幸福就在轉念後: 啟動焦慮症的自我療癒 | 誠品線上

Hope and Help for Your Nerve

內容簡介

內容簡介 從常見的緊張發抖、腸胃不適、心悸、頭痛、失眠……到嚴重的憂鬱症、恐慌症、強迫症、各種難題和傷痛造成的壓力，都能透過本書找到治癒的方法不管你的焦慮症有多嚴重、持續多久，都可以痊癒，重拾幸福人生一切都是恐懼惹的禍，逆轉人生，從面對恐懼開始運用四個步驟、三大幫手，展開療癒之旅，走出生命的困頓和低潮醫師、讀者一致推薦，全球暢銷超過350,000冊！《讀者文摘》專文介紹、《時代雜誌》專題報導我到底怎麼了？生活在節奏緊張、充滿壓力的社會，許多人不時會緊張冒汗、心跳加快、心悸、發抖、頭痛、失眠、心神不寧、呼吸困難、腸胃不適……整天這裡不舒服、那裡不痛快，看了醫生也不見好轉，檢查又一切正常。你會想「我到底怎麼了？」你有可能患了神經失調（精神官能症），這是由焦慮引起的身心疾病，你愈是焦慮不安，身體就會愈不舒服。嚴重者甚至會出現憂鬱症、恐慌症、強迫症等。焦慮導致的神經失調不是不治之症你可能會因為神經失調導致情緒低落，凡事負面思考，覺得世界黯然無光，生活在谷底，常常陷入絕望，但請記住，不論你的神經失調有多嚴重，痛苦了多久，都可以痊癒，並再次迎向幸福人生。病因只有一個－－都是恐懼惹的禍當身體出現異狀，恐懼也會跟著出現，形成「恐懼―腎上腺素―恐懼」的惡性循環，愈是恐懼，腎上腺素愈是分泌，身體器官會愈受到刺激，因而產生更強烈的不適，直到病人陷入迷惘和困惑。藥物只能治標，心病還需「心」藥醫有些神經失調患者需要用藥物控制，否則症狀得不到舒緩；但藥物的療效畢竟是暫時性的，如果要得到長久的舒緩，藥物不是解決之道，而是要從你的「心」著手。運用「四個步驟」、「三大幫手」展開療癒之旅，走出生命的困頓和低潮透過大量真實個案和症狀的描述，引領你運用「面對」、「接受」、「飄浮」、「給自己一點時間」四個簡單步驟，並配合三大幫手：「工作」、「勇氣」、「宗教信仰」，幫助你找回正常的生活。家屬是療癒過程中最大的功臣本書不只是寫給神經失調患者，更是寫給患者家屬，唯有他們能夠理解患者面臨的處境和煎熬，才能具備同理心，幫助家人渡過難關。終結焦慮之苦，重拾幸福人生當你感到不適，就會處於擔心、害怕和焦慮，因而變得脆弱，本書不是為勇敢的人而寫，而是為了遭受疾病折磨的你。不論你覺得自己多麼脆弱，只要下定決心，願意面對問題，就能找到自我療癒的力量，並建立自信，重拾幸福。「我的心跳好快。」「我雙手會發抖和冒汗。」「我一緊張就會胃痛。」「我頭痛欲裂。」「我晚上睡不著覺。」「我常常情緒低落。」「有時候我不敢出門，儘管不過是出去辦一點事情。」有人說：「這只是神經緊張而已。」但這些常見的神經失調症狀，對普通人而言可能覺得「沒什麼」，而對於成千上萬神經失調患者來說，這些問題妨礙他們擁有快樂、健康的人生，恐懼和挫折感讓他們苦不堪言。當你神經緊張到無法工作，人際關係也遭受考驗，發現自己的人生好像變了調，不再是以前那個既活躍又風趣的人……。克萊兒‧維克斯會在本書循序漸進提供她多年來成功幫助許多病患的臨床經驗，包括那些認為自己康復無望的人。就像他們一樣，你也可以學會如何克服造成你不安的焦慮感，可以理解和分析自己的焦慮症狀，學會如何打破恐懼循環，然後放鬆，最終回到正常的生活。

各界推薦

各界推薦 專業醫師一致推薦（排名按照筆劃順序）：方俊凱－馬偕紀念醫院精神科暨自殺防治中心主任王浩威－華人心理治療研究發展基金會執行長吳佳璇－精神科專科醫師、作家周煌智－台灣精神醫學會理事長胡海國－精神健康基金會董事長郭育祥－中華民國自律神經失調症協會理事長陳俊欽－杏語心靈診所院長蔡尚穎－台北醫學大學醫學系精神學科主任蔡香蘋－中華民國生活調適愛心會理事長鄭光男－光能身心診所院長鄧惠文－心理醫師蘇冠賓－中國醫藥大學神經及認知科學教授來自各界的讚譽（排名按姓氏筆畫）閱讀Claire Weekes的《幸福就在轉念後》，我的直覺是：我不必再去想要不要寫一本衛教的書籍，因為已經有最好的了！──方俊凱醫師，馬偕紀念醫院精神科暨自殺防治中心主任、台灣心理腫瘤醫學學會理事長精神醫學的發達，產生許多五花八門的診斷名詞。這些名詞不只讓一般民眾眼花撩亂，甚至專業人員也不容易區分。然而，焦慮、恐懼、恐慌、強迫症，這些診斷或病症名詞，其實都源自於神經質（nervousness）或神經症（即精神官能症，neurosis）的大一統觀念。很高興有一本書能以這樣的理念出發，用當代認知行為治療的觀念，十分清晰地對一般民眾揭示這些繽紛症狀的清楚脈絡，進而教導民眾如何幫助自己。雖然許多觀念可能因為不同的文化或社會結構而較不傳神，但是在華文世界而言，這確實是值得推薦的一本書。──王浩威醫師，華人心理治療研究發展基金會執行長全書中心思想，與遍布各章節之臨床案例，讀來卻是歷久彌新。深受其苦的病患或家屬若能細細研讀、反覆體會與實踐，身心終將重拾安頓。──吳佳璇醫師，精神科專科醫師，作家。曾於台大醫院精神醫學部身心病房服務十年作者以通俗的語句來講述各種症狀應如何自我療癒，淺顯易懂，值得一讀！──周煌智醫師，台灣精神醫學會理事長要活出優質生命，前提是精神健康。但現代生活節奏緊張和充滿壓力，焦慮症、憂鬱症、恐慌症等輕型精神疾病逐年增加，要排除這些疾病，除了可以向醫師尋求協助，病患自身對疾病的認識及進行自我療癒也非常重要！──胡海國教授，台大醫院精神科醫師、精神健康基金會董事長焦慮症，是自律神經失調的常見表癥之一，由於國人對自律神經失調症的了解普遍不足，自然對焦慮症也有許多迷思。而在本書中，不僅對焦慮症的諸多症狀有鉅細靡遺的描述，對自律神經失調同樣有所著墨，相信讀者在閱覽全書之後，會對上述疾病與症狀，有更正確的認識。所謂「知己知彼，百戰百勝」，誠摯地向所有正為焦慮症、自律神經失調症所苦的患者與親友們，推薦這本能協助您擺脫困擾重返健康的好書。──郭育祥醫師，中華民國自律神經失調症協會理事長 這是一本奠基在現代精神醫學，卻對各種療法都廣泛接受──只要有效。最令人欣賞的是，它以病患為敘事中心的作法，每個章節都是某些疾病患者經常要面對的問題，溫柔卻直接。另外，中文翻譯的品質相當的好。──陳俊欽醫師，杏語心靈診所院長當今，生理「不適」過度被診斷為生理「疾病」，也因此過度依賴藥物，以至於忽略生理或心理的自我修補、療癒機制。藥物或許可以治病，但是生理失調需要採取健康行為來重建。為此本書提供人們如何擺脫藥物，真正追求世界衛生組織所定義的「健康」──在生理、心理與環境（社會）維持一種舒坦平衡的狀態。──蔡尚穎醫師，台北醫學大學醫學系精神學科主任身體會說話，自律神經系統也會說話，當它失衡失調時，所發出的強烈訊息是人類靈魂深處最原始的聲音：呼喊著生存的慾望和死亡的恐懼。本書作者Dr. Clair weekes溫柔而細膩的教導你，如何解開焦慮密碼，讓你成為自己最貼身的治療師。衷心推薦這本書！──蔡香蘋，中華民國生活調適愛心會理事長本書正是針對特定焦慮以及恐慌症患者提供的根本對治之道，作者臨床應用的做法與我臨床上給患者的部分建議近似，值得罹患類似困擾的患者以及家人參考與應用，相信能為當事人開啟積極療癒的一道大門，早日擺脫藥物依賴的陰影，迎向真正的健康生活。──鄭光男醫師，光能身心診所院長本書內容令我驚訝不已，因為書中許多案例，都是我日常看診中最常見的個案。書中的建議，也是我常常跟患者建議的治療方式。相信本書的出版，將指引受到焦慮症困擾的廣大族群，早日邁向康復大道。──蘇冠賓教授，精神科醫師、中國醫藥大學神經及認知科學教授本書提供了克服恐懼和神經緊繃的革命性方法，我誠摯推薦本書。──安．蘭德斯（Ann Landers）許多患有神經失調的人都被自己的神經騙了，並誤導了他們。只要克服恐懼就能回能正常的生活。──W.R. 休士頓（W.R. Houston）克萊兒．維克斯的書，是目前所知最好的恐慌和焦慮症療法之代表著作，且一直很暢銷，這點就足以證明她的方法對病人產生了極大的療效。──羅傑．貝可博士（Roger Baker），現任蘇格蘭亞伯丁大學（Aberdeen University）講師克萊兒．維克斯的書讓全世界各地恐懼症患者都受惠，就算把所有療法加起來，也遠比不上她的書。──羅勃．杜邦博士（Robert DuPont），美國華盛頓特區喬治城大學臨床精神科教授

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介克萊兒‧維克斯（Claire Weekes）醫師是暢銷書《心神安寧》（Peace from Nervous Suffering）的作者，她是神經失調和焦慮症領域的先驅，其研究貢獻卓越，曾在英國各大醫學院所授課，也時常接受英美廣播和電視節目訪問。周煌智現任台灣精神醫學會理事長、高雄市立凱旋醫院副院長。包丹丰台南市人，清華大學中文系畢業，具有多年雙語教學與創作經驗。現與美籍夫婿定居美國德州。譯有《思考致富》、《邏輯力：邏輯思考的入門書》（久石文化）

產品目錄

產品目錄 推薦序一 歷久彌新的身心安適手冊推薦序二 迎向真正的健康生活推薦序三 焦慮症對於台灣人的健康及醫療之重要警訊審訂者序 沒有心理健康就沒有健康自 序 恐懼消失，神經失調就會自癒01 自我療癒的內在力量02 神經系統的運作03 什麼是神經崩潰？04 最單純和最常見的神經失調05 如何治癒最常見的神經失調06 如何治癒持續性症狀07 如何治癒反覆發作的神經失調08 害怕離開家的安全範圍（懼曠症）09 想要回到從前正常的自己10 由難題、傷痛、罪惡感和恥辱所引起的神經失調11 如何治癒由難題、傷痛、罪惡感和恥辱所引起的神經失調12 難題13 傷痛14 罪惡感和恥辱15 各種怪異感受16 有種不真實的感覺17 強迫症18 憂鬱症19 早上的無力感20 為什麼都睡不著21 病癒後返家的困難22 還是感到憂心仲仲23 三大幫手：工作、勇氣、宗教信仰24 痊癒的十六個關鍵25 勇敢跨出第一步26 給家屬的建議27 丈夫對患有神經失調妻子的態度28 害怕神經失調再度復發29 什麼人最容易得到神經失調

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