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內容簡介
為什麼別人就算大吃大喝也無所謂,而自己卻是喝水就會胖?妳一定不知道,關鍵居然在「骨盤」。史上最強效的骨盤操+飲食法,從此大啖美食也纖瘦!日本知名骨盤先生「寺門琢己」獨創『骨盤清爽舒適塑身』。教妳依據自己的骨盤類型,來決定日常飲食以及生活方式,脂肪瞬間速燃,從此擁有纖細苗條好身材!骨盤可大致分為敞開和閉合兩種類型,骨盤類型不同,身體燃燒、代謝的方式也不同。書中將依據骨盤類型量身訂作飲食方式和食物種類。並且教導讀者如何因循骨盤活動的狀態,擬訂生活日程表。例如:骨盤為「敞開型」的人,即使吃得不多,身材還是圓滾滾的。這是因為所吃的食物無法燃燒,反而成為脂肪,在加上新陳代謝差,所以通通堆積在身體之中。因此為了促進新陳代謝,可以吃一點辣味的食物溫暖身體。骨盤為「閉合型」的人,雖然通常食量都很大,但卻因為無法吸收養分,因此體型大多削瘦,而飲用蔬菜湯,可讓身體呈鹼性,可以幫助吸收營養。讀者只要跟著自己的骨盤類型進食,再搭配骨盤放鬆體操,徹底實踐『骨盤清爽舒適塑身』,從此一定可以輕盈度過每一天!日本知名人氣骨盤老師,教妳瘦得輕鬆又健康本書作者寺門琢己為日本知名骨盤老師,亦曾上過台灣的綜藝節目。他的骨盤美體操,在日本已經有26萬人實際體驗,滿意度200% ,大家都說讚!貼心附錄,超享瘦清爽食譜!作者以生鮮蔬菜特製的私房食譜,兼具美味與健康,烹調簡便,隨時簡單煮輕鬆吃!即效塑身骨盤操,還妳健康好身材除了各式各樣的美味食譜之外,書中亦刊載了許多簡單有效的骨盤體操。每日進行可幫助骨盤開閉,矯正身體歪斜。骨盤正了,自然而然變正妹!
產品目錄
我怎麼會這麼胖呢?
容易肥胖傾向,但了解這些就能安心!
第1章清爽舒適塑身和骨盤類型的關係
何謂骨盤清爽舒適塑身呢?
*擬定生活習慣的日程表!
妳是敞開型的人?閉合型的人?
*骨盤類型診斷A*骨盤類型診斷B
了解自己骨盤的類型
*順暢活動時,身體的均衡就變好
第2章從飲食法看骨盤類型
敞開型的人的身體和飲食法
*圓胖傾向的敞開型
*敞開型的身體狀態
*敞開型的飲食法
無敵美味的蛋飯秘密
*加蛋的黃金飯
簡單!色彩豐富的醃菜
*醋漬的醃菜
專欄人類的腸的故事
第3章骨盤清爽舒適塑身和簡單輕鬆的食譜
以起跑衝刺燃燒脂肪
*看清楚骨盤週期的日程表
透過生活檢查表了解骨盤類型!
敞開型骨盤的輕鬆食譜
*肚子餓了就要確實進餐
對中性的人有益的食材種類
*透過以蔬菜為中心的生活,勤於提高血糖值
清爽舒適骨盤體操(適用中性的人)
*閉合骨盤體操
*敞開骨盤體操
中性的人的輕鬆食譜
*高麗菜拉麵
*高麗菜拉麵的安排
第4章配合生理周期的究極美食生活!
對現代生活的究極美食建議!
伊賀燒「陶珍鍋」的功效!
*我所愛用的陶鍋
第5章早晨的骨盤習慣和夜晚的骨盤習慣
做五菜湯!
*以香氣為要點的五菜湯
結語
容易肥胖傾向,但了解這些就能安心!
第1章清爽舒適塑身和骨盤類型的關係
何謂骨盤清爽舒適塑身呢?
*擬定生活習慣的日程表!
妳是敞開型的人?閉合型的人?
*骨盤類型診斷A*骨盤類型診斷B
了解自己骨盤的類型
*順暢活動時,身體的均衡就變好
第2章從飲食法看骨盤類型
敞開型的人的身體和飲食法
*圓胖傾向的敞開型
*敞開型的身體狀態
*敞開型的飲食法
無敵美味的蛋飯秘密
*加蛋的黃金飯
簡單!色彩豐富的醃菜
*醋漬的醃菜
專欄人類的腸的故事
第3章骨盤清爽舒適塑身和簡單輕鬆的食譜
以起跑衝刺燃燒脂肪
*看清楚骨盤週期的日程表
透過生活檢查表了解骨盤類型!
敞開型骨盤的輕鬆食譜
*肚子餓了就要確實進餐
對中性的人有益的食材種類
*透過以蔬菜為中心的生活,勤於提高血糖值
清爽舒適骨盤體操(適用中性的人)
*閉合骨盤體操
*敞開骨盤體操
中性的人的輕鬆食譜
*高麗菜拉麵
*高麗菜拉麵的安排
第4章配合生理周期的究極美食生活!
對現代生活的究極美食建議!
伊賀燒「陶珍鍋」的功效!
*我所愛用的陶鍋
第5章早晨的骨盤習慣和夜晚的骨盤習慣
做五菜湯!
*以香氣為要點的五菜湯
結語
作者介紹
■作者簡介
寺門琢己
1964年,出生於東京都。主辦Z-MON治療院。就讀東洋鍼灸專門學校時就開始整體的活動,畢業後,取得國際資格。目前在東京.代代木的治療院,以照顧各種身體為每日的工作。活用20年以上的經驗完成的著作或DVD在日本受到女性壓倒性的支持。
姐妹作「骨盤放鬆來瘦身」,中譯本由三悅文化出版。獻給想由內而外變得美麗清爽的女孩們 Girlswave http://www.girlswave.com/
寺門琢己的部落格 身體因此充滿活力! http://terakadotakumi.cocolog-nifty.com/
■譯者簡介
楊鴻儒
規格
誠品貨碼 / 2680595856008
ISBN13 / 9789866180255
ISBN10 / 9866180255
EAN貨碼 / 9789866180255
頁數 / 128
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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