想瘦、享瘦、享受, 洪一姐體管師的享瘦指南: 瘦身不用餓肚子, 低卡、無油餐搭配塑身行動方案, 幸福美麗伴妳一生。

想瘦、享瘦、享受, 洪一姐體管師的享瘦指南: 瘦身不用餓肚子, 低卡、無油餐搭配塑身行動方案, 幸福美麗伴妳一生。

期:
2022/01/05
9
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美麗健康真的很簡單,跟著一姐享瘦幸福人生,一姐做到了,很多跟著一姐做的人也做到了,歡迎你的加入!

內容簡介

美麗健康真的很簡單,跟著一姐享瘦幸福人生,一姐做到了,很多跟著一姐做的人也做到了,歡迎你的加入!
 
健保署署長   李伯璋作序推薦
 
中山醫學大學附設醫院 副院長廖文進:
本書告訴我們,減重真的很簡單,同時也提供貼心的食譜建議,只要從三餐著手就可以帶來明顯的改變。例如,針對高油高熱量的食物,只需改變一下烹飪的方式,減重餐就可以好吃又無負擔。
 
衛生福利部臺南醫院護理科主任  謝立韋博士:
很開心作者把她的無油料理都集結成書和大家分享。用這樣的吃法來減重,可以讓一般人就能簡單做得到,重點是輕鬆愉快無負擔的減重才能持續下去,而能否持續才是減重的關鍵!
 
多位減重成功見證人經驗分享
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產品目錄

CONTENT
跟著一姐做,瘦身不用餓肚子!
想瘦篇
LESSON 1‧冥想:動機是重要的
LESSON 2‧計畫:結合具體有效的行動
LESSON 3‧減重:現在就是啟動的時候
LESSON 4‧運動:想瘦,就動起來吧!
 
享瘦使我自信飛翔
享瘦篇
LESSON 5‧身體:了解自己身體才能真正享瘦
LESSON 6‧ 飲食:吃得營養又健康
LESSON 7‧ 觀念:關於飲食的正確思維
LESSON 8‧ 生活:理想的三餐
LESSON 9‧ 管控:間歇性斷食法
 
活出自信健康美,妳就是那最亮眼的靚咩
享受篇
LESSON 10‧ 饗宴:享瘦美食幸福人生
LESSON 11‧ 放鬆:休息一下,讓自己感受人生
LESSON 12‧ 女人:請妳一定要疼愛自己
LESSON 13‧ 美麗:建立妳的原子習慣
 
結語:享瘦迎接最美好的未來
 
附錄1:減重見證篇
附錄2:減重Q&A

作者介紹

洪姍溆

專業的體重管理諮詢師,也是營養界的大師,人稱洪一姐,又被稱為「最美的阿嬤」,因為即便已經到了抱孫的年紀,依然擁有亮眼的肌膚容顏以及傲人的身材,走在路上依然會讓男人開車分神。



作者洪姍溆本身是護理專業出身,也是專業的體重規劃師,因為長年輔導人們調整作息規劃健康,想到這社會上有許多人需要這方面的幫助,因此決心結合自己的專業以生活化的方式,分享如何藉由簡單的飲食加運動,既能同時享受人生且依然可以享瘦人生的方法。她的主張,美食不必然要跟生活享受衝突,只要懂得方法,人人都可以健康美麗且不影響原本美好生活。

在本書洪姍溆強調的一件事,找回青春人人都做得到,只要做好飲食管理就好。洪姍溆以親身經驗,長期分享如何做好體重管理,現在的她也透過多媒體平台跟民眾長期分享如何健康又美麗。

規格

誠品貨碼 / 2682113832006
ISBN13 / 9789860796766
ISBN10 / 9860796769
EAN貨碼 / 9789860796766
頁數 / 224
開數 / 菊16K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.5CM
級別 / N:無

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