二分養身八分養心

二分養身八分養心

出版日期:
2017/10/31
79
300237
查詢門市庫存

內容簡介

本書是上海中醫藥大學教授、博士班導師,何裕民教授在健康自我管理領域的力作,以寬廣視野,精闢深度,從生活方式、飲食調節、心理健康、慢病防治等諸多視角,全新闡釋了當代健康管理領域的新知識、新趨勢和新方法。

何裕民教授主張:健康的鑰匙,在於二八法則──
體質,二分酸八分鹼;飲食,二分細八分粗;三餐,二分饑八分飽;
穿著,二分寒八分暖;治病,二分治八分防;養生:二分外八分內。

中醫談「健康」、談「養生」,一定會要求病患身心內外兼顧,扣除意外受傷、時疫傳染,個人的「身心健康程度」,就是西醫所謂的「免疫力強弱」,這是當事人自己所能掌控的,若不自愛,醫療團隊也幫不上什麼忙。
內源性疾病,指的是非體外病菌入侵而産生的疾病,單純靠殺菌、消炎無法治愈。這些疾病是由于自身體液偏酸,是人體內部生理功能的失調或下降所致。有些細胞爲了存活下來不惜改變,而這樣的變異細胞,是疾病的前身。
展開看更多

產品目錄

前 言 健康的鑰匙,二八法則

第一章 二分酸八分鹼
酸鹼平衡是人體三大平衡之一
pH值與人的年齡相關
弱鹼環境是人體健康的保證
這四類人的身體冒「酸」味
發炎,酸鹼失衡的信號
「鹼」法密碼,葷素完美比例
鹼食排行榜
奇妙的綠茶
享受加「鹼」好心情
偶爾素食
維鹼排酸,擁有好體能

第二章 二分細八分粗

「食尚」界的營養「混搭」
飲食過精,富貴病不請自來
粗糧中的「十大明星」
看粗糧變「細」法
什麽疾病就配什麽粗糧
中老年女性請用粗糧照顧好自己
痛風病人要多吃細糧

第三章 二分飢八分飽

飯吃八分飽,少病沒煩惱
三十以前胃養人,四十以後人養胃
二分飢,提高免疫力
八分飽,從細嚼慢嚥開始
若要吃得少,餐前可以這樣做
腦袋要靈光,早餐別太飽
晚飯少吃一口,舒服一整宿
少食多餐,遠離老來胖
人過50,別讓「隱性飢餓」纏上
養生,從保護脾胃開始

第四章 二分寒八分暖
春,下厚上薄是法寶
夏,巧穿「防曬裝」
秋,衣有層次最保健
冬,八分暖加二分寒

第五章 二分治八分防
水,喝得健康要有方法
定期健康檢查
容光煥發從早餐開始
用三餐規律來愛護自己的胃
護肝、護心血管
遠離骨質疏鬆
請人吃飯,不如請人「出汗」
擺脫「電腦病」
不正確的駕駛姿勢和習慣,也會影響健康
預防阿滋海默症
防範頸椎病
睡眠好品質,能延年益壽

第六章 二分外八分內
淡泊才能養生,快樂才是生活
安心邁過更年期
退休,人生的另一個開端
頤養之道:笑、俏、嘮、玩、跳
愛,是所向披靡
中老年人再婚前的心理調適
女人,就該越活越快樂
男人,不止一面
健康之道:心身和諧

作者介紹

■作者簡介

何裕民教授
上海中醫藥大學教授、博士班導師,長期從事腫瘤學、體質醫學、心身醫學及亞健康研究。

規格

誠品貨碼 / 2681513820002
ISBN13 / 9789862138359
ISBN10 / 9862138351
EAN貨碼 / 9789862138359
頁數 / 320
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送

作者相關書籍