





認真一星期, 養成易瘦體質! 輕輕鬆鬆甩掉20公斤: 減醣低碳飲食, 可以如此美味又飽足! 營養師麻生伶未特別設計24道食譜, 享瘦又健康!
麻生れいみ式ロカボダイエット: 1週間だけ本気出して、スルッと20キロ減
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溫和減醣輕鬆吃,低碳終生不復胖!
溫和的減醣低碳飲食法,只要認真一星期養成易瘦體質,吃好吃滿照樣瘦!
日本國內銷售突破10萬本!
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日本國內銷售突破10萬本!
內容簡介
深諳健康減醣飲食法的──
晨光健康養專科諮詢中心 院長 趙函穎
薇薇安減醣好生活。薇薇安(邱玟心)
聯名輕盈推薦!
一般節食法瘦身,總是心情不佳……
喜歡的東西不能吃、經常感到飢腸轆轆
生酮飲食法瘦身,總是困難重重……
零醣高油脂的三餐只能自己做,可是費心費力
而且恢復正常飲食後,為什麼又胖了?
日本知名營養師麻生伶未的減醣飲食法不一樣!
★24道減醣低碳食譜,天然簡單好準備
★認真7天照著吃,打造易瘦體質
★不挨餓、不飽呆,認真吃飽更會瘦
作者本人僅在短短1年就瘦下20公斤,
重點就在「減醣低碳、吃好吃滿」!
只要掌握住溫和低碳的核心概念,
讓你健康享瘦不復胖,
輕盈苗條同時再也不必忌口!
溫和減醣輕鬆吃,低碳終生不復胖!
溫和的減醣低碳飲食法,只要認真一星期養成易瘦體質,吃好吃滿照樣瘦!
日本國內銷售突破10萬本!
~本書特色~
成功率高達99%的三階段法則
*導入期 一週打造「易瘦體質」!
→ 充分攝取「葉菜類蔬菜」跟「蛋白質」
*減重期 「越吃越瘦」的世界真的存在!
→ 身體改變了,體重就像溜滑梯一樣滑落!
*維持期 防止復胖的日常照護
→ 不再擔心醣類反撲的終極寬鬆低碳生活!
※四季食譜:超想瘦族的終極攻略
「一週完全複製菜單」大放送!
春夏菜單,精心設計在炎熱季節也吃得下的清爽菜色;
秋冬菜單,全年可用食材再加上當季食材的火鍋食譜。
晨光健康養專科諮詢中心 院長 趙函穎
薇薇安減醣好生活。薇薇安(邱玟心)
聯名輕盈推薦!
一般節食法瘦身,總是心情不佳……
喜歡的東西不能吃、經常感到飢腸轆轆
生酮飲食法瘦身,總是困難重重……
零醣高油脂的三餐只能自己做,可是費心費力
而且恢復正常飲食後,為什麼又胖了?
日本知名營養師麻生伶未的減醣飲食法不一樣!
★24道減醣低碳食譜,天然簡單好準備
★認真7天照著吃,打造易瘦體質
★不挨餓、不飽呆,認真吃飽更會瘦
作者本人僅在短短1年就瘦下20公斤,
重點就在「減醣低碳、吃好吃滿」!
只要掌握住溫和低碳的核心概念,
讓你健康享瘦不復胖,
輕盈苗條同時再也不必忌口!
溫和減醣輕鬆吃,低碳終生不復胖!
溫和的減醣低碳飲食法,只要認真一星期養成易瘦體質,吃好吃滿照樣瘦!
日本國內銷售突破10萬本!
~本書特色~
成功率高達99%的三階段法則
*導入期 一週打造「易瘦體質」!
→ 充分攝取「葉菜類蔬菜」跟「蛋白質」
*減重期 「越吃越瘦」的世界真的存在!
→ 身體改變了,體重就像溜滑梯一樣滑落!
*維持期 防止復胖的日常照護
→ 不再擔心醣類反撲的終極寬鬆低碳生活!
※四季食譜:超想瘦族的終極攻略
「一週完全複製菜單」大放送!
春夏菜單,精心設計在炎熱季節也吃得下的清爽菜色;
秋冬菜單,全年可用食材再加上當季食材的火鍋食譜。
產品目錄
~目錄~
序言——我瘦下20公斤的原因
第一章 麻生式減醣低碳飲食,成功的關鍵在「酮體」!
這一次99%肯定戒醣成功的理由
身體都是醣,動也動不了
巧妙運用「潤滑油」
關鍵就在舊石器時代
就是這樣才成功!減醣低碳飲食大彙整
你是否正在這麼做?A美小姐的行為模式
你是否正在這麼做?B枝小姐的行為模式
這一次99%肯定戒醣成功的理由
一星期即可清除「酮鏽」
想減掉的,只有體脂肪量
專欄1 為想學習知識的朋友而寫,「酮體」究竟是什麼?
第二章 不必想得太複雜,只做「這個」就OK!
「麻生式減醣低碳飲食紙上集訓」
基本規則1
「麻生式減醣低碳」一日三餐範例
基本規則2
基本規則3
STEP1 導入期
STEP2 減重期
STEP3 維持期
第三章 導入期的一週內,一舉將成功率推高至99%
完全複製食譜!
春/夏 認真斷醣一星期!
春/夏 一週採買大作戰!
秋/冬 開通生鏽的「酮體迴路」!
秋/冬 一週採買大作戰!
春/夏/秋/冬 四季食譜
完全複製食譜專欄 預先做好最輕鬆!基本的蔬菜組合
第四章 我想知道更多關於酮體的知識
Q & A
不確定到底可以吃多少?
肚子脹脹的好不舒服,這樣下去可以嗎?
沒吃米飯腦子就轉不動?
都運動了脂肪量卻降不下來
一天只吃兩餐可以嗎?
都喝了椰子油卻還是瘦不下來
即使進入維持期還是不能吃甜食嗎?
可以停吃Omega 3脂肪酸嗎?
除了三大營養素之外,還需要攝取什麼營養素?
戒醣後身體竟飄出一種「節食臭」?
使用酮體試紙的注意事項
兒童也適用麻生式減醣低碳飲食嗎?
70多歲的長者也適用麻生式減醣低碳飲食嗎?
真的不能用味醂?
如何攝取營養補充品?
完全複製食譜專欄 蛋白質+α 主要維生素、礦物質一覽表
第五章 蛋白質&醣類含量檢查表
肉類/海鮮類/豆腐、蛋/蔬菜、藻類/蕈菇類
外食、便利超商餐點,選這個就對了!
檢查蛋白質含量!
一週飲食紀錄
結語
序言——我瘦下20公斤的原因
第一章 麻生式減醣低碳飲食,成功的關鍵在「酮體」!
這一次99%肯定戒醣成功的理由
身體都是醣,動也動不了
巧妙運用「潤滑油」
關鍵就在舊石器時代
就是這樣才成功!減醣低碳飲食大彙整
你是否正在這麼做?A美小姐的行為模式
你是否正在這麼做?B枝小姐的行為模式
這一次99%肯定戒醣成功的理由
一星期即可清除「酮鏽」
想減掉的,只有體脂肪量
專欄1 為想學習知識的朋友而寫,「酮體」究竟是什麼?
第二章 不必想得太複雜,只做「這個」就OK!
「麻生式減醣低碳飲食紙上集訓」
基本規則1
「麻生式減醣低碳」一日三餐範例
基本規則2
基本規則3
STEP1 導入期
STEP2 減重期
STEP3 維持期
第三章 導入期的一週內,一舉將成功率推高至99%
完全複製食譜!
春/夏 認真斷醣一星期!
春/夏 一週採買大作戰!
秋/冬 開通生鏽的「酮體迴路」!
秋/冬 一週採買大作戰!
春/夏/秋/冬 四季食譜
完全複製食譜專欄 預先做好最輕鬆!基本的蔬菜組合
第四章 我想知道更多關於酮體的知識
Q & A
不確定到底可以吃多少?
肚子脹脹的好不舒服,這樣下去可以嗎?
沒吃米飯腦子就轉不動?
都運動了脂肪量卻降不下來
一天只吃兩餐可以嗎?
都喝了椰子油卻還是瘦不下來
即使進入維持期還是不能吃甜食嗎?
可以停吃Omega 3脂肪酸嗎?
除了三大營養素之外,還需要攝取什麼營養素?
戒醣後身體竟飄出一種「節食臭」?
使用酮體試紙的注意事項
兒童也適用麻生式減醣低碳飲食嗎?
70多歲的長者也適用麻生式減醣低碳飲食嗎?
真的不能用味醂?
如何攝取營養補充品?
完全複製食譜專欄 蛋白質+α 主要維生素、礦物質一覽表
第五章 蛋白質&醣類含量檢查表
肉類/海鮮類/豆腐、蛋/蔬菜、藻類/蕈菇類
外食、便利超商餐點,選這個就對了!
檢查蛋白質含量!
一週飲食紀錄
結語
作者介紹
麻生伶未
生酮體質飲食指導師
擔任大型企業指定保健指導及營養諮詢專屬管理顧問,並在醫院臨床研究領域監修營養療法。指導近6000人個案飲食控制減重。擔任日本健康食營協會代表、日本抗衰老醫學協會會員、日本機能性減重協會認證顧問、食育營養指導師。
經營飲食部落格《越吃越瘦 限醣・低碳飲食》,更是長期蟬聯飲食控制、美容類別部落格排行榜的常勝軍。著有多本低醣瘦身健康飲食法、長壽抗癌飲食法等二十餘本著作;在台灣發行的譯作包括《別讓血糖坐雲霄飛車》、《生酮抗病醫囑書》、《營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜》等。
呂盈璇
自由口筆譯工作者、RYT200認證師資。熱愛瑜伽、煮食及旅行。在瑜伽與文字間觀照人生,也療癒自己。
生酮體質飲食指導師
擔任大型企業指定保健指導及營養諮詢專屬管理顧問,並在醫院臨床研究領域監修營養療法。指導近6000人個案飲食控制減重。擔任日本健康食營協會代表、日本抗衰老醫學協會會員、日本機能性減重協會認證顧問、食育營養指導師。
經營飲食部落格《越吃越瘦 限醣・低碳飲食》,更是長期蟬聯飲食控制、美容類別部落格排行榜的常勝軍。著有多本低醣瘦身健康飲食法、長壽抗癌飲食法等二十餘本著作;在台灣發行的譯作包括《別讓血糖坐雲霄飛車》、《生酮抗病醫囑書》、《營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜》等。
呂盈璇
自由口筆譯工作者、RYT200認證師資。熱愛瑜伽、煮食及旅行。在瑜伽與文字間觀照人生,也療癒自己。
規格
誠品貨碼 / 2681972133002
ISBN13 / 9789865405717
ISBN10 / 9865405717
EAN貨碼 / 9789865405717
頁數 / 208
開數 / 大菊16K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X17X1.5CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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