防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
內容簡介
本書為「精彩大圖版」，全書採用超大字體＋特大圖示，完整傳授 全套八段錦 ＋ 對症應用法；一看就會，一讀就懂！
無論是壓力過大、全身緊繃痠痛的「上班族」，家事做不完、成天腰酸背痛的「菜籃族」，還是年紀漸長、筋骨退化不靈光的「銀髮族」，每天只要5分鐘，就能把「從頭到腳」的不適症狀全都甩開！
全書詳述八段錦功法，包括醫理來源正解、對應經脈穴位，並藉由對症保養招式，教你天天清除壞細胞，有效擺脫筋骨酸痛、退化衰老，遠離恐怖癌症、文明疾病的威脅！
◎ 本書5大特點
1.最貼心設計【大字大圖】：分解步驟清晰，搭配大張圖片，並採用超大字體。
2.最精簡見效【養生氣功】：涵括調息暖身操、氣功拳法、八段錦，全套詳解。
3.最正宗學派【名師示範】：全台唯一少林傳人親自傳授正統功法，精確詳實。
4.最完整招式【步驟圖解】：氣行經脈、動作序位、調息方式，一一清楚標示。
5.最多元保健【生活應用】：對症招式、學員實例、問題集結，無私公開分享。
◎ 本書內容3大焦點
(1) 一次弄懂「八段錦」究竟是什麼！── 流傳千年，以調息導引肢體動作的「養生氣功」！
「八段錦」相傳是宋朝名將岳飛（西元1103～1142年），為擊退金族，創立「崩斷金」拳法來強兵健身，而後改名「八段錦」，意指八段招式動作順滑連綿，優美如錦緞之美。演練時以調息導引肢體動作，包含前後、左右、上下全方位運動，達到活絡經脈氣血、強固五臟六腑，是為一種養生導引術。八招分別是：
1.雙手托天理三焦 2.左右開弓似射鵰 3.調理脾胃單舉手 4.搖頭擺尾去心火
5.五癆七傷往後瞧 6.雙手攀足護腎腰 7.轉拳怒目增力氣 8.背後起點舊病消
(2) 清楚掌握「八段錦」的養生效用！ ── 5大功效，忙錄現代人最需要的保健「輕武術」！
由呼吸帶領動作，就能鬆筋活血，而且各招都有對應經脈和臟器，能有效改善體質、提升自癒力，進而排除痠痛、強健肌力，讓你遠離「惡習症」、「慢性病」、「癌細胞」的威脅。5大保健功效分別是：
1.防病：震動、伸展打通經絡穴位→淋巴排毒、免疫力變強！
2.抗老：調息、活氧調節臟腑體質→排廢代謝、身氣心變好！
3.塑身：活動、協調拉筋燃脂強肌→降低體脂、壞體態變正！
4.解勞：吐納、鬆筋消解痠痛壓力→助眠解憂、腦力也變清！
5.養心：開眼、交流滋養群我能量→天地環境、心境變自在！
(3) 輕鬆學會「八段錦」的要領精髓！ ── 名師示範，最清晰易懂、簡單有效的動作教學！
所有動作皆由作者林勝傑親自示範，從「少林氣功拳法」開始，7招貫通全身氣場、做好暖身準備，再進入「八段錦」的8招分解說明及重點提醒，最後再行整體演練，並搭配常見的身體不適症狀給予應用建議。完全針對需求，最易懂、最好學、最正確、最實用。
◎ 最需要本書的7大族群
1. 壓力龐大、久坐用腦的「事業族」 → 練八段錦讓你「活化循環思緒、紓解顱壓腰痛」
2. 埋首3C 、沉迷宅我的「電腦族」 → 練八段錦讓你「搶救僵硬手眼、遠離無病猝死」
3. 疲勞婦孺、熬夜晚睡的「夜貓族」 → 練八段錦讓你「導正機能運行、提升排毒免疫」
4. 肉浮體胖、偏食少動的「肥胖族」 → 練八段錦讓你「擺脫三高中風、喚回性徵魅力」
5. 弱肌早衰、圖法強身的「健身族」 → 練八段錦讓你「隨時補充動能、強肌塑身年輕」
6. 體態歪斜、痠痛多病的「復健族」 → 練八段錦讓你「拉筋紓緩痠痛、穩固脊柱內臟」
7. 初老銀髮、體力衰退的「年長族」 → 練八段錦讓你「自在防病慢老、活出生命質量」
產品目錄
推薦序2 「現代人必學的『健身、防身、養生』三合一功法！」
－－新北市警察局長 伊永仁
推薦序3 「集少林佛、武、醫絕學，練氣強身！」 --物理治療師 簡文仁
推薦序4 「殺豬？屠龍？樸實練就能量。」 --文史工作者 謝哲青
推薦序5 「氣功激發成功潛能！」 --中央大學教授 張榮森
推薦序6 「靜心排雜念得氣！」 --營養師 謝宜芳
推薦序7 「董事長到小朋友都愛學。」 --名演員 張鳳書
推薦序8 「最簡單才最長久。」 --主持人 林青蓉
作者序 「修行不必在叢林之中，普渡眾生也只在一念之間。」
PART 1 【功法知識篇】
氣功八段錦「拉筋活血」，天天去除壞細胞！
－－認識「八段錦」的醫理和功效！
Knowledge 1 什麼是「八段錦」？－－ 流傳千年，外柔內剛的養生功
‧八段錦的由來 ‧八段錦的八招與簡介 ‧「少林八段錦」的獨到之處
Knowledge 2 八段錦的5大保健原理和功效－－練「八段錦」對身心的好處？
1防病：顛動、伸展打通經絡穴位 → 淋巴排毒、免疫力變強！
2抗老：調息、活氧調節臟腑體質 → 排廢代謝、身氣心變好！
3塑身：活動、協調拉筋燃脂強肌 → 降低體脂、壞體態變正！
4解勞：吐納、鬆筋消解痠痛壓力 → 助眠解憂、腦力也變清！
5養心：開眼、交流滋養群我能量 → 天地環境、心境變自在！
Knowledge 3 什麼人需要練「八段錦」？──注意！你屬於這7大族嗎？
Knowledge 4 怎樣練八段錦最有效？──開始練操前必知的6件事！
1依氣流流通選擇「地點」 4依老師指導做對「序位」
2依關節拉筋徹底「暖身」 5依體能症狀調整「組式」
3依呼吸帶領動作「行氣」 6依長期養生配合「飲食」
PART 2 【功法操練篇】
每天10分鐘，「八段錦」助你遠離老病！
－－8個簡單動作，從頭到腳、從身到心煥然一新！
Practice 1 八段錦之「預備心法」
‧「任、督二脈」的重要性
BOX 十二經脈 ＋ 任督二脈【循行圖．注養時辰表】
‧「震腳」的作用 ‧「怒目」的作用
Practice 2 八段錦之「預備功法」
‧「基本身形」 ‧「基本動作」 ‧最重要的預備式「調息」
BOX 八段錦4大調息動作正解【吸．屏．吐．停】注意事項
Practice 3 八段錦之「收式功法」
Practice 4 八段錦基本大法8段詳解
{ 第1段 } { 第2段 } { 第3段 } { 第4段 } { 第5段 } { 第6段 } { 第7段 } { 第8段 }
雙手托天理三焦 左右開弓似射鵰 調理脾胃單舉手 搖頭擺尾去心火 五癆七傷往後瞧 雙手攀足護腎腰 轉拳怒目增力氣 背後起點舊病消
PART 3 【對症練功篇】
文明病有救！做「輕武術」八段錦輕鬆自療！
－－擺脫惱人的「亞健康」雜症，八段錦教你激發自癒力！
Case 1 從頭到腳！八段錦VS.文明病的對症應用
1頭頸壓力／頭痛 2眼疾／眼睛乾癢 3肩頸痠痛僵硬 4胸悶／記憶力減退
5身心疲累／壓力大／神經失調 6手臂痠痛／媽媽手／電腦手 7高血壓／心血管病
8肺和氣管症／感冒咳嗽／氣喘 9肝火旺／失眠 10胃病／腹痛腹瀉／腸躁
11便秘／消化不良 12糖尿病／代謝差 13內分泌失調／月經不順／水腫／青春痘
14腰背痛／脊椎及關節僵硬 15腿部疼痛／肌肉及關節僵硬
Case 2 林教練多年教武實例集結：學員練習八段錦的常見問題Q & A
Case 3 「八段錦」學員對症心得分享
作者介紹
■作者簡介
林勝傑
第一位由少林寺「釋永信」方丈親收的台灣弟子
【法號】：延勝
【現任】：「釋門少林功夫團」團長
【背景簡述】
河南嵩山少林寺，古來即是中國功夫的武學聖殿。
而在台灣，目前唯一一位正宗少林寺的傳人，就是林勝傑。
林勝傑來自台北板橋，從小一耳失聰又體弱多病，上體育課時跑步會吐、腹部抽痛；玩遊戲反應太慢老讓人取笑；體能測驗時怕輸給女生，緊張到冒冷汗；或常在朝會時體力不濟而昏倒，成為醫院的常客。
七歲起，父親教他練氣功、武術，健康才漸漸改善，也從此愛上練武。然而升學體制下，就讀成功高中、輔大餐旅管理系時，無奈武藝無從施展；大學畢業面臨就業壓力，更一度在雜工百事裡打轉，工作都做不久，曾自喻是「爛草莓」。茫然的他不斷想起高中武術恩師林立慧的鼓勵「一定要進少林寺看看！」，遂主動寫E-mail給少林寺申請入寺進修，寫了無數封信後才終於如願獲准。
林勝傑進少林寺受訓時已經24歲，身心自比一般小沙彌承受更大的壓力；然他挺過兩年的磨練與磨難，正式入選「少林寺武僧團」，成為 釋永信方丈親收的第一位台灣弟子，為少林寺第34代弟子。期間他執著不懈，練就了易筋經、少林拳、少林劍棍、鐵頭功等少林功法，並建立起自信與自在的人生心法。
2006年，他學成回台成立「釋門少林功夫團」，陸續著書《台灣鐵頭出少林》、《簡易版──少林伸展呼吸健康大法》、《筋長一寸，壽延十年 拉筋活血八段錦》，致力推廣少林「禪、武、醫、藝」文化，並開誠分享個人習武強身、養生飲食等秘訣；珍貴的歷學，加上認真謙和的態度，讓他的學員和支持者普及兩岸武醫界、媒體和養生大眾。
【背景簡述】
1979年 出生於台北板橋，自幼學習武術基本功。
2001年 畢業於輔仁大學，主修餐旅管理及食品營養。
2004年 自請獲准進河南嵩山少林寺武僧團培訓基地進修。
2005年 入選「嵩山少林寺武僧團」，拜於現任方丈釋永信門下，法號「延勝」，成為少林寺第34代弟子。
2006年 返台成立「釋門少林功夫團」。
2007年 出版《台灣鐵頭出少林》；陸續接受媒體專訪。
2010年 出版《簡易版──少林伸展呼吸健康大法》。
2012年 出版《筋長一寸，壽延十年 拉筋活血八段錦》。
2012年 出版《超簡易八段錦一本通》。
【武術專長】
少林七十二絕技鐵頭功、內功八段錦、易筋經、調息氣功、少林五步拳、八步連環拳、太祖長拳、通臂拳、七星拳、象形拳──龍拳、少林十大名拳──小洪拳、追風趕月刀、達摩劍、少林棍法──陰手棍、穴道針灸等養生法。
【學術專長】
養生健身餐飲設計與料理、體重管理。
規格
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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