你活得很累, 都是自我厭惡害的: 46個教你逃脫世俗束縛, 活出真實自我的方法 | 誠品線上

あなたが生きづらいのは自己嫌悪のせいである。 他人に支配されず、自由に生きる技術

內容簡介

內容簡介 為什麼活得很辛苦？「因為討厭自己的原因多得無以計數，自我厭惡感不停地向自己襲來。」所謂的自我厭惡，就是被為什麼我會做出那種事、為什麼我這麼醜陋、我真的是個沒用的人……等想法淹沒，變得超討厭自己的那種情緒。但是，戀愛一直以來就不是自己能控制的；人本來就無法完美地弄清楚周遭的所有狀況；不論有多堅強，人都是需要依賴的生物；乍看之下正當且優秀的養育方式，也會造成心靈的傷害；我們真正害怕的不是責任這種抽象的字眼，而是來自他人以其為藉口發動的攻擊。要怎麼逃脫束縛？「貓，牠們沒什麼企圖心，只要方圓三公尺內是舒適的空間，自己能充分感覺到幸福，那就夠了。」作者以經濟學家的角度，幽默犀利地批判亞洲社會過於壓抑的人際價值觀，以及自我厭惡產生的原因與解脫的方法。他認為聚在一起互舔傷口，就是人類靈長類的習性；他認為自己的母親早已把他從記憶中刪除；他認為人類本來就是一種無力的存在；他認為承認自己很弱，有時反而是一種堅強的表現；所以，他認真思考後，由男性轉為女性的模樣，不要在意身旁人們的評價，然後愛上了真正的自己。「被用白眼看的原因不是出在我身上，而是那個人本身的問題。」作者不說教，而是將自己所歷經過的低潮，轉成為負能量思考術，解救每一位同樣曾跟他深陷於自我厭惡中的人們，一起找到心靈的平靜。「有深度、值得一看的書，每次閱讀都能有所收穫的書。可以說是繼《被討厭的勇氣》之後，讓我再次受到衝擊的一本。雖然是因人而異，但閱讀完可能會產生心情上的典範轉移（Paradigm shift）。」－－亞馬遜讀者「給無法肯定自我的你〜新時代的公式。從幼年期開始就有尋死念頭，一直希望獲得旁人認同的半輩子……原來是來自原罪觀念，也就是自我厭惡。問題是在「如何解決」。本書就提供非常詳盡的解決辦法。現代社會有不少人是腎上腺素中毒者……但是一定會出現暫時欠缺腎上腺素的症狀，不要覺得有什麼不好（笑）。」－－亞馬遜讀者「相關的主題我已經反覆閱讀過岡田尊司、齊藤學及加藤諦三等知名學者撰寫的著作，這本書以平易近人的筆調帶出相關內容，讓我覺得很新鮮。比起之前出版過的相關書籍，更讓人能夠輕鬆閱讀。也推薦給10幾歲的孩子或是從來沒有讀過心理學類書籍的人。此外，書中也有提到跨越障礙的具體建議，所以對讀過許多這類型書籍的讀者來說也有一讀的價值。書中不時穿插經濟學者獨到的批判性意見也很不錯。」－－亞馬遜讀者

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介安富步一九六三年出生於大阪府，東京大學東洋文化研究所教授。京都大學經濟學部畢業後在銀行工作，並修完京都大學研究所經濟學研究科碩士課程，為經濟學博士。著有《麥可傑克森的思想》（Artes Publishing）、《真實的我》（琵雅）、《滿州暴走‧隱藏結構－大豆、滿鐵、總力戰》（角川新書）、《杜拉克輿論語》（筑摩新書）、《超譯論語》（Discover 21）、《是誰殺了星星王子－道德騷擾的陷阱》、《原發危機和「東大話法」》、《Japan Is Back－－從安倍政權看近代日本「立場主義」的矛盾》（以上為明石書店）、《生存技法》（青燈社）等許多作品。■譯者簡介羊恩媺淡江大學日文系畢業，譯有：《斷捨離》、《5個習慣讓你自然瘦》、《不懂暗示心理學，講到死也沒人聽》、《活用你的本質力》、《日本酒的趣味研究》、《壽司的常識與非常識》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《阿嬤，我要打棒球！－佐賀的超級阿嬤》、《情緒行為操控心理學》、《換個說話口氣，孩子就會聽》…多本著作。目前旅居日本，為專職譯者。

產品目錄

產品目錄 序章不是因為「比不上別人」才會感受到自我厭惡為什麼會感到自我厭惡？討厭不會看氣氛的自己第一章愛戀篇：自我厭惡是怎麼引起的？在憧憬的人面前會產生不安？為什麼問題在於「有憧憬的心」？為什麼憧憬帶來的愛情，無法順利進行？盲目的愛情持續下去會怎麼樣？什麼是真正的戀愛？找到高人一等的戀人就是人生勝利組？如何不讓自己陷入孽緣？為什麼「基於自愛的戀愛」很難？上緊發條就能獲得幸福嗎？打扮自己是不好的事嗎？第二章職場篇：為什麼自我厭惡會導致「工作」不順？如果為自我厭惡的情緒所困，是不是就會事事不順？自愛的人就不會成功嗎？「家裡蹲」是自我厭惡的負面範例嗎？立場主義是什麼？立場主義為什麼既輕鬆又痛苦？為什麼在日本會興起「立場主義」？人真的有必要長時間工作嗎？在社會組織中，如何找回自愛的方法？如何在工作中避開「假裝在工作的人」的攻擊？如果受派去做無意義的工作，該如何是好？如果沒人指派工作給你做呢？第三章親子篇：自我厭惡的真面目是什麼？如何從自我厭惡的情緒中逃脫？如何找回身體的感覺？要如何做到「自愛」？要怎麼做才能在自己的地平線上生活？在自己的地平線上生活後，會有什麼改變？自我厭惡的源頭是什麼？感情受到否定的孩子會變得如何？為什麼父母會假裝有愛？為什麼父母會想要控制孩子？自愛的養育是什麼？如何與束縛孩子的父母親相處？第四章生存篇：邁向自愛之路，所能做的事在充滿自我厭惡的世界中能做什麼？魔法是什麼？怎麼做才能施展魔法？魔法會如何改變周遭？施展魔法的訣竅是什麼？要如何做到順其自然？由自己掌舵的生存方法是什麼？把「自己想做的事」當成最優先？口袋空空是不是就容易依賴別人？正確的依賴是什麼？要如何找到能夠信賴的人？邁向自愛的方法是什麼？結語

商品規格

試閱文字

內文 : Q：討厭不會看氣氛的自己
不知道從什麼時候開始，「看氣氛」這個字變得很普遍，比方說「那傢伙超不會看氣氛耶！」、「要是會看氣氛，就不會說那種話了吧！」……等。在團體中因為懂得察言觀色而獲得肯定，我覺得是很恐怖的事。因為不想被周遭的人討厭、因為害怕被排擠、因為不想被當成很遜的人、不想跟人起爭執……，其實就看氣氛這件事而言，也屬於是「與生俱有自我厭惡」。

本來心中就空著一個自我厭惡造成的「洞」，人們往往是為了填滿這個洞而去「看氣氛」的。

A：看氣氛，是讓自我厭惡惡性循環的一部分
自我厭惡強烈的人每天都會感到不安，他們總覺得真實的自己「好像欠缺了什麼」，為了補足這一點，非得做出點有益的事情不可，所以才會去看氣氛。

「看懂氣氛，順利和別人相處，就感受不到自我厭惡了。」他們總會這麼認為。可是，人本來就無法完美地弄清楚周遭的所有狀況。假設有一個團體，其中每個人的意見和想法都不同，用「氣氛」這個字眼將整個團體的氛圍視為一體，本來就不可能。氣氛根本不是實際存在的東西，說是幻想也不為過。

而且自我厭惡強烈的人，會過度看重那些讓自己感到自我厭惡的言行、檢視自己的一舉一動，拚命挑出自己「不好的部分」。以這個案例來說，就是太過在意「看不懂氣氛時的自己」。

氣氛本來就不存在，要看是不可能的，不僅如此，還一直監視著看不懂氣氛的自己。結果，越是想試圖看懂氣氛，就越是感受到強烈的自我厭惡，因為有自我厭惡的洞，才會試圖看懂氣氛，並苛責不懂察言觀色的自己，讓自我厭惡的洞擴大。當然，這種狀況不只限於看氣氛這件事。
　　
因為有自我厭惡，才會採取不恰當的行為，但又一直在意那些行為，而使自我厭惡增加，這是惡性循環吧！我認為很多活在現在日本社會的人，都陷入了自我厭惡陷阱的惡性循環之中。
　　
在聖修伯里的《小王子》中，小王子拜訪其他星球時，曾和住在某個星球的酒鬼有這樣的對話：

「你為什麼喝酒？」小王子問。
「為了要忘掉。」酒鬼回答。
「忘掉什麼？」小王子追問他，一邊可憐他。
「忘掉我的可恥。」酒鬼坦白地說，同時低下了頭。
「可恥什麼？」小王子問他，一心想救他。
「喝酒可恥！」酒鬼說完他的話後，一言不發，像掉進沈默的深淵。
　　
酒鬼其實苦陷於自我厭惡，為了混淆這種感覺，才一直喝酒，這就在他心中形成了「喝酒→可恥→喝酒」的惡性循環，這種狀態就叫做「被酒吞噬」。像這樣陷入惡性循環的陷阱，被自我厭惡吞噬的狀態，就是自我厭惡的真面目。

最佳賣點

最佳賣點 : 接受自己就是這樣的存在，
生而為人，你一點都不用覺得抱歉。

活動

• 4/26前 全站滿$1,688折$150
• 4/26前 全站滿$2,688折$260
• 4/26前 全站滿$5,888折$600