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5分鐘起床拉筋操, 我又變瘦了: 最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出

作者 艾咪
出版社 大和書報圖書股份有限公司
商品描述 5分鐘起床拉筋操, 我又變瘦了: 最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出:★★★醫學系專家教授們推薦,第一名的不費力健康運動法★★★早晨可以不喝咖啡,一定要先做做5分鐘起

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內容簡介

內容簡介 醫學系專家教授們推薦,第一名的不費力健康運動法早晨可以不喝咖啡,一定要先做做5分鐘起床拉筋伸展操 利用起床後短暫的5分鐘,做一些簡單的伸展,做做拉筋伸展;這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。早上會覺得神清氣爽,那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故,早上運動,會更促進這種荷爾蒙的分泌。而且,做這樣的晨間伸展,還有瘦身的效果,因為起床後7〜8點,空腹狀態做,會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量,因而使體內脂肪量減少。對那些沒有其他疾病,只是單純體重重、或是有脂肪肝的人,或是中性脂肪、膽固醇指數高的人,早晨做輕度拉筋或伸展,能更有效地解除這些問題。越覺得身體沉重、疲倦,就越要一早起來做做拉筋伸展操。 特別收錄◎身體柔軟度指數、排便指數等各式量表,幫助你檢測自身健康。 ◎特別針對臉部:煥發活力的臉部伸展操,讓你的臉變小、變得圓潤又立體! ◎附有美容、營養、居家清潔小常識,以及不怕胖食譜。

各界推薦

各界推薦 「起床後7〜8點,空腹狀態做做拉筋伸展,會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量,使體內脂肪量減少,身體會感覺輕鬆,舒爽的迎接每一天。 」--365mc肥胖俱樂部瘦身院長/金河進 「勤奮地做拉筋伸展,能矯正扭曲的脊椎和骨盤。另外,還能預防肩部疼痛、頭痛、慢性疲勞、消化不良、腹痛、便秘和婦女疾病。」--《健康朝鮮》月刊編輯長/崔永美

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介艾咪韓國超人氣健身名模,東國大學畢業。藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。 因主持SBS《週六特輯Morning Wide》的〈Well-Being 百分百〉以及〈Amy的健康教室〉等單元而被大眾所認識。目前仍擔任該節目〈郊遊GO快樂GO〉單元的外景主持人。 曾任2009年KBS《SPORTS TIME》節目〈一天5分鐘5次,打造性感美腿〉企劃特別來賓。 得獎經歷: 2006年「中韓超級模特兒大賽」韓國選拔賽中得到協辦企業DAUM獎,並獲得中韓總決賽參賽權。2010年Muscle Mania韓國區「UNIVERSE KOREA」選拔賽中獲得體育模特兒女子部第三名、比基尼小姐第二名。

產品目錄

產品目錄 推薦文/閱讀本書的方法/Let’s Try 1001為什麼要做,什麼是早晨5分鐘拉筋伸展操?超級模特兒艾咪的早晨5分鐘拉筋伸展操/啟動一整天能量的5分魔力拉筋伸展操/喚醒我身體的早晨5分鐘拉筋伸展/柔軟的人是健康的/測試我有多柔軟?/別硬撐,輕鬆地做拉筋伸展操/讓伸展操效果提高100倍的4種方法/五感清醒的話,早晨伸展操更easy 02塑造完美身材的周間每日拉筋伸展操◎BASIC伸展操伸懶腰/扭腰/放鬆大腿/放鬆骨盤關節◎星期一伸展腰側/喚醒精髓/喚醒腹部/喚醒臀部和大腿/Let’s Break~!消除食慾&預防食慾的10種方法◎星期二打造堅實的腹部/放鬆頸部肌肉/矯正歪斜的上身/塑造亭亭玉立的姿勢/Let’s Break~!錯誤的姿勢會把健康搞壞◎星期三促進後頸血液循環/促進肩膀血液循環/放鬆僵硬的腿部肌肉/放鬆僵硬的肩膀/Let’s Break~!改變生活習慣的NEAT瘦身◎星期四把脊椎骨調正/打造美麗的腰線/放鬆全身的緊張/解除便秘/Let’s Break~!從大便的形狀可以知道「自己的健康狀態」?◎星期五放鬆肩膀肌肉/消除肩膀和背部的贅肉/打造纖細的大腿/打造堅實的膝蓋/Let’s Break~!雷射除毛,變成平滑光潔的女生◎星期六消除手臂贅肉/消除肩膀、腰側贅肉/鬆弛骨盤/鬆弛全身/Let’s Break~!奇異果松葉粉面膜VS發芽玄米蛋黃面膜◎星期日鬆弛臀部和脊椎/鍛鍊腹部肌力/使頭腦清明/促進血液循環/Let’s Break~!光燦耀眼的完美髮型03打造健康身體的對症伸展操◎煥發活力的臉部伸展操消除臉部浮腫/消除眼丘和眼下浮腫/讓臉更容易上妝/讓臉頰更有彈性/塑造明顯的臉部輪廓線/塑造有立體感的臉/消除黑眼圈/塑造完美的顴骨/消除雙下巴/使鼻樑挺直/提高下垂的眼尾/塑造美麗的嘴型/消除褐斑和雀斑/塑造潤澤的肌膚/使方形下巴變尖長/Let’s Break~!防止「我的習慣表情」產生臉部皺紋◎燃燒體脂肪伸展操打造魅力S線/打造豐潤的胸線/打造有彈性的手臂線/打造黃金骨盆線/打造迷人的背線/打造上提的臀線/打造俐落的腰背線/打造有彈性的背肌/打造緊實的大腿內側/打造纖細的腳踝/Let’s Break~!Good Bye~便秘◎對症伸展操使彎曲的腰打直/放鬆僵硬的腰/使骨盤柔軟/放鬆僵直的肩膀/放鬆鬱結的肩膀/放鬆硬梆梆的肩膀/使身體變溫暖/紓解緊張/促進血液循環/舒展髖關節/抬高骨盆/消除臀部贅肉/Let’s Break~!好皮膚,是吃出來?◎機能伸展操紓解肩膀疲勞/消除疲勞/使髖關節柔軟/消除腰及腰側贅肉/打造堅實的腰部/消除臀部贅肉/使頭腦清明/使腦部血液循環順暢/釋放活力/放鬆肩膀/油切脂肪/紓解腿部疲勞/分解腿部脂肪/供給腦部氧氣/消除頭痛的頸部旋轉/放鬆僵硬的肩膀/使頭腦清明/消除眼睛疲勞/使脊椎正直/消除腿部浮腫/活絡手腕關節/使身體軟Q有彈性/Let’s Break~!洗衣機&床,和細菌同居的現場◎道具伸展操小腿伸展操/肩膀伸展操/腰側伸展操/矯正蜷縮的肩膀/伸展脊椎/舒展上身/伸展脊椎/伸展彎拱的背/Let’s Break~!不敢穿露背裝,因為青春痘超多

商品規格

書名 / 5分鐘起床拉筋操, 我又變瘦了: 最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出
作者 / 艾咪
簡介 / 5分鐘起床拉筋操, 我又變瘦了: 最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出:★★★醫學系專家教授們推薦,第一名的不費力健康運動法★★★早晨可以不喝咖啡,一定要先做做5分鐘起
出版社 / 大和書報圖書股份有限公司
ISBN13 / 9789866780967
ISBN10 / 9866780961
EAN / 9789866780967
誠品26碼 / 2680590604000
裝訂 / 平裝
頁數 / 152
語言 / 中文 繁體
級別 /
開數 / 18K

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