最新圖解運動傷害的對症復健療程40

何謂復健？復健（rehabilitation）是恢復到原來狀況之意，是由生病或受傷的情況恢復到原本狀態之過程。運動傷害的復健，則是當受傷部位恢復到特定強度時，開始訓練該部位，給予目前患部強度可以負荷範圍的壓力，使其受傷部位恢復到原本強度為目標。

設計療程時間表非常重要
復健過程中，該靜養的時期必須好好靜養，該開始活動身體時，一張可以放心活動身體的療程時間表是非常重要的。還有，運動所引起的傷害，會因為受傷程度與傷患的體力差異產生相當大的差異，因此不能只設定固定模式的復健療程。此外，本書將受傷後的時期分為「急性期」、「次急性期」、「慢性期」，除了列出各時期所需的處置方法，還以獨到方法說明如何判斷，皆清楚標示。

日常生活面對的運動傷害VS緊急處理
有鑑於健身中心的流行，運動風氣已經普及至一般民眾，因此筆者將讀者範圍擴大至「週末運動員（weekend athlete）」，內容也提及日常生活中容易受到的傷害。

不過，本書講解的受傷程度僅限於「不一定需要到醫院診療，但有可能因自行判斷使用了不當的診療方法」。倘若本書內容涵括嚴重外傷、放置不理導致病況加重、需要醫療機關專業判斷之病情等，則容易引起危險。本書主要針對現場教練能力所及之緊急對應方法進行解說，如果傷害程度已超越現場處理能力，請儘速前往醫療機關就醫。

解決運動傷害復健的3W1H
What─解釋運動時容易引起何種外傷及傷害
When─何時該進行何種治療
Which─什麼時間點該做何種復健
How─如何判斷症狀進行到哪種程度時可以推進到下個療程
■作者簡介
小山郁

1960年出生於日本香川縣高松市，1985年德島大學醫學部畢業。曾擔任都立府中醫院骨科‧復健科醫師、講道館診所所長，現任KOYAMA 診所所長。專攻運動醫療、運動生理學、運動外傷、運動傷害復健。大學時代開始學習空手道及柔道，擁有柔道三段、空手道（佐藤塾）二段的身手。曾任全日本柔道聯盟醫科學委員、日本體育協會認定運動醫師、奧運柔道國際大會同行醫師，日本空手道佐藤塾、大道塾、極真空手、PRIDE、S‧A‧W等團體的現場醫師。主要著作有「向10位佼佼者學習理論與實踐（王者10人から学ぶ理論と実践）」（三天書房）、「復健英語會話（リハビリ看護の英会話）」（Catwave）、「體力恢復訓練（体力回復トレーニング）」、「運動傷害急救手冊（スポーツ救急マニュアル）」、「兒童運動傷害（子どものスポーツ障害）」

■本書目錄

第1章 各部位之復健療程
頸、肩、手肘、胸、腹、腰、髖關節、大腿、膝、小腿、踝關節、腳趾
第2章 身體基本構造與動作
肌肉、骨骼、關節
動作基本要素、肌肉收縮
第3章 復健療程的基本知識
何謂復健？治療須知及限度
外傷、損傷的基礎知識
緊急處置的基本原則（靜養、冰敷、壓迫、舉高）
第4章 各部位運動傷害之診斷及復健
針對受傷部位、嚴重程度的不同，設計不同的復健療程
頸、肩、手肘、胸、腹、腰、髖關節、大腿、膝、小腿、踝關節、腳趾