歐陽靖寫給女生的跑步書: 連我都能跑了, 妳一定也可以!

歐陽靖寫給女生的跑步書: 連我都能跑了, 妳一定也可以!

Run! Girls Run!

出版日期:
2013/11/27
79
350276
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內容簡介

限量簽名書已全數售完

◎ 歐陽靖的馬拉松哲學
第一本由台灣年輕女性、名人暢談跑步,分享如何透過路跑重拾健康自信的人生故事,全書滿滿的正面能量,讓每個女孩都能輕鬆愛上跑步!

◎ 我的跑步人生告白

最真摯、最感人的跑步心路歷程,從肥胖、遭歧視霸凌、對運動充滿挫折、罹患重度憂鬱症,到開始起跑、撞牆、重生,最終體驗跑者的愉悅感。

◎ 寫給跑步新手的入門指南

起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析⋯⋯13套動作圖解STEP BY STEP,教妳如何從不會跑,不愛跑,到欲罷不能跑下去。

◎ 創造完美跑步生活

春夏秋冬跑步時尚穿搭配件、跑鞋+運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食⋯⋯專為喜愛跑步的妳量身打造。

◎ 讓自己繼續跑下去

把跑步變好玩+女生繼續跑下去的50個理由,作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念,教妳如何成為一名有出息的慢跑女子!

◎ Special Feature
跑步疑難雜症大解密、世界知名跑者勵志名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉松行程表⋯⋯and more!

◎ BONUS

隨書附贈「阿靖哥的台北私房跑步路線+女生的一週運動計畫」精美手繪地圖拉頁。

我可能是「最不會跑步」的跑步書作者。

我從小運動神經就差,打籃球投不進球、踢足球踢不到球……如果全班有21個同學,
而校慶大隊接力每班要派20人,我絕對就是被刷掉的那1人。

連我都能跑了,妳一定也可以!—— GinOy 歐陽靖

RUN! GIRLS RUN!
在開始跑步之前,我以為自己什麼事都做不到,
直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一個 21 公里、42 公里…
我才發現,自己原來有這麼大的力量。

我曾經胖到70幾公斤,也因為重度憂鬱症、厭食症瘦到皮包骨。
我曾經對生命絕望,曾經自卑而懦弱,曾經看不到陽光。
但因為遭逢生命的重大轉折、親人的逝去,
我決定要以「完成全程馬拉松」作為「證明自己變堅強」的人生選項。

剛開始,我連一公里都跑不完;

跑一跑就腰痛、跑一跑就累、跑一跑就喘。
現在,我不但完成了42.195公里全程馬拉松,還愛上了長跑,甚至進而改變了人生態度。
我還在學習中,但連我都可以跑了,妳一定也可以!

——歐陽靖GinOy
這本書裡有什麼?

我與我的人生故事、針對女生的 47 個跑步疑難雜症大解析、
13 套暖身與收操動作教學、17 句跑者勵志名言、跑服跑鞋運動內衣大解析、
適合跑者的幸福小料理食譜、50 個讓自己跑下去的好理由……等等,
以及滿滿的正面能量 :)

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產品目錄

推薦序

01 奔跑,讓我變勇敢了!(馬拉松作家  飛小魚)

02 人生就是一場馬拉松田徑(馬拉松國手  張嘉哲)

03 陽光勇敢快樂地向前跑吧!(歐陽靖ㄚ母  譚艾珍)

04 TO: 隊長 歐陽靖(路跑團體Amazing Crew成員)



前言



PART 1  女性的自信與堅定-馬拉松帶給我心理層面的影響



PART 2  我與我的人生馬拉松


2-1起跑線

2-2撞牆期

2-3再生氣

2-4跑者的愉悅感



PART 3  打造完美的跑步生活

3-1跑步時尚穿搭

3-2跑鞋與跑步之間

3-3女生和運動內衣



PART 4  跑步新手入門指南

4-1起跑前暖身

4-2跑步後收操

4-3跑步姿勢大解析



PART 5  適合跑者的幸福小料理

5-1馬拉松跑者飲食準則

5-2 療癒身心的跑者飲食



PART 6  讓自己繼續跑下去

6-1讓跑步變好玩

6-2女孩們,妳是為了什麼而跑?



BONUS

01:跑步疑難雜症

02:世界各地馬拉松行程表



SPECIAL FEATURE

A. 阿靖哥的台北私房跑步路線

B. 建議女生的一週運動計畫

C. 女生瘋路跑!–– 路跑賽前要攜帶的物品

作者介紹

■作者簡介

歐陽靖 GinOy
英文名GinOy,出生於1983年9月7日台灣台北市,母親是台灣資深演員譚艾珍。家庭經歷特殊,父母皆為動保社運人士,曾飼養數百隻流浪狗。

青少年時期罹患重度憂鬱症長達六年後痊癒。做過夜店服務生、時尚雜誌編輯、相片沖印師,現職為職業作家、模特兒、講師。出版著作有長篇科幻存在主義小說《吃人的街》、攝影圖文書《我們,都是末日殘存者》。曾以造型師身份入圍第四十二屆金馬獎最佳造型設計。模特兒經歷有:Undercover、Gyakusou、Nike等品牌合作。興趣是寫作、Video Game、社會議題、台灣獨立音樂。

Facebook專頁:https://www.facebook.com/ginoy0907

微博:http://weibo.com/ginoy

葉懿瑩 I Ying Yeh

We R The Catcher

各界推薦

【感動推薦】
索南東珠(知名體適能教練)
飛小魚(馬拉松作家)
陳彥博(極地超馬運動員)
張鈞甯(藝人)
張嘉哲(田徑馬拉松國手)
譚艾珍(媽媽、知名演員)
關家良一(日本超馬名將)

【路跑團體 Amazing Crew 成員 一致力挺】
Andy(勘履者執行長)
Elmo(Juksy線上潮流雜誌創意總監)
Ken(單車團體nabiis創辦人)
Mr.Q(MJF品牌主理人)
馬克媽媽(My Dog我の狗雜誌總編)
徐裴翊(三立新聞主播)

規格

誠品貨碼 / 2680826545008
ISBN13 / 9789862134764
ISBN10 / 9862134763
EAN貨碼 / 9789862134764
頁數 / 240
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

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  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
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