上班族的隨身隨手隨時動動本

上班族的隨身隨手隨時動動本

出版日期:
2013/07/02
9
260234
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內容簡介

隨手拿起動動本,隨時隨地動一動,
向乾眼症、鮪魚肚等早衰症狀說掰掰!
一本寫給各類疲憊族群的健康手札!
壓力族、外食族、上班族,辛苦了,
矯正姿勢、消除疲勞、減輕酸痛,通通一次解決!

上班族的健康筆記 +隨時隨地Q&A + 上班族動一動 + 按時養生法=
讓你一整天神清氣爽!
6:00分,教你正確起床(起床操)
7:00分,早餐的選擇很重要
8:00分,防曬與通勤(通勤操)
12:00分,吃什麼才不會昏昏欲睡
13:00分,午休的重要性
15:30分,聰明吃下午茶(起身動一動)
18:00分,晚餐分量與體重增減成正比
22:00分,睡前多做助眠運動
首創日日健康練習,保證重拾好身體
本書首創由上班族一天的行程,來安排每天的健康練習,從起床開始到刷牙洗臉,午餐、下午茶、晚餐,終至睡覺時間,皆有一套養生作息,若能每天遵循日日健康練習,即可重拾人人稱羨的好身體。
上班族的健康筆記,提前得知身體警訊
時時穿插上班族的健康筆記,內容包含多種健康量表、艱澀名詞解釋,讓讀者能夠針對自身症狀,提前得知身體警訊,並從內容中吸收健康新知,進而打敗疾病、克服憂鬱。
隨時隨地Q & A+上班族動一動=一整天神清氣爽
列出上班族某些時刻可能會出現的問題或迷思,並提供清楚完善的解答,不論是起床、通勤、辦公室的閒暇時刻,都可以利用上班族動一動的運動小撇步,讓你和鮪魚肚、水腫腿說掰掰!
輕薄方便的按時養生行事曆
上班族的包包已經很重了,誰想帶著又厚又重的養生書籍到處跑,本書貼心地為讀者設計輕薄又方便閱讀的按時養生行事曆,讓你能夠隨心所欲地隨時參閱。
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產品目錄


作者序

Part 1 我的健康養生觀
健康試一試
親愛的上班族,你健康嗎?

Part 2  我的按時養生行事曆
<現在6點鐘> 
一天的開始
上班族動一動
隨時隨地Q&A
早晨二三事
隨時隨地Q&A
<現在7點鐘>
早餐二三事
隨時隨地Q&A

<現在8點鐘>
通勤二三事
隨時隨地Q&A
上班族動一動

<現在9點鐘>
辦公室安全嗎?
隨時隨地Q&A

<現在10點鐘>
你會喝水嗎?
隨時隨地Q&A
上班族動一動

<現在12點鐘>
午餐二三事
隨時隨地Q&A

<現在13點鐘>
午休有理
隨時隨地Q&A
上班族動一動

<現在15點鐘>
午茶二三事
隨時隨地Q&A
上班族動一動

<現在18點鐘>
晚餐二三事
隨時隨地Q&A

<現在22點鐘>
睡眠二三事
隨時隨地Q&A
上班族動一動


作者介紹

■作者簡介

陳柏儒
出身中醫藥世家,三代從事中醫藥行業。擁有護理師證照、美國自然醫學保健師證照、巴哈花精諮詢師認證,通過中醫師檢定考試及格。專長為中西醫、自然醫學、營養醫學、音樂治療、藝術治療、花精療法、芳香療法之整合。曾任教學醫院臨床護理師、護理之家負責人、醫療管理顧問,經常受邀參加醫療保健講座演講及授課。關心人類健康與養生議題,致力於推廣養生保健的平衡觀,重視個別的差異性並兼顧整體觀,以健康促進為目標。目前為中藥房負責人以及平衡健康管理工作室負責人,同時參與《漫畫中醫藥食圖典》、《漫畫黃帝內經靈樞篇》、《漫畫中醫經絡圖典》、《漫畫中醫方藥圖典》、《99%的病,吃對了就會好》、《不生病!24節氣×360道調養體質的養生湯粥療方》、《一輩子最重要的飲食習慣》、《完全圖解──對症自筆者按摩》等多本保健養生書籍審訂。

信箱:irenechen57@gmail.com

部落格:irenechen57.pixnet.net/blog

規格

誠品貨碼 / 2680793337002
ISBN13 / 9789862713778
ISBN10 / 9862713771
EAN貨碼 / 9789862713778
頁數 / 232
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

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