讓生命微笑的智慧處方: 照顧身體、心靈、飲食的88個提醒 | 誠品線上

自然のレッスン

內容簡介

內容簡介 在雜誌、網路、TV引起熱烈討論的暢銷書！在都市生活得太久，都忘了怎麼過真正的生活！本書給你最簡要的提醒，讓你能面帶微笑，過著舒服的好生活。「腳要保暖，頭要保持冷卻，腸道要乾淨，心靈要清澈。」班傑明‧富蘭克林的健康法則我們生活在便利的社會，很多事物來得太快，但其實心裡卻很清楚這是不對的，所以內心才會動搖。但絕對要寧缺勿濫，保留一些好的總比壞的要好，不管是在身體、心靈或飲食。本書用輕鬆無負擔的方式，用一重點的提醒話語，希望提醒現代都市人，面帶微笑、回歸自然、好好過生活。如：它提到「土耳其健康法：雙腳要保暖，頭腦要保持冷靜，飲食要注意，思考要周全。」「在情緒差的時候，吃下去的食物都是毒物。」，飲食上，除了一些精要的建議，還列舉了我們所會遇到食材、食物的優劣。是一本現代人非常需要的好書，遠離不好的留下好的，對權威崩壞，價值觀歪曲，失去眼前目標的我們來說，這本書所提及的觀念是相當值得參考的。在「純粹精神」喪失前，希望大家能將本書當作能更了解自我的鏡子，以及指引方向的指南針。◎心靈這門課●宣洩情感的方法任何時候，都應該要控制自己的情緒，當情緒無法控制時，不妨像茶壺煮水般，讓蒸氣從壺嘴噴出來，將情緒完全宣洩出來，但要注意不能傷害到其他人。◎身體這門課●胃痛就吃胃藥會讓你快快送命胃是非常強壯的器官，但要是照顧方法不對，它會馬上發出警訊的，所以胃也是相當敏感的器官。休閒舒適的用餐環境是很重要的。吃完飯不要馬上就工作，特別是需要耗費精神的工作，但躺著休息也不好，最好是能夠散散步，然後再去工作。偶爾進行斷食也是照顧胃的一種方式，只要有點不舒服就馬上吃胃藥，反而會讓胃負擔更重。◎飲食這門課●西洋芹含豐富維他命，能夠增強體力的食材之一。顏色越綠則營養價值越高，具備了緩和神經的功效，因此對舒緩風濕和感冒引起的不適很有效。生吃或炒過後吃都可以。心情煩躁時喝一杯芹菜汁能夠讓你平靜下來。跟洋蔥一起快炒後加入高湯熬煮，就是一道美味的湯品。冬天到春天是產季，要挑選外觀看起來新鮮的。「如果有餘裕能平心靜氣地幫自己泡一杯茶，相信就不會任何事情可以難倒你。」－－伊斯蘭賢者名言

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介北山耕平1949年，出身於神奈川縣。大學時期就成為編輯，在日本雜誌《寶島》及《搖滾雜誌》擔任總編輯，之後參加目前的Magazine House雜誌的《Popeye》的創刊，之後便前往美國。見證了七○年代後期，美國西海岸的「新時代活動」。而在西部旅行中，與一位印第安巫師相遇後，開始學習印第安的精神與聽取印地安的傳說故事。現在為了傳遞地球上原住民的傳說故事，行走日本各地演講並出書。他同時也是先住民文化─說書人─研究者，不斷尋求新的生活方式。主要的著作有《自然的教誨》、《地球的教誨》、《彩虹的戰士》（太田出版社）、《所有的人都需要石頭》（河出書房新社）等。目前為了將傳統智慧傳遞給新世代，致力於故事及童話的寫作。■譯者簡介張秀慧多愁善感又理性的雙魚座。日本國立宇都宮大學日本語學系、中國文化大學新聞研究所畢業，曾任日文主編，目前從事日文翻譯及日文教師工作，譯有《不生病的關鍵秘密─酵素》、《拆不完的禮物，加入幸福組》、《北歐式的自由生活提案》、《賣化妝品給牛》、《不敗哲學 幸福力》等。

產品目錄

產品目錄 前言第一章 心靈這門課第二章 身體這門課第三章 飲食這門課後記索引索引生活型態 Style of Living面帶愉快的表情有時也要孤單跟太陽相處和月亮星辰相處癖好與習慣的秘密關於水─1什麼是好家具住在高山菸(香菸、雪茄等)音樂是心靈治療師和觀葉植物交朋友挑選住家的五種標準幫自己泡一杯茶吧牙齒的使命，刷牙的目的會咬指甲的人其實泡澡原則建議早上能夠沖個澡做日光浴時應注意的事白蘿蔔葉澡是魔法的泡澡浴身體 Bodywork跟地球相處姿勢創造出的奇蹟追求有機的生活善用樓梯呼吸的六大注意事項身體變強壯的四大運動原則正確的運動觀念漂浮在水面的功效提重物時走路走路時誠心推薦步行旅行溝通 Communication宣洩情感的方法跟某人學習關於麻煩的四大認知開始爭論前需要下定決心時說話時應該注意的事休息 Relaxation自然的放鬆週期隨興寢具的正確選擇方法了解身體的極限疲勞是身體所發出的警訊〔空閒時〕的足部按摩善待眼睛眼球運動散步為什麼重要多打呵欠及伸懶腰舒緩背部緊繃的祕法調整睡眠時間晚安美容 Cosmetic Care太陽眼鏡和生命能源的關係長期間穿高跟鞋口紅來自大自然的化妝水(皮膚、頸部、臉)有關色彩的建議衣服選擇的四大原則美膚、美顏術頭髮的照料也很重要金錢 Money Trip帥氣地跟慾望相處屬於自己的時間有害物質(砂糖、化學調味料、添加物、化學清潔劑等)…購物(工具及物品)用錢的四大重要法則刷信用卡時的錯誤想法飲食 Eating珍‧芳達女士的飲食哲學你在食物鏈中的位置食物不只是用來果腹而已理想的食物，正確的吃法選擇食物的五大原則何謂加工食品追求高品質的食材想要營養均衡就要吃這兩大類的食物多吃種籽類食物七種基本食物伊斯蘭的諺語食品添加物的真相關於鈣質需要知道的增強內臟功能唾液是生命力的氣壓計飲食法(瘦身用)可以空腹嗎品嘗美食的六個習慣要細嚼慢嚥想想食物的搭配斷食是必須的斷食和飢餓的本質相異烹調 Cooking最佳的烹調火源購物(食材)前切菜板的使用方法使用鋁製餐具是危險的電器用品的使用須知預防 Prevention想得到滿足之可做及不可做的事來自身體不可思議的力量自然能夠治癒你班傑明‧富蘭克林的健康法則土耳其健康法空氣影響健康希臘賢者名言健康身體的七個特徵注意背部狀況手的神祕力量幫助血液維持在最佳狀態跟心臟好好相處吧積極的照顧肝臟胃痛就吃胃藥會讓你快快送命徹底改變有關疾病的想法避免出現精神障礙的方法感到壓力之前可以做的事治癒 Healing想要擺脫低迷的情緒擔心的事情以及煩惱的時間將災難轉為福氣身體內在及外在環境都要打掃乾淨服用藥物時應該要注意的身體不適時最好這麼做讓感冒快點痊癒視力變差時，應該要多吃些葵花子有貧血情形的人被蚊蟲叮咬退燒愛 Loving找自然的避孕方法吧男女性愛的基本原理關於母乳育兒祕訣存在 Being多想一些快樂的事要怎麼變得更幸福呢寫給因為生活而感到煩惱的人偶爾不妨問問自己人生的四大問題祈禱和感謝時應遵守的規則希望精神百倍時溫暖也是一種能量我是誰活在自然生存就是設法活下去誰創造了環境心存感謝關於戰爭你必須知道的關於水追求有機的生活人類就像是健康

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試閱文字

內文 : 後記





送給純潔世代的禮物

寫這本書時，正值七十年代後半至八○年代前半，剛好我在無所事事的那段期間。在美國南西部的寬廣沙漠中，我曾好幾次感到「腦袋空空」。那個時候，我不知道為了尋找必須知道的真理，就必須要抹去過去所知道的一切。

我接受人生當中所有的高潮與低潮。而在這次旅行中，我為了要重新思考正確的生活方式，將過去寫的詩詞收集到《讓生命微笑的智慧處方》這本書。這是「為了認清自己其實是一無所知的」，而換一種說法，是要承認「純粹精神」其實就像是一面鏡子。然後就像那一群告訴我應該如何去做，讓我能像書上那樣省思的─對我來說─特別的人。



這次為了編制新版復刻版，所以將之前所寫內容重頭再看過一遍，了解到《讓生命微笑的智慧處方》是小孩成為大人必須學習的一門課，因此書籍的製作方法以及其他相關事務也必須講求精簡，而關於本書的精神「維持純粹」應該莫忘初衷。

自本書發行初版以來已經超過十五年了，但現今仍有許多人希望本書能發行復刻版。對權威崩壞，價值觀歪曲，失去眼前目標的我們來說，這本書所提及的觀念是相當值得參考的。

因為希望在「純粹精神」喪失前，將本書為了下定決心要重新思考生活方式的年輕人們─擁有年輕精神的人─而再次發行。希望能將本書當作能更了解自我的鏡子，以及指引方向的指南針。



感謝協助我讓這本書能如願再次出版的各位先進與友人。其中更要感謝位於美國愛達荷州西北部肖肖尼縣的媒體人，已經過世的Rolling Thunder及其家人，以及推廣長壽飲食法(推行以正確飲食讓世界邁向和平的運動)至全世界，在美國是相當有名的日本人久司道夫先生，以及身為自然派作家，居住於長野縣的田淵義雄先生及彩子夫人，同時也要謝謝協助構思本書內容的友人長野真、關口憲，以及不在意核算堅持出版初版的角川書店編輯部，已經過世的豐嶋和子。最後還要感謝負責這次復刻版的所有編輯以及插圖等各位工作人員。還有就是非常感謝從過去支持本書到現在，或是第一次閱讀本書的讀者。



LOVE & PEACE(Still)



二○○一年，初夏

北山耕平

活動

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