最聰明減肥法: 醫師教您輕鬆瘦, 不再錯誤減肥!

最聰明減肥法: 醫師教您輕鬆瘦, 不再錯誤減肥!

Theory and Practice of Body Weight Control

出版日期:
2019/03/27
9
380342
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不要一直「錯誤減肥」!
給真的想減肥及想要管理體重的人一本全面的、深入淺出的觀念書;也是實做的參考書,
用來破除一些沒有根據、沒有健康信念的錯誤減肥法。

內容簡介

不要一直「錯誤減肥」!
給真的想減肥及想要管理體重的人一本全面的、深入淺出的觀念書;也是實做的參考書, 用來破除一些沒有根據、沒有健康信念的錯誤減肥法。
了解為什麼會肥胖呢?又可以怎麼減肥呢?

肥胖多半是營養過剩造成的。為了健康與活力,必須用腦用心學習減肥,才能達到。
避免減肥時上當的細節,分辨減肥、減重、脫水有多大不同?
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產品目錄

序
序(二)
推薦序/邱泰源
推薦序/黃振國
前言
Chapter 1 忙碌中尋找減肥節奏
1-0 吃,是控制體脂的必要條件
1-1 壓力和體重管理
1-2 忙碌中減肥,冰箱管理第一步
1-3 甜食控的惡性循環
1-4 錯誤的斷食減肥法
1-5 脫水是減重不是減肥
1-6 原來減肥減重不同(減肥才YES)
1-7 不容易察覺的食物中隱型脂肪
1-8 不吃澱粉減肥法的問題

3-4 南灘飲食法South Beach Diet,避免精緻醣類
3-5 單一食物減肥法
3-6 垃圾食物減肥法最魔幻
3-7 極低熱量飲食(VLCD,Very Low-Calorie Diet)
3-8 順序營養法有道理
3-9 低糖飲食,跟著糖尿病控制吃
●常見減肥之飲食治療原理

Chapter 4 運動改變了代謝與線條

4-0 前言
4-1 成功的減肥運動
4-2 基礎代謝率(BMR)
4-3 無效運動減肥:健身房裏常見的自我減肥失敗原因
●如何安排運動的時間與變化
4-4 有氧運動、無氧運動
●減肥迷思:如何善用運動後燃EPOC
4-5 運動須知
●運動恢復:回補能量,但怕變更胖?

作者介紹

■作者簡介

李祥和(醫師)
經歷:

家庭醫學專科醫師

台北榮民總醫院家庭醫學部特約主治醫師

前台北市立中興醫院內科部醫師

優儷芙生活診所減肥部主任醫師

祥和診所減肥部顧問醫師

美容醫學、肥胖醫學醫師

都市美醫療聯盟北部醫師教育長

中華民國家庭醫學會副執委

私立中山醫學大學醫學系畢業

專長:預防醫學、減肥塑身、微整形、營養注射

規格

誠品貨碼 / 2681738486007
ISBN13 / 9789868890350
ISBN10 / 9868890357
EAN貨碼 / 9789868890350
頁數 / 208
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 19X26CM
級別 / N:無

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