智慧生活家: 吃得巧、動得好、健康生活有信心 (第二版) | 誠品線上

智慧生活家: 吃得巧、動得好、健康生活有信心 (第二版)

內容簡介

內容簡介 國人得糖尿病的比例持續上升，出血性中風的比例也較高，更令人擔憂的是研究發現：國人的腰圍不必很粗，體重不必很重，罹患三高（高血糖、高血脂、高血壓）的比例就大幅上升了。肥胖是罹患三高疾病的重要危險因子，然而人體有維持原有體脂肪比例的傾向，造成長期減肥的成效非常難以達成。智慧生活家方案非常溫和、有效，它要您吃得巧、動得好，自信地過一個健康、有智慧的生活。智慧生活家的目標是讓您瘦下去。它運用了行為修正的原理，幫助人們減肥；預防具有家族病史、代謝症候群危險的人罹患心血管疾病、糖尿病

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介劉影梅國立陽明大學護理學院－臨床暨社區護理研究所老師

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產品目錄 單元○：相見歡單元一：我們的目標單元二：戒菸策略單元三：低鹽好健康單元四：健康飲食單元五：活動一下筋骨單元六：尋油總動員單元七：少油三祕笈－如何吃出健康好身材單元八：瞭解環境尋求改變單元九：開始動態生活單元十：預防運動傷害單元十一：實踐活力計畫單元十二：增加纖維攝取單元十三：正向思考單元十四：健康外食的四大原則單元十五：能量平衡寶典單元十六：問題解決方法單元十七：突破瓶頸單元十八：形成社會支持網單元十九：您可以處理壓力單元二十：維持動機的方法

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