象與騎象人: 全球百大思想家的正向心理學經典

〈推薦序〉人生與幸福：你認為是什麼，它就是什麼 蘇德中 

〈中文版序〉從遠古智慧到現代科學

〈前言〉十個幸福假設



Part1人的心理是如何運作的【人象對峙】



第1章 分裂的自我，使你產生心理衝突

我們的「心」，是頭放任的大象；我們的「智」，是具備掌控能力的騎象人，心與智往往意見相左，各行其是……

Key Points 四種自我分裂的方式、阻礙幸福的三大障礙



第2章 是什麼讓你不幸福？

人生取決於自己如何看待，一切都是思想在作祟。只有在我們了解自我是分裂而非一體的，了解人有負面情緒傾向及不同情感類型後，才能幫助自己面對人生。

Key Points 讓你不幸福的三種原因、改變情感型態的三種方法



Part2我們如何相處【大象的力量】



第3章 互惠

「互惠之道」可以說是處理所有人際關係的一劑大補貼。只要使用得當，便會對我們的人際關係產生強化、延長及活化的效果。互惠之道之所以能產生這麼好的效果，部分原因是我們心中的大象天生就是一個模仿高手。

Key Points 互惠的應用、如何提升互惠技巧



第4章 自以為是

自己眼中有梁木，怎能對他人說「容我去掉你眼中的刺」呢？只有找出自己眼中的梁木，才不會再那麼受自身偏見所困，也不會再那麼容易與人爭論、與人衝突。

Key Points 是什麼讓我們虛偽、為何會有邪惡與殘暴、如何尋得圓滿之道



Part3追求幸福的方法【馭象之道】



第5章 幸福來自何處？

在「心流」狀態中，象與騎象人配合得天衣無縫。這時，大部分都是象處於主導，一路順暢地向前奔跑，而騎象人則完全沉浸其中，搜尋問題與機會，協助象順利前行。

Key Points 幸福的兩個原則、幸福方程式、如何尋找幸福、重新思考幸福的假設



第6章 愛與依戀

依戀與感情關係可能會帶給我們痛苦，就像沙特說的「他人即地獄」，不過，他人也是天堂。

Key Points 何為「真愛」、關於依戀與愛的是非題



第7章 逆境中成長

逆境之所以是人類追求完善人生發展不可或缺的要素，是因為逆境迫使我們停下腳步，讓我們有機會思考真正想要的人生終點。人在飽受創傷之後，會被迫努力振作起來，借助更高的人生價值，作為統整自己生命的力量。

Key Points 創傷後成長、是否吃得苦中苦，才為人上人



第8章 美德素養

培養美德聽起來像是份苦差事，但是如果我們把美德想成卓越的能力，那麼只要運用自己原有的人格優勢，便可以培養出各種卓越的能力，因為只要我們努力表現原有的人格優勢，就會有所回報。

Key Points 人為何會迷失在道德迷宮中、六種美德與二十四種人格優勢



Part4追尋人生的意義【馭象而奔】



第9章 靈性的覺醒

如果我們的想法像神那麼神聖，我們就會成神，但如果我們的想法像惡魔那麼邪惡，我們就會成魔。內心有神性的人，就是神。

Key Points 社會空間的三個維度、提升感與人類之愛、為何「自我」成了追求精神提升的障礙



第10章 人生的意義

人需要愛與工作、全心投入，人能從群體之中感受到超越自我的意義感。只有這樣，才能擁有有意義的人生。只要你能與這幾個客體之間建立美滿的關係，人生的目的及意義就會自然浮現出來。你會意識到，你的人生是好的。

Key Points 人生意義的兩個子問題、什麼會讓你感受到人生目的



〈後記〉平衡為美，幸福自現

有人說，尋找人生智慧，要從自己最意想不到的地方開始。
希望每位惜時如金的讀者都可以從《象與騎象人》這本智慧之作中收穫意想不到的感悟。本書無論哪個方面，都能為大家帶來裨益。
──全球華人正向心理學協會主席、劍橋大學幸福研究院亞太主任 蘇德中

駕馭內在的力量並不容易，但它值得我們用一生探究和學習。
──諮商心理師／璞成心理學堂總監　蘇絢慧

我個人特別推薦第六章〈愛與依附〉及第九章〈靈性的覺醒〉，作者撰寫的方式具科學實證又能深入淺出，本書確為正向心理學經典之作。
──高雄醫學大學正向心理學中心主任 吳相儀

要理解幸福，建議就從跟隨本書作者海德開始吧！
──正向心理學之父 馬汀‧塞利格曼（Martin E.P. Seligman）

這是一本重要的、可讀性特別強的作品，能給讀者帶來愉悅的享受。
──心流之父米 哈里‧契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）

這是一部令人欣喜的作品……是一部源於正向心理學運動、內容充實的智慧之作。
──《自然》（Nature）

從來沒有哪本書能如此清晰、如此充滿智慧地展示出對人類境況的理解。
──《衛報》（The Guardian）

這本書引人入勝、令人欣慰，充滿了人文關懷與情趣，它將古代文明的洞見與現代心理學知識巧妙地融合在了一起。
──《泰晤士報》（The Times of London）

一項鼓舞人心、細緻入微的研究。 ──《人物》（People）

本書能夠引導我們把每一天過得更好，它的觀點新穎、嚴謹、令人鼓舞。
──《圖書館雜誌》（ Library Journal ）

強納森．海德

現居紐約市，是著名心理學家，在紐約大學史登商學院擔任倫理領導學教授，主要研究如何在組織中運用積極心理學和道德心理學，被稱為「21世紀最不該被忽視的心理學家」。

1992年獲得美國賓州大學社會心理學博士學位後，即於維吉尼亞大學任教十六年之久。自1999年，他活躍參與正向心理學相關的活動，並因而在2001年獲得「鄧普頓獎」（Templeton Prize），是正向心理學先鋒派領袖。

《象與騎象人》一書是他的思想精華，一出版就登上亞馬遜心理學類排行榜榜首，熱銷不墜，更榮獲來自媒體、學界、企業界的各方好評。

李靜瑤

臺灣大學政治系國際關系組學士，輔仁大學翻譯學研究所碩士。譯有：《象與騎象人》《失竊的未來：生命的隱形浩劫》《億萬商戰》《60秒壓力管理》《百事達傳奇》等。