維根食尚, 愛上蔬食新纖活Let's Start Vegan Life: Stay Fit with Mi全植物飲食計畫+New Me勻體運動指導
| 作者 | Michelle |
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| 出版社 | 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司 |
| 商品描述 | 維根食尚, 愛上蔬食新纖活Let's Start Vegan Life: Stay Fit with Mi全植物飲食計畫+New Me勻體運動指導：有意識的飲食是讓人們活得更有意義的起點。專業健身教練／超人氣 |
內容簡介
內容簡介 有意識的飲食是讓人們活得更有意義的起點。 專業健身教練／超人氣部落客Michelle，親身實證分享全植物蔬食如何改變了她的生活，透過選擇「原型穀物」、「當季蔬果」、「簡易烹調」，就能感受截然不同的身心愉悅，小毛病不藥而癒，睡眠深沉，精神滿足，體態纖盈，增強免疫力，對地球友善，與自然友好，身心更健康美麗，迎接嶄新的每一天！ 有意識的飲食，Youre what you eat 近年全球興起「維根（Vegan）風潮」，此飲食法最重要的概念就是「零動物產品」。 藉由「全植物飲食」，不只能讓身體機能恢復「平衡」、「乾淨」與「營養」，並且在了解全植物飲食背後的動機──對地球的友好、對動物的善意、對環境的潛移默化，都能讓我更堅定地執行「全植物飲食計畫」。 執行全植物飲食，同樣能夠享受飲食的美好與口腹之慾，在執行計畫的過程中，會更關心自己的身體狀況，懂得聆聽需求而進食，不再盲目地將食物塞入口中。 我希望維根蔬食風潮不只是一種流行性的飲食方式，而是一種態度、一種主張。你準備好跟我一起開始Vegan Life了嗎？ ／本書特色／ ★作者親身體驗紀錄，分享改變食物選擇，蔬食一樣能增肌減脂，身心靈更加美好！ ★獨家設計70道養顏美味全植物私房食譜，主食X桌菜X點心X湯品多樣組合！ ★搭配「勻體運動計畫」（附QR CODE影片示範），粉絲實證最有效New Me減脂運動指導！ ★全植物飲食貼心QA整理，詳細解說釋疑！
各界推薦
各界推薦 衷心推薦： 隨著時代進步，「無肉不歡」的飲食觀念大大地改變，不僅要吃得好，更要吃得健康，透過多元的烹調方式，以及正確的食材選用，打造出蔬食新面貌，也能夠「無肉亦可歡」。──文青主廚Jerry 陳昆煌 很高興看見 Michelle 透過自身的經驗分享，來傳遞全植物性飲食的美好。讓身體告訴自己應該吃什麼樣的飲食，並且舒服、自在、快樂的品嚐食物，才能讓身體無負擔，全面的照顧到身心靈。一起做出有意識的選擇吧！──Plants共同創辦人Square 我見證了Michelle轉素的過程，非常欣賞她透過親身實踐全植物飲食，來讓大家看見這樣的飲食方式如何能提升身心與生活品質，並且同時對地球環境與動物友善。她製作的豐富全植物飲食食譜，打破大家往對於素食單調無趣、缺乏蛋白質、許多加工物、營養不均衡、容易吃不飽等印象，這本書絕對能夠成為你開始嘗試全植物飲食lifestyle的必收好書！──健康健身健心部落客Podcaster，Peipei
作者介紹
作者介紹 MichelleMichelle（暱稱Mi）畢業於國立成功大學會計研究所、美國德州大學達拉斯分校行銷研究所。△通過ISSA國際運動科學協會Personal Trainer Certification體適能教練認證。△通過NESTA國際運訓練運動協會Fitness Nutrition Coach Certification體適能營養教練認證。△通過ACE認證機構Oh Baby！ Fitness Prenatal and Postpartum Training孕婦及產婦訓練教練認證。△通過KAT Know & Apply Training之孕婦及產後婦女訓練認證。一名樂於分享正面健康生活的部落客，深信健身是一種生活態度，而非減肥的過程。積極鑽研各類健身、健康的研究與新知，並考取相關體適能教練與運動營養教練認證；目前在Facebook粉絲專頁上，已有12萬人以上追蹤。舉辦過幾次粉絲團健康飲食運動體驗活動，希望能讓為減肥失敗所苦的女孩們，一起變得健康、正面！粉絲專頁，請搜尋：StayfitwithmiInstagram，請搜尋：mimichellelin相關著作：《超人氣部落客Stay fit with Mi 的健身食譜：低卡、低GI、高蛋白飲食計畫常備菜》《好孕動STAY FIT WITH MI：超人氣健身教練的孕期健康動‧營養吃‧養胎不養肉全計畫》
產品目錄
產品目錄 Ch1 什麼是植物性飲食法 Ch2 蔬食的力量 對人體的影響 對環境的影響 實行植物性飲食，你需要注意的事 Ch3 全植物飲食 with Mi 我為何開始實行全植物飲食 身心靈的改變全紀錄 Ch4 植物性飲食Q&A大解析 植物性飲食就是素食嗎？ 如何確保蛋白質攝取充足呢？ 會不會攝取過多澱粉？ 只吃蔬食不吃肉，真的會飽足嗎？ 會影響運動的力量嗎？ 每個人都適合執行全植物飲食嗎？ 外食族如何挑選食物？ 吃大豆對女生身體不好嗎？ Ch5 全植物維根飲食食譜 ★飽足主食篇 泰式河粉 中式炒麵 菠菜白醬義大利麵 高蛋白能量炒飯 燕麥蔬菜粥 日式咖哩飯 黑豆麻油杏鮑菇飯 蔬菜蘑菇蕎麥麵 檸檬蒜香烤花椰菜排義大利麵 芝麻薑味烤豆腐飯 ★巧手上菜篇 辣子雞丁 麻婆豆腐 壽喜燒 韓式春川辣炒雞 番茄炒豆皮 鐵板豆腐 三杯豆腐 芹菜炒杏鮑菇 宮保豆腐 塔香茄子 豆皮絲瓜 韭菜炒豆干 豆鼓蒸豆腐 鮮菇豆腐粉絲煲 台式關東煮 高蛋白綜合蔬菜豆腐肉球 高蛋白蕃茄藜麥黑豆肉球 高蛋白花椰藜麥雞蛋肉球 高蛋白蒜香綜合堅果肉球 扁豆菠菜湯 咖哩炒碎豆腐 高蛋白羅勒蘑菇排 ★輕食小點篇 番薯早餐碗 美式早餐盤 墨西哥捲餅 海苔飯糰 香辣墨式塔可 涼拌毛豆 氣炸椒鹽杏鮑菇 鴻喜菇涼拌豆腐 氣炸低脂可樂餅 番茄豆腐味增湯 馬鈴薯玉米濃湯 氣炸鷹嘴豆 氣炸鍋黑豆 氣炸毛豆仁 彩虹BBQ烤豆腐碗 無麩質素食白花椰菜薯餅 鷹嘴豆泥與酪梨吐司 全麥豆腐生菜捲餅 全蔬食綠色能量碗 全蔬食彩虹能量碗 ★甜蜜滋味篇 蘋果肉桂果昔 熱帶高蛋白果昔 草莓高蛋白果昔 高蛋白能量綠果昔 燕麥高蛋白奶昔 無油葡萄乾燕麥餅乾 花生軟餅乾 覆盆莓燕麥棒 無麩質布朗尼 巧克力慕斯杯 迷你草莓起司蛋糕 低脂甜甜圈 香蕉胡桃蛋糕 南瓜馬芬蛋糕 香蕉燕麥餅乾 高蛋白藍莓厚鬆餅 莓果香蕉燕麥 繽紛果昔碗 Ch6 New Me勻體運動指導 週一：腹肌與有氧訓練 週二：低強度有氧運動I 週三：手臂與腎腿訓練 週四：低強度有氧運動II 週五：全身訓練 週六：低強度有氧運動III 週日：休息日
商品規格
| 書名 / | 維根食尚, 愛上蔬食新纖活Let's Start Vegan Life: Stay Fit with Mi全植物飲食計畫+New Me勻體運動指導 |
|---|---|
| 作者 / | Michelle |
| 簡介 / | 維根食尚, 愛上蔬食新纖活Let's Start Vegan Life: Stay Fit with Mi全植物飲食計畫+New Me勻體運動指導：有意識的飲食是讓人們活得更有意義的起點。專業健身教練／超人氣 |
| 出版社 / | 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司 |
| ISBN13 / | 9789865543013 |
| ISBN10 / | 986554301X |
| EAN / | 9789865543013 |
| 誠品26碼 / | 2681901379006 |
| 頁數 / | 208 |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 23X17CM |
| 級別 / | N:無 |
最佳賣點
最佳賣點 : 有意識的飲食是讓人們活得更有意義的起點。