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五臟排毒一身輕

內容簡介

內容簡介 五臟保養從日常生活開始，不吃藥不進補照樣健康滿分！掌握五臟六腑的排毒時間，維持簡單樸實的飲食生活，運用特效排毒按摩法、特效排毒食療方，自然排毒提升免疫力！關於毒你知道多少？很多人都知道要清除體內廢物，排毒既能美白、潤膚，又可以瘦身，但有人卻因而上吐下瀉、臉色蒼白、身體虛脫。因此想排毒，先要識「毒」。哪些人不適合排毒？什麼食物最排毒？喝水能排毒嗎？五臟六腑的最佳排毒時間又是何時？按什麼穴位可以達到排毒的效果？本書教你合理規劃飲食，維持適當運動，注重五臟保養，贏得好氣色！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介石晶明上海中醫名家施維智真傳弟子。潛心中醫臨床、教學、研究工作三十餘年，歷任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長，並擔任上海中醫藥學校客座講師及多家醫療機構的醫學顧問。曾多次在《解放日報》、《生活週刊》、《上海大眾衛生報》、《家庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家報刊及媒體發表論文二百多篇，著有《本草綱目飲食調養全書：教你用老祖先智慧養全家人健康》、《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》、《黃帝內經：對症養五臟》等暢銷書籍。

產品目錄

產品目錄 前言 第一章 不可不知的「毒」 「毒」是什麼？ 誰下的「毒」？ 排毒問題Q&A 身體排毒檢測表 一臉究竟哪裡中毒！ 第二章 排心毒 心好才能長命百歲 哪些症狀表示你的心中毒了？ 最傷心的壞習慣 特效排毒按摩法 少海穴／勞宮穴／心俞穴 特效排毒食療方 萵筍瘦肉粥／芹菜鳳梨汁／苦瓜煎蛋／杏仁豆漿／白蘿蔔蓮藕汁／銀耳豌豆苗／瓜荷薏仁湯／甜椒炒牛肉／百合粥／枸杞白米糊／番茄蒸蛋／桂圓蓮子粥／銀耳櫻桃粥／薑棗紅糖茶／紅棗粥／花生紅薯湯 第三章 排肝毒 肝是人體的健康衛士 哪些症狀表示肝中毒了？ 最傷肝的壞習慣 特效排毒按摩法 太衝穴／行間穴／足三里穴／曲泉穴／地筋／陽陵泉穴 特效排毒食療方 西芹腰果／涼拌空心菜／香菇青江菜／綠豆蕎麥糊／蒜蓉A菜／什錦花椰／涼拌苦瓜／陳皮海帶粥／豬肝菠菜粥／番茄燉牛腩／山楂冰糖茶／石榴蜂蜜汁／山藥枸杞豆漿／紅蘿蔔橙汁／韭菜炒蝦仁／奶汁燴菊苣 第四章 排脾毒 脾是後天之本 哪些症狀表示脾中毒了？ 最傷脾的壞習慣 特效排毒按摩法 帶脈／太白穴／三陰交穴／血海穴 特效排毒食療方 紫菜飯卷／百合薏仁糊／銀耳花生仁湯／涼拌藕片／香菇娃娃菜／山藥扁豆糕／人參蓮子粥／小米紅棗粥／蛋香玉米羹／燕麥南瓜粥／炒紅薯泥／蘋果馬鈴薯泥／黃花菜炒雞蛋／鮮奶木瓜雪梨／芒果西米露／生薑橘皮飲 第五章 排肺毒 肺調控著人體的「氣」 哪些症狀表示肺中毒了？ 最傷肺的壞習慣 特效排毒按摩法 尺澤穴／孔最穴／太淵穴 特效排毒食療方 蔥爆酸甜牛肉／生薑紅棗粥／蒜蓉茄子／香菜拌黃豆／檸檬飯／葡萄柚芹菜汁／蘋果玉米湯／芒果柳橙汁／冰糖藕片／豬肉蘿蔔湯／銀耳羹／牛奶洋蔥湯／冬瓜鯉魚湯／燕麥糙米糊／銀耳百合豆漿／山藥雞肉粥 第六章 排腎毒 腎調控著人體的「氣」 哪些症狀表示腎中毒了？ 最傷腎的壞習慣 特效排毒按摩法 照海穴／太溪穴／湧泉穴 特效排毒食療方 蘆筍蛤蜊飯／牡蠣豆腐湯／小米海參粥／涼拌海蜇皮／蝦皮紫菜湯／芥菜干貝湯／松仁海帶湯／韭菜薹炒魷魚／黃瓜木耳湯／黑米糊／鮮檸檬荸薺水／桑椹粥／黑芝麻栗子糊／烏骨雞滋補湯／烏梅銀耳紅棗湯／核桃仁紫米粥 第七章 五臟六腑的排毒時間 23:00-01:00 膽排毒：養好陽氣壽命長 01:00-03:00 肝排毒：面色紅潤氣血足 03:00-05:00 肺排毒：晚上不咳睡得香 05:00-07:00 大腸排毒：排便通暢不長斑 07:00-09:00 胃排毒：要想養生先養胃 09:00-11:00 脾排毒：輕鬆甩掉小肚腩 11:00-13:00 心排毒：失眠多夢催人老 13:00-15:00 小腸排毒：看好健康晴雨表 15:00-17:00 膀胱排毒：通道暢通毒不生 17:00-19:00 腎排毒：適時減輕腎負擔 19:00-21:00 心包排毒：有效防治心臟病 21:00-23:00 三焦排毒：一通百通病不生 第八章 芬芳茶飲簡易排毒 養心茶：讓好氣色給美麗加分 玫瑰花茶／玫瑰參茶／玫瑰烏梅茶／玫瑰牛奶茶／洛神菊花茶／洛神花茶／枸杞桂圓茶／枸杞紅棗茶／五味子松仁茶／五味子杜仲茶／紅棗養顏茶／紅棗葡萄乾茶 護肝茶：明亮的眼睛會放電 菊花茶／菊花決明子茶／薄荷桑葉茶／薄荷苦瓜茶／金銀花茶／金銀花綠豆茶／決明子茶／決明子甜菊葉茶 健脾茶：最簡單有效的減肥法 荷葉茶／荷葉桂花茶／荷葉西瓜皮茶／荷葉陳皮烏龍茶／大麥 茶／大麥檸檬茶／山楂荷葉茶／山楂菊花茶 潤肺茶：皮膚不乾，嗓子不痛 千日紅玫瑰茶／千日紅茶／杏仁茶／杏仁菊花茶／百合桂圓茶／百合桃花茶／羅漢果茶／羅漢果山楂茶 補腎茶：年老不顯老 枸杞菊花茶／枸杞銀耳茶／菟絲子茶／菟絲子紅糖茶／黑芝麻杏仁茶／黑芝麻桑葉茶／五味子烏梅茶／五味子刺五加茶 第九章 不同人群的排毒飲食 女性：美容瘦身塑曲線 銀耳拌豆芽／番茄柚子汁／鮮檸檬汁／蓮子芋頭粥／白蘿蔔橄欖汁／綠花椰黃瓜汁／絲瓜炒雞蛋／黑芝麻捲心菜／素燒三元／鳳梨苦瓜汁／冬瓜蜂蜜汁／冬筍拌豆芽 老年人：氣血暢通筋骨壯 玉米排骨湯／黃豆薏仁糊／小米桂圓粥／綠豆南瓜羹／芹菜蘋果汁／腰果綠花椰／核桃健腦粥／枸杞燉羊肉 兒童：不挑食，身體棒 起司三明治／蝦肉卷／煎鱈魚／南瓜盅／風味卷餅／草莓蜜汁奶昔／冰糖五彩粥／蘋果葡萄乾粥 男性：酒局飯局最傷身 香蕉優格汁／桑椹米糊／糯米黑豆飲／香椿核桃仁／枸杞豆漿／芹菜炒蝦米／口蘑炒豌豆／葡萄蜜茶 吸煙人群：吸煙害人更害己 百合蓮藕豆漿／雪梨白米豆漿／蔥香白蘿蔔／銀耳雪梨湯／南瓜米糊／芒果鮮奶羹／枇杷蜂蜜水／桂花糯米藕 上班族：久坐不動電腦眼 紅薯小米粥／彩椒炒玉米粒／紅蘿蔔燕麥粥／蛋黃蓮子湯 附錄 常見食物排毒功效速查

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