重返健康（健康養生代表案例）第4章 你不得不馬上減肥的六大原因1.肥胖容易罹患六大類癌症2.腰圍脂肪攻陷你的內臟：小心隱形殺手──內臟脂肪3.小時後胖，長大會更胖4.越來越肥的可怕惡夢5.恐怖的「隱藏性」糖尿病6.減肥減壞油第5章 你絕對不能胡亂減肥的五大原因1.越減越肥的魔咒（yo-yo syndrome）2.你的身體比你聰明～不要讓身體反抗你3.你吃的其實是增肥藥4.留一個營養的溫床給你未來的寶寶5.藝人／名人代言？第6章、專業篇1.個性將決定你的命運2.營養不良的虛冷水腫型肥胖3.食量超大的血糖型肥胖4.減肥的關鍵在營養──食物好？還是營養食品好？5.橘皮浮肉組織M.S肥胖6.有浮肉的瘦小姐7.局部減肥，可行嗎？8.亡羊補牢──一根香腸的悲哀第7章 健康減重執行對策1.重建有機新身體，你應該馬上這樣做！2.下定決心！這是「最後一次的減重計畫」3.放空歸零自己：像個好學的小學生3.首次減重諮詢你該有的準備第8章 成功的人找方法1.會瘦的人是和自己的體重「不失約」2.態度將決定你成功的程度3.近朱者赤，近墨者黑；近肥者胖，近瘦者纖4.憑什麼這麼多人成功，我會不成功？5.做好健康長壽的規劃6.一步一腳印7.健康減重好處多多8.一路吃到老9.當健康重新回來時10.壞脂肪永遠Out！11.這輩子不會再胖了！12.減重後的維持令人激賞13.我是個快樂的營養師14.我終於懷孕了！15.相信自己辦得到16.Before & After17.養師的「精神腦內啡」──源源不絕的成功案例18.減重是否成功？個人的態度是關鍵19.給自己健康「回春」的機會

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