輕盈食尚: 健康腸道的排毒食方

毒素排掉了，人也煥然一新囉！
甩掉精緻餐飲帶來的高負擔，一起做個輕盈的纖體美人！

健康美麗的關鍵，來自於順暢、無毒素的腸道。「高纖、高維生素、低脂」是健康飲食的新觀念，也是帶動體內環保，進而清光體內毒素的好幫手。想要擁有細緻肌膚，成為令人稱羨的食尚美體達人，你必須從最基本的「乾淨腸道」開始。

排毒食方：由全麥穀物或義大利麵食、色澤繽紛的節令蔬菜水果和豆類堅果、豐腴多汁的魚鮮，加上清新的香草以及各式橄欖油，這些鮮美自然的組合，具備了「高纖、高維生素、低脂」的健康飲食元素，不但能提供人體所需要的營養，還能幫助體內環保無負擔，身體的毒素清光了，體重自然能夠減輕，連肌膚也會變得光滑細緻喔！




「隨著慢性便秘患者的增加，最近診斷出為大腸癌患者的比例也升高許多。根據調查統計顯示，女性因癌症死亡的病因排行第一位幾乎是大腸癌……。特別是在男女性別比較上，年齡層在二十歲到四十幾歲的女性便秘人數更居高不下。腸內環境的惡化，可視為是一種反應體內老廢物質（毒素）容易累積的現象」
－－松生恒夫

■作者簡介
松生桓夫


1955年於東京出生，現任松生診療院院長。1980年於東京慈惠會醫科大學畢業，曾經擔任大學中第三醫院內的助手、松島醫院大腸肛門疾病中心診療部長。從2004年1月開始擔任松生診療院院長直到現在。
專長為大腸內視鏡檢查及生活習慣疾病相關的大腸疾病診治，研究範圍涵蓋了地中海式飲食生活、漢方療法、紓解壓力對策的流行音樂等等。
著作有「重整腸道瘦身法－用排出腸內毒素（纖維排毒法）來瘦身」等等，指導修訂的書籍有「排毒飲品瘦身法」，同時也多次在電視節目中演出。
■本書目錄
前言

值得推薦的美麗瘦身法
利用排毒飲品進行體內排毒瘦身法

五種體內排毒法的美容效果

果汁&湯類的排毒減重
美麗瘦身的四門課

Basic Lesson
強力解毒作用的完全還原解析
最新版排毒飲品介紹

Lesson1
美化心靈與身體
嚴選草本植物 徹底排毒
茴香柳橙汁／木槿與野玫瑰果果汁／蒲公英卡布奇諾咖啡／冰檸檬草薑茶

排毒草本植物甜點

寒天體內排毒法
提高瘦身效果的話題食材「寒天」瘦身法

Lesson2
用食物纖維進行體內解毒
纖維排毒 美化腸道！
蘋果．莓類雪泥（smoothie）／芒果．鳳梨／奇異果．酪梨
香蕉．黑芝麻／葡萄柚．胡蘿蔔

Lesson3
大量蔬菜與橄欖油清掃腸道！
地中海式排毒湯 美味又排毒
羅勒蔬菜湯／義大利蔬菜濃湯／綠花椰菜湯
紅椒蒜頭湯／菠菜菜豆湯

Lesson4
愉悅身體的3個習慣
讓妳變美麗的體內排毒生活
Step1 完全淨化體內廢物的排毒浴
Step2 排出體內積存毒素的淋巴按摩法
Step3 松生醫生推薦！調適音樂促進心靈排毒、重新出發

對無法達到排毒效果的人也十分有效！
消除便秘的「腸道煥然一新」計畫

我的排毒體驗報告

令人好奇的疑問一次解決