卵巢是女人的根本: 婦產科女醫師教你內分泌不失調、代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身的優雅保養專書!

【前言】女人，愛護卵巢就是愛護自己

PART 1
卵巢是女人的根本，
是美麗與健康的來源
◎女人的一生，隨著卵巢起起伏伏
◎想要水潤肌膚好顏值，先養好卵巢
◎不想變老，就要讓卵巢保持年輕
◎想要女人味？卵巢分泌的雌激素是關鍵！
◎雌激素愈多愈好？常見的女性迷思
◎調理月經，從卵巢入手最有效
◎想當媽媽，先問問卵巢吧！
◎更年期不適症狀，都是卵巢在作怪
◎卵巢自我檢測，為妳的健康把關

PART2
輕鬆擁有Q彈白嫩美肌！
簡單食療養卵巢
◎臉色蠟黃煩惱，讓卵巢好好休息就能解決
◎痘痘爬上臉，需要給卵巢排排毒
◎膚色變黑，調理卵巢有助美白
◎想要皮膚有彈性，別忘清除卵巢自由基
◎肌膚乾燥缺水，卵巢重建油脂層保濕法很有效
◎黑斑浮現難消除，保養卵巢來去斑
◎疤痕太惱人，卵巢排毒能去疤

PART 3
打造完美身材曲線！
卵巢是女人味的關鍵
◎乳房扁平，可能是卵巢發育不好
◎卵巢的健康是乳房豐滿的關鍵
◎個子嬌小，提高卵巢功能有望增高
◎想要凹凸有致S曲線，就去求卵巢
◎說話溫柔又好聽，卵巢功不可沒
◎養好卵巢，減輕壞脾氣
◎性生活不協調，是卵巢衰退惹的禍
◎調理卵巢，讓你充滿女人味的養身食療方

PART 4
月經不調傷腦筋！
養好卵巢就能管好它
◎月經的四個週期，是卵巢在控制
◎月經不調，多是卵巢功能紊亂所致
◎月經遲遲不來，恢復卵巢功能就好了
◎月經量太少，妳需要提升卵巢功能
◎月經量過多，卵巢可能得病了
◎經期小腹突發銳痛，謹防卵巢子宮內膜異位囊腫
破裂
◎改善卵巢功能，養血調經的食療方

PART 5
女人好孕到，產後恢復好！
卵巢保養不可少
◎對女性而言，卵巢與子宮同等重要
◎年齡大想懷孕，保養卵巢助好孕
◎黃體素低，蓯蓉羊肉助孕
◎事後避孕藥會致不孕，最好不吃
◎預防卵巢疾病，讓懷孕更輕鬆
◎黃體功能不足，食補很有效
◎輸卵管有炎症，容易引發子宮外孕
◎排卵不良受孕難，去查查甲狀腺
◎產後卵巢元氣大傷，保養很重要
◎產後顯老，全是卵巢養護不足所致
◎母乳餵養，給媽媽一個年輕的卵巢
◎善用安全期，避孕不傷卵巢
◎特別推薦：產後調理卵巢食療方

PART 6
趕走卵巢早衰！
呵護卵巢，就是呵護全身的健康
◎女人一定要知道三個卵巢發育時期
◎30歲的女人，最可怕的是擁有50歲的卵巢
◎現代社會的忙碌節奏，造成卵巢早衰的女人愈來
愈多
◎卵巢年齡自我檢測，愛護卵巢的女人常保美麗
◎性趣缺缺，提升卵巢功能就有用
◎月經不調，需慎防卵巢早衰
◎自律神經失調，是卵巢早衰的警訊
◎腰痠背痛關節疼，要緩解卵巢早衰
◎脾虛胃弱血氣差，卵巢抗衰要及時
◎給卵巢排濕氣，多喝荷葉薏仁湯
◎來碗十全大補湯，滋補卵巢氣色好
◎靈芝豬腳湯，卵巢緩衰肌膚彈性足
◎鮮奶粳米粥，保障腸胃吸收才能呵護卵巢
◎花生糊可防止卵巢功能衰退
◎提升卵巢功能，就喝牛肉茶
◎常吃三種水果，幫卵巢排毒保青春
◎精油按摩保養卵巢，效果幾乎為零

PART 7
更年期障礙真煩！
年過40歲，就要補充雌激素
◎預防、延遲更年期，40歲開始就要補充雌激素
◎補充雌激素，女性應該吃什麼？
◎延緩雌激素衰退，好心情和運動很有效
◎卵巢功能完全衰竭了，該怎麼辦？
◎直接補充雌激素藥物，弊大於利
◎胎盤素絕對要慎吃
◎更年期障礙的問題，調理有方法
◎卵巢有問題，冠心病就跟著來
◎卵巢不好，骨質疏鬆就會很嚴重
◎停經後又來月經，警惕卵巢腫瘤

PART 8
卵巢小病不求人！
家居簡便小妙方
◎卵巢失調導致的失眠多夢，兩款家居甜飲來改善
◎卵巢分泌失調導致白帶過多，就吃山藥薏仁茯苓
◎豆腐渣白帶增多，多吃茯苓綠豆粥
◎補腎養護卵巢，吃二仙羊肉湯
◎卵巢壓力大，參魚瘦肉湯助舒壓
◎心悸氣短、容易暴躁，桑葚桂圓粥可改善
◎緩解月經失調，杞子湯膳多進補

PART 9
養護卵巢事半功倍！
注意生活小細節
◎不要吃減肥藥，別拿健康為美麗買單
◎事後避孕藥只能用在緊急時
◎每天一杯自製豆漿，補充雌激素
◎多吃豆腐也能散發女人味
◎早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少
◎別熬夜，確保在排毒黃金時間入睡
◎懂得忙裡偷閒，中午小睡有益健康
◎久坐傷卵巢，卵巢缺氧使不得

PART 10
擊破常見卵巢疾病，
要美更要健康
◎超過30歲，定期去醫院檢查卵巢
◎多囊性卵巢症候群頻發，預防和調理並重
◎告別卵巢囊腫，適當食療不可少
◎子宮內膜異位，有十大注意事項
◎子宮腺肌症很可怕，預防功夫要做足
◎家族有人得卵巢癌，就要注意養護
◎卵巢腫瘤也有可能是良性的
◎中年腹脹腰粗，警惕卵巢腫瘤
◎預防卵巢癌，首先要規律生活作息
◎每週三次玉米羹，降低卵巢癌風險
◎卵巢切除了會加速衰老嗎？
◎卵巢切除，不會影響女性的特徵

PART 11
瑜珈暖巢法
護卵巢、養容顏、強身體
◎蝴蝶式——調理卵巢內分泌
◎束角式脊椎扭轉——促進卵巢吸收營養
◎手抱腿式——適合久坐女人養卵巢
◎祈禱式——緩解卵巢引起的痛經
◎虎式加強式——給卵巢排毒
◎前屈伸展式——增強卵巢功能
◎半月式——保養卵巢，調節內分泌
◎脊椎扭轉式——調整卵巢狀態

楊保軍

30年婦產科臨床治療經驗。

北京天壇醫院婦產科主任醫師，副教授。對卵巢腫瘤、子宮肌瘤、宮頸病變等婦科疾病有獨到的治療經驗。

讀者好評：

★很新穎的一本書。從來不知道卵巢這個東西，只大概覺得跟月經有關，沒想到女人的性別跟這個卵巢關係這麼密切。真是長知識了。

★看到這本書很驚喜，完全沒想到女人的卵巢有這麼重要的作用。女人容顏、性情、各種婦科問題，都是受卵巢控制的啊，怪不得美容院都在搞卵巢保養，原來保養卵巢對女人是非常好的。姐妹們都要看一看啊。

超★級好的一本書，推薦所有的姐妹都要買一本。這本書適合25歲以上的姐妹看，我感覺裡面說的內容，都是我近兩年遇到的，一直不知道為什麼，看了這本書，才明白，原來，過了30歲，卵巢就開始走下坡路了。

★這兩年覺得自己有點衰老了，找了不少美容養顏的方子，感覺療效不大，一停化妝品，皮膚狀態完全就不一樣了。原來調養卵巢才是根本。好書啊，一定要看。

★女人是一定要注重保養的，不光是外表，更重要的是內在，內在調理好了，才能散發出由內而外的美麗與自信！