喚醒心中的白狼: 情緒探索、從故事通往內心, 讓你幸福滿滿的38篇轉念練習及暖心寓言 | 誠品線上

Futtere den weiben Wolf: Weisheitsgeschichten, die glucklich machen

內容簡介

內容簡介 每個人的心裡都住著兩隻狼。 黑狼總是發出仇視嫉妒的目光，白狼卻散發著善良和智慧的光芒。你想要餵養哪一隻狼呢？正念力量與負面情緒的拔河，38則讓你喚醒自我找回平靜的冥想練習每個人心中都住著兩匹狼，白狼與黑狼。每當黑狼的力量比較強大時，我們就會感到不安、恐懼、自我懷疑與憤怒；若是白狼佔了上風，我們所展現出來的狀態就會是放鬆、自在、開朗、對生活充滿熱情，即使處於困境也能安然度過。黑狼就像我們的負面情緒，白狼則是我們心中的正念。兩匹狼都得靠我們的餵養而活，到底想把哪一隻狼餵養得比較壯大，完全是我們個人的選擇。 每個打動人心的故事，都是驅使你改變、讓你成長的力量為什麼同樣的山谷，黑夜裡群集百匹嘶吼之狼，白晝裡卻都是可愛的狗兒？●情緒的影響力──你的心情決定所見。為什麼感謝開在對街的競爭商店，結果自己的店竟然也跟著賺錢了？●正念的影響力──善念能帶來好的循環。 破了洞的水壺，卻也滋潤了路旁的花朵？●觀點的影響力──接受不完美，偶爾犯錯的人生才有滋味。為什麼精靈讓牧人許願，最後卻落得一場空？●行動的影響力──做出決定，而不是一直尋找最好的決定。本書結合世界各地的寓言與故事，巧妙指出我們心中白狼黑狼的藏身之處。閱讀這些故事的過程，有如審視內心黑狼白狼出沒的經歷。無論是法國那位堅持己見的花園女園丁，或是不知天高地厚想挑戰劍道大師的日本年輕人，還是微服出巡的伊朗國王，黑狼白狼都在其中若隱若現。如何抵擋黑狼呢？作者的答案是信任感，靈活度和善良的心；而餵養白狼最好的食物則是：智慧。隆納德‧史威普（Roland Schweppe）及龍悠（Aljoscha Long）兩位皆長年從事寫作與冥想指導，共同出版著作遍及心理學、東方哲學與心靈成長領域。本書中兩位作者以深入淺出的解析，引領讀者探索心靈平靜的祕訣，並在轉念練習間獲得智慧與啟發。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介隆納德‧史威普（Roland Schweppe）專業管絃樂團音樂家，長年從事寫作與冥想指導。龍悠（Aljoscha Long）慕尼黑大學講師。長年從事寫作、作曲與太極教學，娶了中國籍的妻子，通曉中文，為自己起了「龍悠」這個中文名字。兩人共同出版了多種書籍，遍及心理學、東方哲學與心靈成長領域，擅長以通俗易懂的文筆及全方位的思考脈絡，將現代西方心理學、哲學與東方靈性思想融合於著作中，帶出靜心、滿足與自在的生活智慧。■譯者簡介楊婷湞研究翻譯時，深覺原文與譯文的取捨拿捏是門藝術；研究教育後，才知教育方式是影響個人思維的關鍵。譯有：《你不必完美，但可以更有魅力》、《讀懂孩子情緒，100個「聽說問答」關鍵對話練習》等。

產品目錄

產品目錄 【前言】我就是我們黑狼與白狼（美國）●永遠記得，餵養白狼●用美麗的色彩，打造美好人生固執己見的女園丁（法國）●冥想練習：當下的感受國王與拾木工（西班牙）●冥想練習：給初學者的放空練習●黑狼最愛壓力三隻山羊 （瑞典）●知足的秘密玉蛇（中國）●無所求的快樂喋喋不休的女子（芬蘭）●沉默是金●冥想練習：享受話語之間的寧靜時間不夠了（瑞典）●想想那頭可憐的鵝吧！●冥想練習：讓自己暫停惡魔犬（挪威）●相互呼應的感覺賣布料的人（印度）●正面思考的好運●給自己和「敵人」的冥想練習國王的指環（愛爾蘭）●無常的幸福變化多端的天氣（德國）●你還在等什麼？●專注力練習：改變你的觀點和尚與少女（印度）●相信心中的智慧難題（羅馬尼亞）●放手，更好養金魚的池塘（中國）●有些事，我們不一定能理解富翁與裁縫 （法國，尚．德．拉封丹）●擁有與存在決鬥 （日本）●不要喚醒惡狼●冥想練習：舍摩他（Samatha）修鍊成師（泰國）●全神貫注隱居者的確幸（法國）●不起眼的魅力●專注力練習：一片小小的天空漂亮的姐妹花（西藏）●善念的種子●十元的實驗不幸的石匠（俄羅斯）●你就是你傷心的水壺（挪威）●勇於不完美四個寶藏（英國）●你心中的寶石●內觀修行山（尼泊爾）●毫不費力的移山國王與鞋匠（波斯，今伊朗）●扺擋黑狼的三種工具：信任感、靈活度和善良的心天堂與地獄（日本）●天堂在你心●有感覺不等於有問題●專注力練習：不要入戲美男哥與猴臉弟（中國）●美麗與善良憂心忡忡的朝聖者（亞美尼亞）●禁止餵食！●冥想練習：捨去心中的獨白狼與狗（伊索寓言）●在自由中享受安定，在安定中享受自由●專注練習：發掘你的無限可能年輕的小偷（中國）●別走偏了●專注力練習：解放想法看不見的智慧（印度）●智慧：給白狼的主食●冥想練習：無為的技巧不識未來的老人（中國）●成敗和其他的幻想一個願望（阿拉伯）●要魚還是肉？●幫你的猶豫不決做決定謹慎的工匠 （中國）●工作即是方向●專注練習：愛你所做的事母雞與老鷹（法國）●你不是母雞！一堂生命的課（日本）●轉念的力量細心的王子（波斯，今伊朗）●簡單的幸福●培養感恩的能力●我到底需要什麼？留下的足跡（辛巴威）●你只需要愛●慈愛冥想：運用你的慈悲心（Metta Meditation）●能量就在你身上盜賊（日本）參考文獻關於作者

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試閱文字

內文 : 我就是我們



你在封面所看到的作者有兩位──代表著我們共同合作，寫完了這本書。但，在接下來的內容裡，你只會看到「我」，而不是「我們」。這個情況也出現在我們共筆的其他作品裡，這是因為我們各自擁有不同的經歷，對事情的看法和意見自然也會不同。如果在每個「我」之後再另外加註各自的名字，看起來既不美觀，也沒有太大作用。至於書裡的每一個「我」究竟代表誰，就留給大家定奪。



其實，以「我」來取代我們兩個人──這麼做不僅無妨，反而更加靈活。而且，你很快就會發現，這麼做有著意想不到的好處。



希望各位能抱著喜悅的心閱讀這本書，也希望來自世界各地的故事，能激勵你們、帶給你們知識，還有啟示。





──隆納德‧史威普（Ronald Schweppe）；龍悠（Aljoscha Long）

於慕尼黑

活動

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