女孩, 妳真的夠好了! : 解開好女孩枷鎖X擺脫角色超載, 帶著正念和信心探索新機會

獻給「覺得自己不夠好」的女孩&關心女孩成長的父母、師長！
幫助女孩從青春期過渡到成年，擺脫想太多又往壞處想的習慣，
培養正念技能，勇敢脫離舒適圈，迎接成年世界的挑戰！

年輕女孩如何從校園和社群的比較競爭中找回自我？如何克服自我懷疑、展開獨立，迎接成年世界的挑戰？這是渴望表現出色的女孩，以及關心女孩卻不知如何引導她們的大人所面臨的難題。


長期鑽研青少年議題的瑞秋．西蒙在「女孩」和「自信」主題上有近十年的研究和教學成果，她發現，女孩們在學業成績、社群媒體、外貌身材和人際關係之間糾結打轉，她們追求成功背後的動力，是殘酷的自我批評和對失敗的焦慮；她們總是努力想扮演一位「好女孩」，卻不知不覺陷入「角色超載」和「角色衝突」的矛盾中。

本書採訪了九十六位年齡介於十五歲到二十四歲的女孩，並進一步訪談四十多位女孩身邊的成年人，完整探討女孩從青春期過渡到成年期這段歷程的心境和考驗，傾聽她們的心聲，一同迎接「現實世界」的挑戰。

．如何離開舒適圈，找到冒險的勇氣？
．如何面對恐懼和失敗，勇敢踏出下一步？
．如何避免過度思考，專注在微小的行動上，並探索新的機會？
．如何從他人的眼光中抽離、放下取悅的念頭，回來關心自己的需求？

●扭轉女孩「覺得自己不夠好！」六種負面訊息

．女孩，有個轉不停的腦袋，不是往壞處想，就是想太多？
．總是在取悅他人、尋求回饋、努力想表現好並且看起來美好？
．經常覺得自己不夠聰明、不夠漂亮苗條、什麼事都做不到……

為何女孩表面上看來出色，卻經常感到焦慮、壓力沉重和不知所措？瑞秋．西蒙發現，女孩深受「防禦性悲觀」的思想束縛，在面對挑戰時，總是設想負面結果，以至阻礙了解決問題的能力和動力。她引導女孩們扭轉最具破壞性的六種負面訊息，進而改變思想和行動！

訊息1）樣樣都要表現出色→導致受損的自信和持續的焦慮　
訊息2）避免冒自己沒把握的險→降低好奇心、探索力和進行有益身心的冒險的意願　
訊息3）成果比學習過程重要→導致失去內在動力
訊息4）擁有很多選擇=對生活有所掌控→假象的控制感，難以接受失敗　
訊息5）在高中時就要找到終生志趣→勉強形成的志趣反而誤導生涯發展
訊息6）每個人都正在做且做得比妳好→導致不安、緊張和競爭的人際關係　

●發展自我意識&正念技能，堅定地說：「我這樣就夠好了！」
年輕女孩如何從校園和社群的比較競爭中找回自我？如何克服自我懷疑、展開獨立，迎接成年世界的挑戰？這是渴望表現出色的女孩，以及關心女孩卻不知如何引導她們的大人所面臨的難題。全書以清晰的筆調，引導女孩們發展自我意識，培養健全的心態來面對考驗和失敗。

．女孩必須停止從世界的眼光來看待自己的身體。
．收入、學歷和追求物質，都無法決定幸福感和對生活的滿意度。
．每個女孩都需要一張「失敗證書」；讓女孩拋棄每件事都必須表現優異的念頭。
．情緒健康最為重要；女孩應該優先照顧自我。
．練習「微勇氣」：每天做一些讓妳稍微緊張的事；劃分舒適區、低風險區和高風險區，逐步付諸實踐。
．培養對女孩來說最重要的關係，並懂得在追求成功時尋求支持和幫助。
．鼓勵女孩每學期至少選擇一項「想要」而不是「必須」的追求，將心力投注在真正喜歡的事情上。
．解開內在的「好女孩」枷鎖──如果可以發表意見、展現自我並參與決策，一切都會變好。
．教女孩自我同理、正念、負責的技能，避免過度思考和自我批評。

女孩進入大學並銜接社會是人生重要的「過渡期」──過渡到新學校、新職場和新的人際交友圈，處處充滿著考驗。書中分享不同族群及文化背景的女大學生和社會新鮮人的生命片段，從身心健康、學業表現、社群關係到離家、求職等，透過精采案例，啟發女孩更開闊的視野，培養正念技能，每天展開改變的行動！

【本書特色】
▎本書所探討的問題不但具有普世性，且持續存在於每天的生活中。適合青少女本人、曾是個青少女、或想幫助青少女成長的人閱讀；也推薦給正在為女兒／青少女教養問題煩惱的父母、師長或從事輔導工作的社工師閱讀，幫助女孩們建立自信，為自己發聲、負責。

▎本書是瑞秋．西蒙探討提升女力的進階之作，包含：性別教育、青少女教養、少女同儕問題等領域，論述紮實豐富、故事引人入勝，具有教育意義，且符合當前提倡女權促進的世界潮流，內容具有實用性、話題性和普遍共鳴度。

▎作者的觀點與洞見懇切中肯、深入人心，本書可成為教師在教育現場進行性別平等教育的精選讀物，提供女孩們借鏡學習的範例故事，與美國各地面對相同挑戰的少女們並肩作戰，培養自信，發揮無限潛能。