





按摩解剖書: 14部位X瑞典式按摩經典手法, 巧妙釋放深層疼痛 (附全身解剖X按摩步驟全彩大幅海報)
Massage Anatomy: A Comprehensive Guide
75
400300
查詢門市庫存
對新手最友善的全身按摩居家指南
每個部位,不同手法;簡單易學,輕鬆有效!
◆本書特色
★彩圖呈現人體各處肌肉結構,掌握學理基礎,精準施力
★真人彩照示範14部位按摩手法,實作步驟解說平易近人
★隨書附贈「全身解剖x按摩步驟」全彩大幅海報
每個部位,不同手法;簡單易學,輕鬆有效!
◆本書特色
★彩圖呈現人體各處肌肉結構,掌握學理基礎,精準施力
★真人彩照示範14部位按摩手法,實作步驟解說平易近人
★隨書附贈「全身解剖x按摩步驟」全彩大幅海報
內容簡介
對新手最友善的全身按摩居家指南
每個部位,不同手法;簡單易學,輕鬆有效!
◆本書特色
★彩圖呈現人體各處肌肉結構,掌握學理基礎,精準施力
★真人彩照示範14部位按摩手法,實作步驟解說平易近人
★隨書附贈「全身解剖x按摩步驟」全彩大幅海報
按得重不如按得巧!
不須借助器具,也不怕施力過當,
只要對人體構造有多一點認識,輕柔的徒手按摩就能深層有效!
◎以經典「瑞典式按摩」手法為主,解說詳盡,簡單易學
「瑞典式按摩」以人體解剖學為依據,
透過按、揉、推、撫等手法,讓肌肉、關節、筋膜全面放鬆,
可說是最經典、適用度最廣的專業按摩法之一。
本書將這項專業技術,轉化成居家按摩適用的簡便技巧,
針對背、臀、腿、腹、肩、頸、頭等14個部位,
依序介紹能立即上手的按摩步驟,
以真人示範照片,詳盡說明不同部位的肌肉,分別適合什麼手法,
讓你懂得何處該手指揉捏,哪裡可握拳按壓,何時需用前臂滑推。
◎學會瑞典式按摩手法好處多
‧身心紓壓:適合忙碌上班族,釋放從頭到腳的緊繃壓力
‧居家保健:輕柔手法適用於年長者,舒緩慢性疼痛
‧運動照護:精準處理運動痠痛,增加肌肉柔軟性
◎編排體貼易懂,快速掌握重點,避免不當操作
詳細的人體解剖圖,讓你清楚認識按摩處的身體結構,
從而懂得避免不當施力與位置錯誤的傷害。
作者也以簡明易懂的文字分享各種訣竅,並有「警語」欄位,
提醒應避免按摩哪些身體部位,哪些部位必須多用點力才會有效果。
◆Tip:「快又準」的按摩方案!
書中提供「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等方案,你可以靈活運用,進行當下最需要的按摩療程!
◆按摩師的專業技巧,你也能學會:
‧逆著肌理按摩,能迅速減輕肌肉疲累,還可減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性
‧按摩下背部時,在被按摩者的臀部下方放置一個薄枕頭,可提升舒適度
‧按摩過程中須留意維持單手和皮膚的接觸,可讓被按摩者感有更流暢、安心的感受
按摩可有效幫助你:
‧避免運動傷害
‧減少焦慮、壓力和疲勞感
‧恢復精神、減少失眠、遠離沮喪
‧緩解長站久坐、小腿腫脹
‧減輕下背痛、肩頸痠痛、慢性背痛
‧解除緊張性頭痛
‧減輕關節炎疼痛
每個部位,不同手法;簡單易學,輕鬆有效!
◆本書特色
★彩圖呈現人體各處肌肉結構,掌握學理基礎,精準施力
★真人彩照示範14部位按摩手法,實作步驟解說平易近人
★隨書附贈「全身解剖x按摩步驟」全彩大幅海報
按得重不如按得巧!
不須借助器具,也不怕施力過當,
只要對人體構造有多一點認識,輕柔的徒手按摩就能深層有效!
◎以經典「瑞典式按摩」手法為主,解說詳盡,簡單易學
「瑞典式按摩」以人體解剖學為依據,
透過按、揉、推、撫等手法,讓肌肉、關節、筋膜全面放鬆,
可說是最經典、適用度最廣的專業按摩法之一。
本書將這項專業技術,轉化成居家按摩適用的簡便技巧,
針對背、臀、腿、腹、肩、頸、頭等14個部位,
依序介紹能立即上手的按摩步驟,
以真人示範照片,詳盡說明不同部位的肌肉,分別適合什麼手法,
讓你懂得何處該手指揉捏,哪裡可握拳按壓,何時需用前臂滑推。
◎學會瑞典式按摩手法好處多
‧身心紓壓:適合忙碌上班族,釋放從頭到腳的緊繃壓力
‧居家保健:輕柔手法適用於年長者,舒緩慢性疼痛
‧運動照護:精準處理運動痠痛,增加肌肉柔軟性
◎編排體貼易懂,快速掌握重點,避免不當操作
詳細的人體解剖圖,讓你清楚認識按摩處的身體結構,
從而懂得避免不當施力與位置錯誤的傷害。
作者也以簡明易懂的文字分享各種訣竅,並有「警語」欄位,
提醒應避免按摩哪些身體部位,哪些部位必須多用點力才會有效果。
◆Tip:「快又準」的按摩方案!
書中提供「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等方案,你可以靈活運用,進行當下最需要的按摩療程!
◆按摩師的專業技巧,你也能學會:
‧逆著肌理按摩,能迅速減輕肌肉疲累,還可減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性
‧按摩下背部時,在被按摩者的臀部下方放置一個薄枕頭,可提升舒適度
‧按摩過程中須留意維持單手和皮膚的接觸,可讓被按摩者感有更流暢、安心的感受
按摩可有效幫助你:
‧避免運動傷害
‧減少焦慮、壓力和疲勞感
‧恢復精神、減少失眠、遠離沮喪
‧緩解長站久坐、小腿腫脹
‧減輕下背痛、肩頸痠痛、慢性背痛
‧解除緊張性頭痛
‧減輕關節炎疼痛
產品目錄
序
基礎
Chapter 1 上半身:背部
背部
下背部
Chapter 2 下半身:背部
臀大肌
腿部
足部
Chapter 3 下半身:身體前面
足部
腳前部
Chapter 4 上半身:身體前面
腹部和胸部
手臂和肩膀
手
Chapter 5 頭部
頸部
臉部
頭部
短程特定部位按摩
詞彙表/拉丁詞彙表
可用資源
感謝和讚揚
基礎
Chapter 1 上半身:背部
背部
下背部
Chapter 2 下半身:背部
臀大肌
腿部
足部
Chapter 3 下半身:身體前面
足部
腳前部
Chapter 4 上半身:身體前面
腹部和胸部
手臂和肩膀
手
Chapter 5 頭部
頸部
臉部
頭部
短程特定部位按摩
詞彙表/拉丁詞彙表
可用資源
感謝和讚揚
作者介紹
艾比‧埃爾渥斯、佩吉‧奧特曼
艾比‧埃爾渥斯博士Dr. Abby Ellsworth
擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約設立彼拉提斯健康中心(Pilates, Therapy and Wellness Center)。
佩吉.奧特曼 Peggy Altman
紐約市的專業證照按摩治療師。
賴孟怡
賴孟怡
曾於南非留學工作六年,熱愛文學與寫作。譯著有《先傾聽就能說服任何人》、《瑜伽解剖書》、《人類圖,找回你的原廠設定》等二十餘本。
艾比‧埃爾渥斯博士Dr. Abby Ellsworth
擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約設立彼拉提斯健康中心(Pilates, Therapy and Wellness Center)。
佩吉.奧特曼 Peggy Altman
紐約市的專業證照按摩治療師。
賴孟怡
賴孟怡
曾於南非留學工作六年,熱愛文學與寫作。譯著有《先傾聽就能說服任何人》、《瑜伽解剖書》、《人類圖,找回你的原廠設定》等二十餘本。
規格
誠品貨碼 / 2682010610004
ISBN13 / 9789863598947
ISBN10 / 9863598941
EAN貨碼 / 9789863598947
頁數 / 160
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17.8X25.4X1.1CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送




