別等到生病了才想改變飲食本書教你誰都不能錯過的養生料理決定版！必學知識＋關鍵食物＋正確烹調全食物＋酵素＋水，打造史上最強的免疫系統讓你的免疫力大提升，99％的癌症都能輕鬆預防【特色1】史上第一次！14位世界級權威名醫推薦的抗病大全本書作者都是有過上千、上萬次手術經驗的世界名醫，其中包括前總統的VIP主治醫師、韓國現代汽車會長鄭夢九等政經界名人的主治醫師、韓國公認的國民醫師、英國人名機構劍橋國際傳記機構選定的保健專家等。14位名醫皆來自不同領域，將提供現代人最需要的抗病知識！【特色2】健康活到100歲！遠離癌症、慢性病威脅的飲食守則本書針對7大癌症、3大慢性病一一剖析，包括病源、成因、症狀、飲食法等，讓你徹底揪出病灶，建立正確飲食觀念。看看以下問題你了解多少呢？Ｑ．常吃炸物、燒烤、醃漬物，大腸癌就會找上門？Ｑ．人工調味料會加重肝臟負擔？鹽與糖怎麼安全吃？Ｑ．肥胖竟然跟乳癌發生也有關係？Ｑ．小便顏色有異！是哪個器官出問題嗎？【特色3】關鍵性食物＋治癒力料理！健康力200％大提升的家庭餐桌別等到生病了才想改變飲食，現在開始每天三餐，用食物增強免疫力。只要改變飲食習慣，即可徹底遠離疾病！本書教你選對關鍵食物，搭配成美味的料理，讓你的家庭餐桌天天健康又豐富。白色蔬果●保護肺部與呼吸道，改善支氣管疾病海帶●吸附有害物質，清除身體廢物黃豆●補充植物性雌激素，抑制乳癌細胞白蘿蔔●促進消化，改善腹脹，預防胃炎或胃潰瘍。【特色4】從三餐開始改變的強化版治癒菜單！讓吃進去的每一口更安心你以為健康的料理都是味道不佳、難以入口嗎？由各領域名醫和任職醫院的營養小組共同設計的365天餐桌食譜，教你做出健康、豐盛又可口的料理！全書以全彩圖片搭配詳細步驟，從三餐、點心到飲品通通都能簡單完成，增強全家人的健康力！你的腸胃不好嗎？那麼三餐試試看這樣吃吧！ ●早餐→纖維滿滿的蘋果醬烤全麥麵包＋山藥番薯條，幫助排便順暢 ●午餐→茄子飯＋味噌香菇＋山藥煎餅＋涼拌白魚乾白菜，清除腸胃毒物 ●晚餐→低刺激性的雜糧飯＋滷南瓜＋涼拌肉片與豆芽＋味噌湯，徹底保護腸胃。小心！！罹癌就像感冒一樣，一不小心就上身！
14位重大疾病的權威醫師開菜單！跟著抗癌名醫這樣吃！
用食物有效殺死壞細胞！比標靶、鈷60更夠力！國內名醫洛桑加參、陳明村、蕭敦仁好評推薦
7大抗癌飲食法‧80道抗癌名醫食譜
關鍵性飲食＋治癒力料理，隱藏版私房菜單全面公開，
365天的安心飲食法，讓慢性病不會找上你!
99％的癌症都能預防!

氣喘、咳嗽是小毛病？小心肺癌找上你！
血便、排便習慣突然改變？當心，大腸癌來襲！
癌症罹患率究竟有多高？
台灣每5分48秒就有一人罹癌!
癌症、慢性病的威脅如影隨形，絕不當下一位罹癌者！
本書教你安心吃三餐，現在開始遠離癌症威脅

吃出健康來！99％的症狀都能遠離你知道嗎？其實，人體的健康有九成都是吃出來的！　　
快來檢查你的飲食習慣，究竟哪裡有問題？ ◎ 喜歡湯鍋、泡菜或鹹菜，太清淡的料理吃不慣嗎？注意！【過鹹過辣】可能引發胃癌風險。
◎ 習慣每天喝杯【可樂或清涼飲料】？不僅會引發咳嗽，肺部機能也會變衰弱。
◎ 甜點當前毫無抵抗力！但你有發現嗎？加在裡頭的【人工調味料】會讓你的肝臟吃不消。
◎ 【健康食品】可以補充身體所需？但已有醫學報告顯示，這些食品反而會提高罹癌率。
◎ 喜歡吃【牛肉】勝過雞肉？早餐習慣在土司中加【火腿】？你可能就是下一位大腸癌患者。
發現自己的飲食習慣導致健康亮起紅燈嗎？快翻開本書，14位世界級權威名醫的飲食指南，教你用日常飲食打造出強健免疫力。

跟著世界名醫吃出健康力！跟吃法則免掛號免預約想要擁有健康的身體，看看名醫平常怎麼吃，跟著吃就對了！！
到醫院看診，醫師都未必會告訴你的飲食法則，在本書中都將一一揭露。
◎ 交際應酬常喝酒？只要飲酒前先喝水再吃些【黃豆芽、蘿蔔】就可以解毒又護肝。
◎ 三餐加入1顆【大蒜】吧！促進腸蠕動，100%預防大腸癌。
◎ 女性一天喝3杯【綠茶】，用多酚力量抵抗乳癌細胞。
◎ 總是胃不好？胃潰瘍？吃【海帶芽】增進胃黏膜細胞的活力。
◎ 中老年男人擔心有攝護腺問題？【番茄】就是男性的補藥。

癌症、三高、慢性病大逆轉！終極版抗病策略全解疾病為什麼會發生？有什麼徵兆？吃什麼可以防治？適合的飲食法是什麼？
本書將針對7大常見癌症以及高血壓、糖尿病、肥胖等慢性病，提出最有效、最全面的防癌抗病策略。 ◎ 【高血壓】是重大疾病的隱形殺手！用【得舒飲食】療法比降血壓藥更有效。
◎ 【肥胖】不是病，但過胖要人命！【一天1200大卡菜單】教你減重不減健康
◎ 健忘、【失智症】悄悄來襲？！自己在家做【地中海型料理】就能有效預防頭腦老化。
◎ 【大腸癌】危險群逐漸年輕化！！自製【高纖餐點】隨時維護大腸健康。

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前言

PART 1　免疫力大提升，99％的癌症都能預防

以基本措施預防癌症的國民醫師

不要小看免疫力！一旦免疫力變弱，癌細胞就悄悄來襲

全食物＋酵素＋水，打造史上最強的免疫系統

提高免疫力的代表性營養素&食物

早餐餐桌　為了活力充沛的一天做準備　涼拌菠菜、明太子蒸蛋、櫛瓜香菇味噌湯

午餐餐桌　負責補充精氣力雞肉蔬菜炒冬粉、涼拌小黃瓜韭菜、牡蠣海帶芽湯

晚餐餐桌　營養均衡、活化免疫力醬汁烤鱈魚、洋蔥雞蛋湯、涼拌黃豆芽甜椒

週末料理　調教身體必須的維生素　全麥三明治

元氣餐桌　增加食欲，擊退感冒　蔥蛋豆腐湯、南瓜葵花籽粥、鮪魚生魚片拌飯

五色蔬果幫你大掃除！天然維生素吃得多，罹癌率低更多

其實綜合維生素劑沒幫助！別再繼續讓健康食品殘害你

富含必須維生素的食物以及抗氧化飲食法對抗自由基

早餐餐桌清爽簡單、對身體無負擔涼拌西瓜皮、櫛瓜豆腐煲、味噌菠菜金針菇湯

午餐餐桌　酸甜口味食欲大開滷豆腐杏鮑菇、涼拌醃小黃瓜、堅果黃豆芽營養飯

晚餐餐桌用豐富維生素恢復身體元氣櫛瓜炒豬肉、醃大蒜、香菇豆腐煲

PART 2　戰勝當今罹患率最高的7種癌症

7大領域的世界級抗癌名醫

別以為呼吸道疾病是小毛病！小心死亡率第一的肺癌找上身

菸、酒、高油脂通通拋！全面終結咳嗽，健康養百歲

白色蔬果是肺部護身符，海帶類是優秀的身體清道夫

早餐餐桌提高排毒力、預防呼吸疾病蘋果土司、馬鈴薯蛤蜊濃湯、螺旋麵沙拉

午餐餐桌增強呼吸力，提升呼吸功能洋蔥肉餅、牛蒡營養飯

晚餐餐桌清除肺部廢物與有害物質涼拌桔梗絲、涼拌梨子海帶芽、烤鴨肉和蘿蔔捲

特製餐桌吸菸者特別需要的豐盛維生素蘿蔔昆布湯、烤豬肉沙蔘、涼拌綜合蔬菜

媽媽牌點心為氣喘兒童量身訂做香蕉雪克、雞肉沙拉、蘋果派

養身茶品強化肺部與支氣管機能五味子茶、檸檬茶、生薑茶、桔梗茶、枸杞茶

常常出現疲勞？小心是罹患肝癌的徵兆！不保肝！人生色彩變黑白

炸物＋高脂肪食物＋人工調味料，讓你的肝臟吃不消！

肝臟累積了毒素與廢物不排除，健康馬上亮紅燈！

早餐餐桌　活力解毒餐，讓肝臟元氣滿滿蜆湯、麻油蒸大黃魚、涼拌綠豆芽海帶

午餐餐桌肝臟生成免疫力細胞的餐桌料理綜合香菇烤肉、味噌韭菜鍋

晚餐餐桌促進膽汁正常分泌芥末水蔘肉片、涼拌嫩葉章魚、花蛤湯

解毒餐桌清除身體毒素、改善肝功能蒜苔炒小魚、醃紫蘇白菜、黃豆芽牡蠣湯飯

保肝餐桌改善非酒精性脂肪肝病　蘆筍蒜蒟蒻、番茄雞肉煲、納豆拌飯

點心預防兒童脂肪肝義式花蛤蒟蒻麵、南瓜雪克、豆腐提拉米蘇

血便、排便習慣突然改變！小心！別輕忽大腸發出的警訊

紅肉、高脂肪加速致癌風險，高纖維蔬果是大腸的救星

番薯、大蒜、高纖食物，100%預防大腸癌的救命飲食

早餐餐桌纖維素滿滿！幫助排便順暢山藥番薯條、蘋果醬烤全麥麵包

午餐餐桌大腸毒物通通清光光涼拌白魚乾白菜、山藥煎餅、茄子飯、味噌香菇

晚餐餐桌促進腸蠕動、消化力更佳菠菜炒蛋、洋蔥炒雞肉、鮪魚菠菜湯

滿足餐桌　既可維護大腸健康又可充分享受肉品涼拌高麗菜涼粉、雙魚炒、味噌醬鴨肉、結球萵苣飯

手作西式餐點零添加反式脂肪的垂涎美味優格藍莓果汁、番薯山藥條、豆腐蔬菜漢堡

點心高纖維促進腸蠕動生薑番薯片、山藥蘋果羊羹

乳癌高居女性癌症之首，小心！家族遺傳性基因風險高

控制身體雌激素濃度，就能200％保護乳房

每天攝取植物性雌激素，有效抑制癌細胞比補藥更有效

早餐餐桌補充助抗癌細胞增長的葉酸滷豆腐茄子、蒜炒花椰菜、味噌菠菜湯

午餐餐桌低卡路里、營養滿載牛蒡豬肉捲、黃豆蔬食鍋、炒高山菜

晚餐餐桌用豐富維生素戰勝癌症山藥沙拉、照燒鮭魚、涼拌柚子海帶芽

保命餐桌補充足夠的植物性雌激素檸檬烤雞肉、甜椒炒香菇、菠菜短果茴芹飯

美味餐桌攝取各種蔬菜，防止細胞毒性化！牛皮菜包飯、梅味比目魚、蓮藕泡菜

自製點心代替會導致肥胖的速食雞肉佛卡夏生菜沙拉、蘋果堅果烤土司、南瓜豆漿

小心！胃癌初期症狀難察覺，別低估腸胃不適感發出的警訊

腸道決定健康！腸胃疾病搞不定，罹癌率大增

戰勝胃癌的最簡易食療法，「呷菜」就對了！

早餐餐桌強化消化能力，清除腸胃廢物　柚香烤比目魚、香菇嫩豆腐粥、涼拌小黃瓜蕎麥凍

午餐餐桌以彩色食物增添美感、提高食欲蓮藕煎餅、涼拌豆瓣豬肉、番茄茄子煲

晚餐餐桌不過鹹不重辣，保護腸胃的低刺激性涼拌綠豆芽、滷南瓜、涼拌豬肉

週末餐桌均衡營養、增強抗癌力烤鯖魚、金針菇豆腐湯、鴨肉拌飯

點心有飽足感又能減輕胃負擔柿子優酪乳、蓮藕片、鍋巴炸雞

下酒菜緩和腸胃刺激，簡單快速又不失美味　豆腐水果沙拉、涼拌蔬菜霜降豬肉

注意！血尿、小便不順，小心膀胱癌找上身

水和蔬果預防排尿不順，更能將身體細菌排光光

世界最強抗氧化劑～類黃酮，抑制癌細胞侵襲最有力

早餐餐桌溫暖身體、排尿且排毒橡子煎餅、韭菜炒肉絲、糯米蔘雞粥

午餐餐桌預防急性膀胱炎蓮藕肉餅、涼拌栗子蔬菜、大蒜飯、照燒鮭魚

晚餐餐桌低刺激性、舒暢膀胱覆盆子南瓜沙拉、滷魷魚蔬菜捲、涼拌羊栖菜豆腐

特製餐桌改善造成泌尿問題的攝護腺分泌症番茄果汁、納豆飯糰、牡蠣刀削麵

點心用豐富類黃酮改善腎臟機能覆盆子冰沙、雞肉沙拉和柳橙醬、南瓜醬義大利麵

健康粥&茶利尿效果絕佳肉桂茶、紅棗茶、紅豆粥

輻射汙染或家族遺傳史容易誘發甲狀腺癌！脖子腫大？罹癌也可能無徵兆

依個人情況攝取鈣與碘，海苔昆布也不用禁止！

攝取足夠的硒，避免甲狀腺機能低下

早餐餐桌補充身體活動所需能量杏鮑菇炒甜椒、歐姆蛋、花蛤海帶芽湯

午餐餐桌充足的硒幫助甲狀腺荷爾蒙生成味噌香菇湯、烤藍點馬鮫、牛蒡蓮藕茶飯

晚餐餐桌活化能量代謝水蔘泡菜、南瓜雞肉煲、涼拌小黃瓜海鮮

點心有效提振病患食欲芒果汁、藍莓米糕

特製餐桌　適合甲狀腺機能亢進病患花椰菜雞肉濃湯、咖哩南瓜飯、炒海鮮烏龍麵

特製餐桌適合甲狀腺機能低下病患咖哩豬肉墨西哥薄餅、涼拌沙蔘絲

PART 3　千萬別輕忽比癌症更恐怖的慢性病

現代人最需要的慢性病治療專家

家族遺傳是高危險群，吸菸、吃重鹹加速血壓飆升

肥胖是最大危險因子！低鈉&低脂，穩定血壓不超標

D.A.S.H一下！比降血壓藥更有效！

低鹽醬汁　預防高血壓的菜單基本調味　自製低鹽、低鹽的辣椒醬

少鹽餐桌　豐盛美味不減，健康安心加倍　炸南瓜糯米餅、核桃炒甜椒、柚子烤藍點馬鮫

早餐餐桌　膳食纖維和蛋白質的均衡搭配　菜乾湯、滷大蒜雞肉、泡菜五穀飯

午餐餐桌　低卡路里、減少脂肪吸收滷蓮藕香菇、清炒蔬菜

晚餐餐桌　有效降低膽固醇　納豆蔬菜沙拉、香菇炒肉絲、菜乾貽貝飯&櫛瓜味噌醬

西式餐點　不用擔心膽固醇，最吮指的美味　柳橙蛋黃脆餅、焗烤番茄起司

肥胖是糖尿病的最大元兇！腿細腹胖的人危險加倍！

依活動代謝量管理菜單，對「三白」食品說NO！

設計糖尿病患者菜單的原則～活用「食物替換表」讓飲食更均衡

早餐餐桌低鹽的活力餐點芽菜沙拉、蔬菜濃湯

早餐餐桌提高食材美味，營養不打折大白菜湯、蒸蛋、涼拌海帶芽

午餐餐桌補足豐富的蛋白質蔥捲、魷魚鍋、生菜包雞肉

晚餐餐桌豐盛美味讓你不再想起宵夜涼拌韭菜、黃豆芽湯、泡菜炒豬肉

美味小菜自然食材有助糖尿病病患降血糖涼拌黃太魚、南瓜炒洋蔥、涼拌薺菜

點心維持營養均衡的必需品番薯片&牛奶&水果、豆粉年糕&果汁&水果

肥胖不是病，過胖要人命！別讓各種疾病有纏身的機會

挨餓減肥只會越減越肥！控制食量從細嚼慢嚥做起

一天1200大卡低熱量菜單，讓你減重不減健康

美味減肥粥熱量一樣、飽足感增兩倍蔬菜粥、滷豬肉

早餐餐桌預防吃過多的健康量紅燒銀鯧魚、魷魚湯、雞肉蒸蛋

午餐餐桌低脂肪、高蛋白質煎大黃魚、炒杏鮑菇、馬鈴薯清湯

晚餐餐桌量多、低熱量，適合減重的肉料理小黃瓜、紅蘿蔔棒＆蘋果醬、嫩煎牛肉片、滷蒟蒻

兒童餐桌改善兒童肥胖問題洋蔥炒鮮菇、滷雞肉、炒鯷魚乾

兒童點心補充豐富營養素雞蛋沙拉

PART 4　活到100歲能吃能走又能睡的健康祕訣

身體老化的最強剋星

骨質疏鬆是「安靜的小偷」，留心！你的骨骼正在變脆弱

鹹醬料＋咖啡，鈣質大流失！停經女性更面臨高風險

鈣質&維生素D提高骨骼密度

早餐餐桌補充鈣質、強健骨骼辣味蘿蔔乾辣椒葉、牛肉蔬菜湯

午餐餐桌　加強鈣質吸收力魷魚腸、昆布小黃瓜冷湯

晚餐餐桌充滿有益鈣質吸收的維生素D 照燒鯖魚、涼拌韭菜洋蔥、黃豆煎餅

養生食品強健骨骼、增加骨密度黑芝麻豆腐雪克、黑豆漿麵

女性餐桌守護中年婦女的骨骼、關節艾草五穀雪克、豆腐番茄沙拉、奶油鮭魚義大利麵

兒童餐盒幫助骨骼完整發育魚板串、迷你壽司、小魚爆米花

記憶衰退＆容易走失，小心！健忘痴呆會悄悄來襲

多吃穀類蔬果助頭腦靈活運作！避免高脂肪引發腦部罷工

omega-3強健腦部機能，地中海型料理預防頭腦老化

早餐餐桌快速簡便、喚醒大腦機能三色甜椒沙拉、堅果藍莓玉米片

午餐餐桌預防腦細胞損傷嫩煎雞肉佐蔬菜、炒番茄泡菜、海鮮昆布蒸飯

晚餐餐桌預防老人痴呆症醬汁蘆筍、玉米豌豆雞蛋煎餅、醬燒鯖魚

一碗料理促進頭腦靈活運轉味噌玄米錦葵粥、薑黃蔬菜牡蠣飯、梅子章魚拌麵

地中海式餐桌預防血管性老年痴呆症醃番茄、烤蘑菇

綠色餐桌降低老年痴呆症發生率藍莓果汁、杏仁花椰菜濃湯、生菜迷你披薩

各界推薦

專文推薦：

●抗癌鬥士＆生機飲食先驅／李秋涼（前愛德園文教基金會董事長）

肯定推薦：

●身心靈預防醫學先行者　洛桑加參醫師

●書田暨榮新診所院長　陳明村醫師

●敦仁診所院長　蕭敦仁醫師

作者介紹

■作者簡介

姜載憲博士

現為首爾白醫院肥胖科所長、大韓肥胖學會理事。在韓國首創「肥胖中心」，將「肥胖」視為一種疾病，針對肥胖症狀進行系統性、科學性的診治。

金南奎博士

現為延世大學SEVERANCE醫院主治醫師，兼大腸肛門學會理事長。曾執刀過的8千多位大腸癌病患中，5年存活率達74％，醫術深獲世界的肯定。

金暎浩博士

現為順天鄉大學富川醫院泌尿科科長，專門醫治女性泌尿科、攝護腺疾病、排尿障礙、男性醫學等。以修補膀胱的方法治療難治的「間質性膀胱炎」，減輕病患的痛苦。

盧聖勳博士

現為延世大學延世癌症醫院院長，至今執刀過的病患死亡率為0.5％，併發症發生率為10％左右，5年存活率達67％。

明承權博士

現為國立癌症中心分子力學研究科科長，兼在家庭醫科進行禁菸、肥胖等的治療，並進行初步診斷、統合分析等。也對癌症和食物的關聯性，做深入的研究。

朴正秀博士

現為延世大學江南SEVERANCE醫院甲狀腺癌症中心主治醫師，擁有1萬5千次以上的甲狀腺手術經驗。在甲狀腺治療中的患者，20年存活率達90％，手術後併發症發病率為0.3％。

梁精鉉博士

現為建國大學醫院醫療院院長，對70％的乳癌患者施以乳房保留手術，是世界級的保留乳房手術權威。

吳漢鎭博士

現為關東醫科大學家庭醫學科教授兼VIEVIS NAMUH醫院更年期老化防止中心所長，以預防老化、肥胖、更年期障礙等作為治療的重心，也相當關心預防醫學的研究。

李健旭博士

現為明知醫院癌症統合治癒中心所長，有1千多次的肝移植手術經驗，肝胃手術次數共達1萬2千多次，患者5年生存率達60～70％。

任守宰博士

現為順天鄉大學富川醫院整型外科醫生，以先進國家的研修經驗為基礎，進行過6千次以上人工關節手術，是世界上公認的關節名醫。

張安守博士

現為順天鄉大學富川醫院呼吸氣管過敏內科醫生，專業為哮喘、慢性阻塞性肺部疾病。被美國民營情報機關及英國人名機構劍橋國際傳記機構選定為知識分子及保健專家，是世界級的名醫。

鄭南植博士

現為延世大學醫療院院長，曾負責治療韓國故總統金大中、大禹集團前任會長金宇中、現代汽車會長鄭夢九等政經界名人的心血管疾病，是著名的「VIP主治醫師」。

韓薛熙博士

現為建國大學醫院院長，在1990年代，遠赴美國學習關於「阿茲海默症」的專業知識。2002年擔任韓國老年痴呆症學會的會長，竭盡所有精力於老年痴呆症的治療和研究。

許甲範博士

現為專治糖尿病的許內科醫院院長，一直是韓國故總統金大中的主治醫師。治療糖尿病時，會注意到高血壓、肥胖、冠狀動脈疾病等生活習慣病之關聯性，視病患的個別情況，給予不同的治療。

■譯者簡介

譚妮如
成功大學畢業、韓國漢陽大學文學碩士、韓國全南大學文學博士。曾任韓國建國大學外國語教育院華語講師，韓國東新大學觀光中國語系講師，目前為多家翻譯社之自由譯者。

翻譯作品《下班不用衝，每天10分鐘，做好家事真輕鬆》、《在家種菜：簡單種、隨手摘、天天吃好菜！》、《最愛自己做麵包》、《3倍速聰明做家事全圖解》等書。

規格

誠品貨碼 / 2680934763004

ISBN13 / 9789861302263

ISBN10 / 9861302263

EAN貨碼 / 9789861302263

頁數 / 240

開數 / 18K

注音版 / 否

裝訂 / P:平裝

語言 / 1:中文/繁體

級別 / N:無

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