權威醫療團隊寫給妳的懷孕生產書 全圖解: 集結中、西名醫傳授孕期40週X生產養護完全指南, 讓孕婦順產、胎兒健康! | 誠品線上

權威醫療團隊寫給妳的懷孕生產書 全圖解: 集結中、西名醫傳授孕期40週X生產養護完全指南, 讓孕婦順產、胎兒健康!

內容簡介

內容簡介 俗話說：女人生一個孩子，就要去掉半條命！ 儘管全球醫學不斷進步，然而在不同文化思維與生活習慣的影響下，專為華人女性而存在的，由婦產專科醫師、知名中醫師、專業營養師所組成的《孕產醫療團隊》的醫師群認為： 每一個準媽咪，都是獨特的存在！ 也因此，這本耗費兩年、由中西醫學及營養學專家共同投入執筆撰寫的「生產懷孕百科」， 不僅從「孕婦本身」的需求出發，提供方方面面的醫學常識，讓妳對自己與胎兒的身體狀況有所了解， 更融入作者群團隊多年來臨床面對及照護數以萬計準媽媽們所遭遇的各種問題， 讓妳隨時都能根據自己的孕程狀況翻閱細讀，進而獲得足以安頓身心的答案，一書在手，再無憂慮！ (1) 孕婦最大！完全符合妳的身心需求，教妳用對方法照顧自己與胎兒，擺脫所有孕期的焦慮與辛苦！ 妳懷孕了嗎？現在的妳是不是憂喜參半，每天都活在既興奮期待、又擔心不完的狀態？而在複雜的心情之外，妳的身體隨著肚子裡寶貝的成長，是否每一分鐘都「反常」到讓妳無奈？…… 根據調查統計，台灣的懷孕中女性，最常遇見的困擾是： ‧嚴重害喜、孕吐到懷疑人生~ ‧腰痠背痛、抽筋、水腫、頻尿、還有恥骨痛個不停~ ‧身材不斷橫向發展，但是胎中寶寶不見成長卻只胖了自己~ ‧高齡也就算了，而且還有高血壓、糖尿病，唯恐自己體質影響胎兒，憂鬱到不行~ ‧什麼可以吃？什麼不能做？從飲食到運動，從生活到工作，似乎動輒得咎~ 如果妳也有這樣的困擾，那麼千萬別再「凡事問Google！」因為妳需要的是這一本—— 「全方位而有系統」的懷孕生產書！ (2) 仁心仁術！口碑絕佳醫療團隊出馬，抱著「每位準媽咪都是獨一無二」的初心，給妳最貼心的指引！ 醫生很忙，好醫生更忙。但是為了「讓每位媽媽都能快樂生養健康的下一代」，來自「秀傳醫院」的權威醫療團隊決定再忙也要寫這本書——彰濱地區接生率最高的婦產科林坤沂醫師、自己有兩個小孩同時還是中醫博士的李容妙醫師，還有多年來深受孕媽咪們信賴的楊雅雯營養師，以最先進的「整合醫學門診」概念編寫這本「懷孕生產書」。從認識媽媽與胎兒的身體、產檢衛教、營養攝取等基本常識，到害喜症狀、生病用藥、乃至於胎兒出現異狀等狀況題，皆以深入淺出的方式給予清晰具體的說明，讓初次懷孕的新手媽咪備感安心、有所依恃；而就算是已經生過小孩的妳，也會在這本書中看到「台灣醫師團隊專為孕婦而寫」的不同凡響與貼心細緻，讓妳曾經受過的折磨，這一回通通不必再經歷！ (3) 中西合併！現代與傳統醫學兼顧，傳授融會東西方妊娠觀點的養胎法，打造媽媽健康胎兒壯體質！ 身為孕媽咪，除了上婦產科、做產檢，在十月懷胎乃至於產後坐月子的過程中，妳一定無法避免來自婆婆媽媽甚至是自己從小到大被灌輸、早已根深蒂固在心裡的「生養小孩」傳統觀念，而事實上，無論是生活上的禁忌、還是飲食上的補方，這許許多多傳承自上一代的「生養智慧」，究其根源則多半與博大精深的中醫學理相關。也因此，本書在紮實完整的西方婦產科醫學與營養學之外，特別將中醫在妊娠方面的養身與養胎觀點納入，藉由傳統的溫和食療、簡單的穴道按摩，結合現代營養理念、運動醫學，幫助孕婦們輕鬆度過不同懷孕階段的不同身心挑戰。不僅能按部就班讓腹中胎兒穩定茁壯，讓自己充滿活力，還能遠離妊娠高血壓、妊娠糖尿病的威脅，養出「產前好生，產後易瘦」的體質，媽媽健康漂亮，寶寶聰明強壯！ (4) 好查好用！全書依照孕程進展編寫，無論懷孕第幾個月第幾週，都能輕鬆檢索，史上最強孕婦攻略！ 「發現問題，就解決問題！」依據這個理念，本書醫療團隊以其豐富的臨床經驗，將懷孕到生產280天依照身體狀況分為初期、中期、後期三大階段，並搭配懷孕月數及週數，分章編寫各時期的關鍵知識、保健要點、飲食指南、注意事項、以及常見疑問等實用內容，在醫師群詳盡仔細的叮囑文字之外，還搭配豐富的照片圖表，還有讓妳一看就莞爾微笑的可愛插畫；藉由「趣味圖解百科」的形式，提供準媽咪們「隨查隨用」的全方位孕期指南，讓妳在輕鬆有趣、毫無壓力的閱讀過程中，平安度過懷孕的每一天！

各界推薦

各界推薦 ●醫界專家榮譽推薦 林昭庚│中國醫藥大學中醫系講座教授 林安仁│彰化秀傳紀念醫院大腸直腸外科醫師 黃明和│秀傳醫療體系總裁 莊雅琳│振興醫院婦產部資深主治醫師 蔡依橙│世界兒童影像醫學會最佳研究獎獲獎人 蕭捷健│三樹金鶯診所體重管理主治醫師 ●各界名人感心推薦 王瀅、吳佩慈、梁靜茹│知名藝人 小肥妮│知名部落客 竹幼婷│芬蘭媽咪‧百萬粉絲微博主 林益全│愛家運動員 蕭彤雯│飛碟電台《生活同樂會》主持人 謝欣芷│最懂孩子的音樂製作人

作者介紹

作者介紹 林坤沂醫師【現任】秀傳醫療財團法人彰濱秀傳紀念醫院婦產部主任【經歷】彰濱秀傳紀念醫院婦產部主任教育部部定助理教授國立清華大學博士美國杜蘭大學公衛所碩士國立成功大學醫學士前馬階紀念醫院婦產部科主治醫師中華民國婦產科醫學會專科醫師【專長】產科：優生保健、遺傳諮詢、產前檢查、4D高層次立體超音波檢查。婦科：腫瘤癌症治療、腹腔子宮腔內視鏡手術、月經異常、子宮肌瘤及腺瘤治療李容妙醫師【現任】彰化秀傳紀念醫院中醫部主治醫師【學經歷】中國醫藥大學中西醫學士中國醫藥大學中醫學系碩士中國醫藥大學中醫學系博士【專長】中醫婦科：孕期不適、產後調理 (包括坐月子諮詢、產後缺乳、產後憂鬱症等) 、更年期障礙、經帶調理中醫兒科：鼻過敏、小兒異位性皮膚炎、小兒腸胃機能失調、發育不良楊雅雯營養師【現任】彰化秀傳紀念醫院營養部組長【學歷】中臺科技大學食品科學系學士【經歷】延杰股份有限公司業務營養師【專業資格】中華民國高考營養師糖尿病衛教學會糖尿病衛教師腎臟專科營養師食品安全管制系統基礎訓練班合格證書(HACCP 60A)食品安全管制系統進階訓練班合格證書(HACCP 60B)長期照護專業人力培訓課程Level 1、2、3彰化秀傳暨彰濱秀傳醫院秀傳醫療體系是一個心手相連的「家族」，目前從北到南有八家醫院，從黃明和外科診所開始，到遍及全台的秀傳醫療體系，包括台北秀傳、彰化秀傳、彰濱秀傳、竹山秀傳、公辦民營先驅的台南市立醫院、全國第一家縣立公辦民營的岡山秀傳及彰化田中仁和醫院和員林何醫院。對於醫療，總裁黃明和崇尚「梅約」（Mayo Clinic）精神，秉持著「醫療不是治療個人的疾病，是要讓每個人由裡到外，身心靈都健康」，持續致力於醫療升級，不只是技術，更從健康意識和知識開始，讓大都會區以外的民眾也能享有高醫療品質的禮遇。本書集結我們體系優秀的醫療團隊來撰寫，希望幫助媽媽們在孕期與生產時更安心，寶寶們也能安全、順利地誕生。

產品目錄

產品目錄 推薦序 作者序 ▎PART 1 懷孕生產最重要的基本常識 懷孕前＆確認懷孕後，這些觀念最重要 ‧想懷孕，多吃什麼？避免吃什麼？ ‧孕婦抽菸對胎兒的影響有多大 ‧原來是懷孕了！6種狀況及判定方法 ‧進一步做尿液檢查就能精準確認是否懷孕 孕前一定要檢查的7種疾病 ‧德國麻疹 ‧弓漿蟲寄生症 ‧B型肝炎 ‧海洋性貧血 ‧子宮肌瘤 ‧蛀牙 ‧梅毒病毒篩檢 不同孕期會做的檢查項目也不一樣 ‧CHECK！第一次去婦產科會做的檢查 ‧懷孕初期【1～4個月】產檢有哪些？ ‧懷孕中、後期必要的產檢 孕期用藥風險一定要知道 ‧藥品分為5級 ‧不同的孕期，藥物影響的程度也不同 ‧孕期需要接種哪些預防疫苗？ 高齡懷孕要特別注意的事 ‧高齡懷孕容易造成的胎兒異常 不同孕期必須特別補充的營養素&攝取時期 ‧【葉酸】預防神經系統缺損等先天性疾病 ‧【鐵質】預防寶寶智力發展不全生長遲滯 ‧【維生素D】預防骨骼發育不良妊娠毒血症、早產等 ‧【Omega-3脂肪酸】幫助胎兒腦部發育預防早產 ‧【鈣質】降低妊娠毒血症以及妊娠高血壓罹患率 孕期體重該怎麼控制？ ‧懷孕後增加10～12kg屬正常範圍 ‧透過身體質量指數（BMI）判斷是否過胖 正確算出預產期 ‧正常分娩時期 ‧預產期計算方法 ▎PART 2 懷孕初期 【1～4個月】準媽媽孕生活的基礎保健 【1~4週】懷孕1個月的大小事 ‧媽媽的身體 ‧寶寶的樣子 ‧超音波照片怎髮麼看 【1~4週】確認懷孕＆正確掌握預產期 ‧真的懷孕了嗎？儘快確認才安心 ‧懷疑自己懷孕時，應該做以下確認 ‧當懷孕4～5週，應該要在超音波圖看到胚胎 ‧預產期、足月不一樣？到底懷孕週數到底該怎麼算才正確？ ‧正確預產期這樣算 【1~4週】準媽媽孕生活的基礎保健 ‧染髮 ‧衣著 ‧X光 ‧休息＆睡眠＆活動 ‧開車、運動或旅行 ‧洗澡 ‧性生活 ‧攝取的營養要均衡 ‧先兆性流產、完全流產&不完全流產&媽媽要注意的事 【5～8週】懷孕2個月的大小事 容易出現誤以為是月經的著床出血 ‧媽媽的身體 ‧寶寶的樣子 【5～8週】害喜怎麼緩解？醫院怎麼挑選？ ‧黃體素開始上升 ‧一次看懂！寶寶的器官形成期圖表 ‧要去醫院？還是附近診所？到底怎麼選？ 【5～8週】噁心嘔吐、頭暈，中醫師建議的食療法 ‧用食療來緩解 ‧用茶飲來緩解 【8～11週】懷孕3個月的大小事 害喜最辛苦的時期，但流產的危險程度降低 ‧媽媽的身體 ‧寶寶的樣子 【8～11週】生活上要特別注意的事＆容易引發的疾病 ‧特別注意的6件事 ‧定期產檢 ‧容易引發的狀況 ‧妊娠糖尿病 ‧這個時期媽媽最有感的不適情形 【8～11週】緩解噁心感，中醫師教妳這樣做！ ‧多按壓4處體穴、3處耳穴達到寧心、安神、止嘔 ‧這4個穴道禁止按壓 ‧中醫師教妳簡易判別身體狀況，這樣做遠離便秘 ‧緩解便秘的穴道按摩 【13～16週】懷孕4個月的大小事 害喜現象消失，邁入穩定安全的孕期 ‧媽媽的身體 ‧寶寶的樣子 【13～16週】開始進入胎教的時期 ‧讓身心處於放鬆狀態有助於胎教 ‧這個時期的生活基礎知識 ‧注意鹽分攝取不要過量 【13～16週】必要營養與日常疑問大解析！ ‧孕期的體重管理為什麼這麼重要？ ‧懷孕0～4個月必要的營養素有哪些？ ‧16週左右會進行的地中海型貧血篩檢 ‧懷孕時的性行為 ‧注意出現早產症狀 ‧這個月需要進行的檢查 ‧牙齦出血、流鼻血的中醫食療法 ▎PART 3懷孕中期 【5～7個月】守護自己和寶寶的必備知識 【17～20週】懷孕5個月的大小事 可以感覺到胎動了 ‧媽媽的身體 ‧寶寶的樣子 【17～20週】胎動在不同週期，感受也會有差異 ‧胎動是胎兒和媽媽的對話 ‧胎動是腦部與肌肉在發育的過程 ‧胎動會隨著孕期產生變化 【17～20週】生活上要特別注意的事＆容易引發的疾病 ‧生活中的衣物採買、運動、飲食 ‧容易引發的不適與病症 ‧預防妊娠紋，可以這樣按摩 【17～20週】中醫師建議，這個時期忌吃的7種食物 ‧黑木耳 ‧薏仁 ‧山楂 ‧桂圓 ‧西瓜 ‧螃蟹 ‧莧菜 【17～20週】子宮、胎盤、臍帶的異常 ‧子宮頸閉鎖不全症 子宮內膜異位 子宮肌瘤 葡萄胎 胎盤早期剝離 前置胎盤 臍帶脫垂 臍帶打結&繞頸 【21～24週】懷孕6個月的大小事 雙腿出現浮腫、腰酸背痛，但寶寶充滿活力！ ‧媽媽的身體 ‧寶寶的樣子 【21～24週】身體上的變化＆這時候會出現的情況 ‧睡覺時很難平躺 ‧管理體重 ‧肌膚出現變化 ‧乳暈上小凸點 ‧腹部出現暫時性抽痛 ‧避免身體受寒 ‧控制鹽量 ‧靜脈曲張 【21～24週】需要做的檢查＆可以做的運動 ‧這個時期必須要做的檢查 ‧這個時期可以進行的運動 ‧媽媽的運動Q & A ‧預防＆改善腰痛、背痛的伸展操 ‧預防＆改善腳抽筋、水腫的伸展操 ‧為了讓產後能順利哺乳，現在就開始保養吧！ 【21～24週】懷孕中期的重要營養素和中醫療法Q & A ‧懷孕5～7個月必要的營養素有哪些？ ‧外食該怎麼吃？ ‧含鹽量過高的地雷食物外食該怎麼吃？ ‧下背痛的中醫食療&穴道按摩法？ ‧珍珠粉使用時機、劑量的中醫觀點＆迷思解惑 【25～28週】懷孕7個月的大小事 腳水腫及便秘加劇，肚子變大讓身體覺得更笨重 ‧媽媽的身體 ‧寶寶的樣子 【25～28週】容易出現的症狀＆生活上要特別注意的事 ‧早產的原因、症狀、高危險群、預防方法 ‧肚子緊繃、疼痛、暈眩、皮膚癢 ‧便秘和痔瘡的應對方法 ‧需要進行的檢查 【25～28週】懷雙胞胎的準媽媽注意事項 ‧同卵雙胞胎＆異卵雙胞胎 ‧檢測雙胞胎的最佳時期 ‧準媽媽和胎兒會面臨的問題 ‧懷雙胞胎準媽媽的生活守則 ‧雙胞胎兒常見的併發症 ▎PART 4懷孕後期【 8～10個月】安心懷孕必學的關鍵知識 【29～32週】懷孕8個月的大小事 一定要按時做產檢並留意早產 ‧媽媽的身體 ‧寶寶的樣子 【29～32週】準媽媽孕生活基礎保健＆檢查 ‧規律的飲食生活、觀察身體變化、做好生產準備 ‧需要做的相關檢查 ‧CHECK！可以做的自我提醒和檢查 【29～32週】必須注意的疾病 ‧妊娠合併症 ‧胎位不正怎麼辦？ 【33～36週】懷孕9個月的大小事 腹部會脹到肚臍都突出來，且變得非常結實 ‧媽媽的身體 ‧寶寶的樣子 【33～36週】測量寶寶體重＆檢查需要注意的症狀 ‧外觀上幾乎和新生兒一模一樣，把超音波的測定值帶入公式做出預估體重 ‧預估體重的3個重要數值 ‧需要進行的檢查 ‧胎盤和羊水的問題 ‧心悸、氣喘 ‧手腳水腫 ‧分泌物與尿液 ‧去除水腫！中醫的茶飲、食療、穴道按摩法 【33～36週】住院＆新生兒必要物品 ‧避免生產當日太過慌，事先把東西打包好就能安心 ‧選購能幫助授乳的便利工具 ‧聰明選購新生兒用品訣竅 ‧CHECK！新生兒用品清單 【37～40週】懷孕10個月的大小事 請注意生產的徵兆 ‧媽媽的身體 ‧寶寶的樣子 【37～40週】練習呼吸法＆生產的問題 ‧腹式呼吸 ‧胸式呼吸 ‧可能面臨的難產 ‧CHECK！生產倒數30日的日常生活表 ▎PART 5產兆＆生產方式完整解析！準媽咪平安順產必學的關鍵知識 準媽媽必知的產兆&減痛方法 容易造成混淆或錯誤的觀念 生產前的身體變化有哪些？ 3大生產信號：見紅、陣痛、破水 ‧破水和漏尿該如何區別？ ‧在生產之前，會對孕婦做哪些處理措施？ ‧什麼時候會進入產房？ ‧下半身經常出現疼痛也是產兆之一嗎？ 減緩生產陣痛的方法 ‧拉梅茲呼吸法 ‧硬脊膜外麻醉 ‧實施硬脊膜外麻醉的常見併發症有哪些？ 瞭解生產時的三大產程 ‧第一產程【這時候在：待產室】 ‧第二產程【這時候在：產房】 ‧第三產程【這時候在：產房】 ‧產婦移至恢復室＆寶寶移至新生兒室 自然生產＆剖腹產【醫院的處理措施、胎兒的狀態、產婦的因應方法】 ‧第一產程：子宮頸口擴張的時期 ‧第二產程：胎兒娩出的時期 ‧第三產程：胎盤娩出，會陰縫合的時期 ‧產婦在恢復室時的時期：產後1～2小時內的時期 ‧生產中的緊急狀況 ‧因剖腹產而引發的問題&臍帶血 關於臍帶血的相關知識【形成、收集、保留】 ▎特別附錄‧誰都不會教的生產Q & A 關於剃毛、灌腸、傷口腫 關於會陰剪開 關於上廁所、惡露 其他問題：很怕痛、爸爸剪臍帶、除疤貼片 出院！在家餵母乳的基礎問題與解答

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ★史上第一本！婦產科醫師、中醫師、營養師聯手，專為準媽咪們撰寫的圖解式孕產百科！
★從得知懷孕的第一天，到寶寶誕生的那一刻，所有妳最需要及想要知道的事情，都在這一本！
★全書結合超完整知識、超實用建議、超貼心叮嚀，還有超可愛插圖，陪妳安心度過懷孕每一天！

試閱文字

自序 : 作者序1：守護每個媽媽和寶寶，是很神聖的一件事情

從醫到現在接近二十五年了，我的醫生生涯是從台北馬偕醫院開始。還記得SARS期間，我是馬偕醫院的婦產科主治醫師，後來，承蒙秀傳醫院黃總裁的邀請來到彰濱秀傳。在這十多年的時間裡，一共接生了超過一萬個寶寶，其中更遇過發生機率僅有千萬分之一──「擁有雙子宮、雙陰道又懷了雙胞胎的媽媽」，那次高難度的手術，當我順利把寶寶抱出來的時候，真的好感動。

彰濱秀傳能成為海線首屈一指的婦產科院所，我真的要感謝醫療團隊的每一個成員，默默地辛苦耕耘這麼多年後，終於讓鹿港小鎮的民眾們能夠擁有如醫學中心般的水準和就醫品質；此外，我更感謝黃總裁，以及萬般包容我的家人們，因為接生可以說是24小時on call的。

雖然婦產科醫師無時無刻不在待命，但是，每一次把寶寶抱出來的那一瞬間，一個全新的生命在就在眼前的震撼和感動，安撫了我所有的勞苦與疲憊。正因為我在診間了解到準媽媽們在孕期裡的各種擔心害怕，尤其現在網路上的資訊太雜亂，常常讓她們越Google越擔心，反而更不安，對肚子裡的寶寶來說反而不好。我常跟準媽媽說：「懷孕的時候，最重要的就是媽媽要放鬆，這樣肚子裡的寶寶也才會安穩、健康、長得好」。

因為希望讓準媽媽們能更安心的度過這神聖的10個月，這本書彙整了我平常在診間會告訴媽媽們的孕期基本知識、各種迷思解答，還有一點點幽默的診間經驗分享，希望準媽媽有疑惑的時候，比如說看不懂超音波啊、不知道怎麼樣算正確預產期、不知道產檢到底是要檢查什麼、怎樣的出血跟疼痛要馬上來醫院這些，甚至每個月媽媽在食衣住行要做什麼調整，都可以很快找到答案。衷心希望可以透過這本書，幫到所有的準媽媽們，再有緊張、手足無措的時候，只要把這本打開，絕對可以讓妳安心不少！

最後，除了感謝，還是感謝！感謝彰濱的所有夥伴們，還有在這裡要跟每個準媽媽說：「好好享受寶寶在肚子裡這一段特別的時光！寶寶生出來，人生就會進入不一樣的風景了喔！」

彰濱秀傳紀念醫院婦產部主任 林坤沂

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
●作者序2：這是一本從懷孕到生產既實用又安心的百科全書

很感謝本書的總企劃安仁醫師給我參與製作《權威醫療團隊寫給妳的懷孕生產書》的機會，身為專攻婦科領域中醫師的我，除了以醫療專業為出發點，我更以自己先前懷孕生產的心境來準備，期望更能貼近孕婦的實際需求。

猶記在書籍編輯討論會上第一次與廣廈出版社接觸，總編很有耐心為我們解釋此書想呈現的方式，討論會上我們幾位媽媽也提出了自己懷孕時所遇到的問題，其中提到在忍受懷孕不適感時，難以接受密密麻麻的文字，所以本書也多以精美插圖來做說明。

這本書在中醫內容設計上，以深入淺出的方式來表達，希望能提供孕婦遇到問題時，中醫「簡、便、廉、效」的處理方案，包括隨手可施行的方式，例如：穴位按摩、耳穴按壓，以及提供簡單食療等來改善。

另外也有針對懷孕時聽到的迷思盡可能的給予解答。不過中醫的理論高深，在有限的篇幅，很難全面概括，若讀者對本書內容仍有不清楚之處，甚至牽涉到治療的層面，建議還是要尋求合格中醫師！

本書涵蓋中西醫對懷孕照護的觀點，其內容詳實豐富，並佐以精美的圖片以及溫馨的提示語，讓讀者可以不費勁的閱讀，看完之後一定可以感受到出版社及編輯群的用心，隨著這本書即將上面，我內心充滿雀躍，希望這是一本能夠陪伴準備懷孕或正在懷孕的妳，從懷孕到生產既實用又安心的百科全書！

彰化秀傳紀念醫院中醫部主治醫師 李容妙
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
●作者序3：專業營養師教妳吃對營養，安心懷孕養胎、平安順利生產

結婚，接著生子，字面上看起來似乎輕鬆容易，許多媽媽更認為自己身體健康沒病痛，自然就會生下健康寶寶，殊不知，產前營養素的補充就和寶寶的智力發展大有關係。因為肚子裡的寶寶，完全靠著媽媽懷孕期間所攝取的食物來成長，媽媽如果常常外食，或者有挑食習慣，都會造成體內的營養素不足，甚至影響寶寶的發育。

孕期的飲食並不是「有吃就好」，媽媽必須懂得「該吃什麼、吃多少才對」。所以正準備懷孕或是正在孕期中的妳，更需要跟著專業營養師了解懷孕初期、中期、後期，到底分別該留意哪些關鍵營養素，以及可以從哪些天然食物攝取，營養均衡，正是生出健康、聰明寶寶的關鍵。

本書就提供完整的孕期初、中、後期營養需求建議，照著吃，除了寶寶可以獲得足夠的營養、避免發育不良，媽媽也能大幅降低罹患各種高血糖、高血壓併發症的可能，也因為培養了好的飲食習慣，還能幫助媽媽們在產後更順利地恢復身材。

市面上販售不少有關孕期營養的參考書籍，但這本書結合了婦產科醫師、中醫師和專業營養師的經驗，從孕前準備到懷胎十月，更加上生產前後的食物攝取建議與營養觀念，可說是非常罕見。真心期盼這本書可以協助每一位媽媽順利調整孕期的飲食生活，給自己跟寶寶健康的身體，讓寶寶從在媽媽肚子裡就獲得人生勝利組的基本配備。

彰化秀傳紀念醫院營養部組長 楊雅雯

試閱文字

推薦序 : 振興醫院婦產科資深主治醫師‧莊雅琳：
「當了20幾年的婦產科醫師，同時本身又經歷過三次懷孕生產，看到這本由秀傳醫療團隊編寫的懷孕生產書非常驚豔。排版生動活潑好像在看旅遊書，不會枯燥無味；按照週數編排，讀著讀著就好像一位專業的婦產科醫生，加一位中醫師，再加一位營養師，一起陪伴妳度過不太舒服的懷胎十月！而面對未知的生產過程，書內也有圖示解說，讓準媽媽們做好心理準備、減低焦慮。

閱讀是最好的胎教，一本由權威醫療團隊寫給妳的懷孕生產書，就好像考試前的重點提示，讓妳對懷孕對生產有最充分的準備和認識，不再害怕。生兒育女是甜蜜的負荷，懷孕生產的酸甜苦辣，讓專業的團隊陪你走過。誠心推薦這本像旅遊書般圖文並茂的懷孕生產書。」

三樹金鶯診所體重管理主治醫師‧蕭捷健：
「如何在產後順利瘦身？關鍵就在孕期的體重控制。孕期體重增加太少對胎兒不好，增加太多又容易有妊娠糖尿病，甚至造成胎兒過大而生產不順利。這本書會告訴妳，孕期前、中、後該怎麼吃，該增加多少體重，才能懷孕不長肥肉，同時養出寶寶的好體魄。本書還包含了所有妳想得到的懷孕相關問題，而且非常容易翻閱查找，例如懷孕時嚴重便秘怎麼辦？產後水腫什麼時候消？孕期可以做什麼運動？這本書非常適合備在家中，有疑惑時就翻出來看，讓你孕期安心，產後身材不走山。」

最懂孩子的音樂製作人‧謝欣芷：
「剛收到本書文稿的時候，我的二寶小米粒剛滿三個月，正在無限輪迴的三小時一次擠奶餵奶和照顧七歲大寶的日子中求生存。我用每次餵奶擠奶的時間細細讀完了『懷孕生產書』，惋惜著想著，為什麼這麼棒的一本書沒來得及在我懷孕時讀到呢？

本書用專業卻不艱深的文字細細地描述了新手媽媽們在每一個懷孕時期和生產過程中會面對的大小事，從每個孕期胎兒的成長，各種孕期中孕婦會面對的不舒服，該在哪個時期做什麼樣的檢查，到教你運動、食療、和保養，並請來中西醫師解釋一些大眾迷思或是婆婆媽媽們那一代流傳下來的習慣，搭配上色彩柔和的插畫，讓人讀起來輕鬆又解惑。

如果妳像我一樣總是緊張的在網上找尋關於孕期生產的答案，那麼不用找了，網路上能找得到的妳可能會問的答案，這本書通通有，而且是專業可信賴的。
我是個四十二歲的高齡產婦，如果再懷孕一次，讀這本書讓我不擔心，我想，妳也會跟我一樣因為『預知』而安心的。」

飛碟電台《生活同樂會》主持人‧蕭彤雯：
「從記者到主播，再到目前有無數斜槓的主持人，我始終覺得此生最困難的工作，就是『母親』。我常看著已上國中、比我高也比我壯的女兒，心想到底是怎麼把她養這麼大的？回頭再看把家弄得跟戰場似的5歲兒子，想起躺在醫院完全臥床安胎的那113天。然而，說穿了，孕媽咪們最需要的，就是支持：心理上的支持，與資訊上的支持。

十幾年前我懷大女兒時，每天必讀日本翻譯的『懷孕大百科』，可惜日本畢竟不是台灣，飲食文化乃至各項產檢都不盡相同。當時我內心一直遺憾：為什麼台灣沒有類似書籍呢？很高興看到這本書的問世，讓台灣的準媽媽們能按『書』索驥。當資訊充足並正確，就能減少不安及憂慮。一起開心迎接新生命的到來吧！」

芬蘭媽咪&百萬粉絲微博主‧竹幼婷：
「懷孕生產最重要的事情是什麼？是媽媽要快樂！圖文並茂的方式，將專業的醫療用語轉化成易懂的文字，孕媽媽看書時就像是有個專業的醫療團隊在家照護，安心是最好的胎教。一書在手，再也不用擔心上網查半天卻查到網路謠言。相信專業且溫暖的醫療關懷，絕對讓媽媽樂孕。」

愛家運動員‧林益全：
「從新生命降臨的那一刻起，看著超音波上從小點點到心跳聲，再到有臉孔，隨著小生命逐漸長大，總有讓人眼眶泛淚的驚喜。蝦捲跟喬治的到來，是妻子家嘉與我生命中最美好的事，我達成1500安打時，第一個想到的就是家嘉跟寶貝們！翻閱這本《權威醫療團隊寫給妳的懷孕生產書》時，不禁又想起很多孕期與育兒的點點滴滴，當時妻子的不適狀況總讓我不捨與不知所措，現在，期待這系列書籍帶給我們更多知識！」

●推薦序1：一步一腳印！除了落實產婦照護，更期盼每個人身心靈都健康

民國60年我完成外科訓練，回到故鄉彰化，擔任省立彰化醫院外科主任；民國62年5月1日，在彰化市光復路正式成立「黃明和外科診所」。那時的外科診所是什麼病人都看，一般外科的胃出血、膽結石、闌尾炎之外，小朋友半夜發燒抽搐掛點滴，或者車禍翻車導致半身癱瘓，要緊急做頸椎固定、並留意後續復健；更有找不出原因的腹痛，結果診斷出是罕見疾病「紫質症」等等，我們全部都看。當然，接生也是一定會有的。

那時候彰化婦產科醫師不多。有患者因為在黃明和外科診所開刀後康復，堅持太太要在這裡生。我說我不是婦產科醫生啊，但是患者真的很信任我，在專業助產士協助之下，也順利接生了好幾位。包括我的五個小孩，就有三位是自己接生的。現在可能很難想像，但四十多年前懷孕沒有產檢，現在屬於基本配備的超音波機器，當時全台灣都沒有，黃明和外科診所買了全台灣第一台。那時候的超音波解析度不高，想要看小孩性別都有困難，真的都是生出來才知道是男是女、寶寶有沒有什麼問題，感謝各位媽媽們和我們一起努力過來了。

民國69年9月，以家翁之名命名的「秀傳紀念醫院」在彰化市中山路揭牌營運，70年成立婦產科，一步一腳印，落實產婦照護；民國85年落成婦幼大樓，專門照顧婦幼健康。95年彰濱秀傳醫院啟用，林坤沂主任接任以來，月月接生上百新生兒，醫院時時充滿喜氣。我自己的孫子、孫女都是由林坤沂主任接生。

從黃明和外科診所，到秀傳紀念醫院，到整個遍及全台的秀傳醫療體系。我的目標不只是醫病醫人，更希望可以落實全民健康。因此我於民國75年與78年與87年參選並當選立委，目標即是建立與完備「醫療法」。任期中廣邀有醫療背景的立委成立「厚生會」，後轉型「財團法人厚生基金會」，辦理「醫療奉獻獎」，推動「無管人生──移除鼻胃管及咀嚼吞嚥障礙照顧服務計畫」等等。醫療不是治療個人的疾病，是要讓每個人由裡到外，身心靈都健康。醫療升級，不只是治療疾病的技術升級，更是防微杜漸，從健康意識、健康知識的累積，讓每個人因為知道如何自我保健而活得更有品質、更快樂。

因此，我很樂見秀傳醫療體系能與台灣廣廈出版社合作，共同企劃製作「懷孕生產百科」這一系列精美的書籍。陸續將會出版的「月子百科」、「嬰幼兒百科」以及「育兒百科」同樣集結我們體系優秀的醫療團隊來撰寫，希望可以達到幫助媽媽們在孕期、產後、育兒上更安心，寶寶們也能順利、快樂的成長。

秀傳醫療體系總裁&立法院厚生會創始會長 黃明和
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
●推薦序2：有了這一本，媽咪們懷孕生產不卡關！

在跟廣廈出版社接觸之前，我對出版醫療知識書籍的想像非常簡單：作者擠出文字，過程中編輯催稿、提供建議，美術設計版面，接著上市；「只要內容好，不怕沒讀者」。實際上聊個天，才知道這個單向思考非常自以為是。做一本好書必須站在讀者的立場思考：讀者想知道的是什麼，怎麼說才能讓讀者懂又不厭煩。所謂「醫療知識」書籍應該留給醫事人員，「健康生活」書籍才是大眾需要的。希望大家可以藉由閱讀這類書籍，習得健康的生活方式，所以最好簡單易懂，才容易實踐。

參與「懷孕生產百科」企劃後，方瞭解出版業與編輯業是個多麼細緻、繁瑣、必須周到的行業。也因為廣廈的編輯群如此令人信賴，很榮幸地得以邀請並媒合彰化秀傳醫院、彰濱秀傳醫院眾多優秀同事加入寫作。看到成品樣板時，真真眼睛一亮！專業醫療團隊的知識自是沒話說，意料之外的是：原來知識可以這樣說。把懷孕生產的方方面面都考慮到，完全從讀者角度出發，一氣讀完或是需要時翻閱均可上手。清楚條列的編排，舒服順眼的美術設計，可愛大方的插圖等等，都讓人體會到團隊的用心

懷孕生產、坐月子、育兒就像是遊戲闖關，有時候很順，有時候卡關，一卡關就焦慮。本書以及接下來的「坐月子百科」、「育兒百科」就是為此而生的秘笈。秀傳醫療體系邀集了婦產科與小兒科專科醫師、中醫師、營養師以及心理師等，組成堅實的寫作團隊，一定可以幫助孕媽咪以及新手爸媽，關關難過關關過！

其實只是約了優秀編輯與優秀同事一起喝茶，因此受邀寫序感覺人生成就解鎖（笑）。

彰化秀傳紀念醫院 大腸直腸外科醫師 林安仁

活動

• 2024中文館慶，中文書5/13-15滿千折百