亞里斯多德會怎麼做? 透過理性力量療癒自我

推薦序 有效的這學助人工具 黎建球
前言 哲學諮商的魅力
理性僅次於神性／執業哲學家／你可以從這本書期待些什麼？／亞里斯多德的春藥：適量的滿足／閱讀計畫：本書概要／理性是無需服藥的內在醫療！

第一部：你如何不知不覺地折磨自己？
第一章：日常生活裡的理性思考
家裡有哲學家嗎？／如何從前提推論出你的行動／賴利的悲劇故事／規則、事件報導和反駁／解藥和可以解毒的理性思考（解藥式推理）

第二章：情緒危機是怎麼一回事？
躲在臥房裡：傑森的故事／情緒的對象／身體的感覺／重演身體的感覺／情緒推理／仔細觀察傑森的情緒推理／情緒循環

第三章：如何控制你的情緒
神經的考驗：哈利的故事／運用解藥式推理來控制你的情緒／保持良好行為／重新建構你的情境／藥物治療

第四章：如何處理情緒與理智之間的衝突
情緒拉扯的母親：馬雅的故事／認知失調／鍛鍊你的意志力

第二部：某些致命的思考
第五章：可能對你造成嚴重干擾的規則
強求完美／將問題嚴重化／過度美化／無法承受／責怪（別人或自己）／無可奈何／自尋煩惱

第六章：妨礙人際關係品質的規則
世界以我為中心的思考／勒索／大吵大鬧大發雷霆／博取同情／拐彎抹角／扣帽子污名化／報復／人云亦云趕流行

第七章：自我毀滅的情緒和行為背後的事件報導
以偏概全／非黑即白／放大危險／一廂情願／捏造解釋／懊悔過去／擬人化

第三部：如何辨認並消除你的錯誤思考，找出解藥
第八章：如何形成並查驗你的情緒推理
辨認你的結論／做出事件報導／找出自己假設的規則／反駁自己不切實際的前提，並找出解藥／如何解讀情緒背後的推理／彩排練習／檢查行動背後的推理／謬誤症候群

第九章：如何反駁你的錯誤思考
檢查反例／檢查證據／檢查自我挫敗的後果／檢查雙重標準／反駁錯誤的思考並找出解藥

第十章：如何為你的錯誤思考找出解藥
解藥的應該和不應該：一些重要建議／如何用反駁幫助你找到解藥／運用解藥／情緒的謬誤：反駁和解藥／行動的謬誤：反駁和解藥／事件報導的謬誤：反駁和解藥／解藥如何彼此協同合作

第十一章：如何解放自己：壓迫性的成長環境與解藥
兩個自願的奴隸：安和巴伯的故事／自主／社會化／不證自明的謬誤／順從社會常規／心態僵化與刻板印象／覺得自由和真正自由

第四部：讓令人困擾的情緒歸零
第十二章：如何控制你的憤怒
火焰中的愛：彼得與法蘭的故事／報復症候群／怨恨症候群／暴怒的案例／短保險絲症候群／理性的憤怒

第十三章：如何處理你的焦慮
追尋意義：面對生命有限的案例／定義自己的人生意義／性生活的中年危機：渴望年輕女性／扔掉刀子的女人：強迫症案例／滑坡症候群／責怪自我懷疑／恐懼黑暗：畏懼症個案／失控的恐慌症候群／緊張的護理師：職業焦慮的個案／用控制獲得肯定的症候群

第十四章：克服憂鬱
敬愛的父親過世了：八年之後，我仍在哀傷／盡責的悼念者／有自殺傾向、曾被性侵的女人／罪惡感症候群／有自殺傾向的漸凍人／大海裡不只一條魚：正在辦離婚的女人／光環症候群

第十五章：為幸福而努力
注意錯誤思考／亞里斯多德的解藥
作者介紹