不被情緒綁架: 擺脫你的慣性與恐懼
Taking the Leap: Freeing Ourselves from Old Habits and Fears
內容簡介
產品目錄
譯序 窗開了,風就吹進來
第一章 餵養好狼
我們好像經常站在十字路口,不斷地要決定往哪條路上走。每一個剎那,我們都可以選擇走向更清醒、更快樂,或者走向更迷妄、更痛苦。
第二章 學習停駐
無論你禪修的專注目標是呼吸、聲音、身體覺受或內心感受--只要你發覺內心散亂了,就溫柔地返回當下。你回來,是因為當下非常珍貴。
第三章 逃避的慣性
妄想和實相的區別是:實相是全心活在當下,並碰觸直接經驗,妄想則是在念頭中迷了路。
第四章 生活自然的律動
我們是一個混合體,是由侵略和慈愛、鐵石心腸和溫柔敞開、小心眼和寬恕的開放心靈交織而成的。我們並不是固定、可預測、靜態的實體。
第五章 脫身
一開始都是這樣,在失控前很短的時間中,可以觸到我們內在的力量,我們天生本具的開放,這是打斷並減弱我們舊有的慣性極佳的、英勇的、巨大的一步。
第六章 我們需要的,皆已具備
我們一直都有智慧、力量、自信、醒覺的心靈和心智,它們就在此時此地,這就是我們會陷入黑暗卻突然又重見天日的原因。
第七章 為事情如實的面目而喜悅
把生命看成老師,而不是包袱。基本上,這是指學著活在當下,同時也和幽默感同在,對自己和外界保持慈心,對誠實自省的奇妙感到喜悅。
第八章 揭露天生本具的開放
如果你習於訓練自己敞開心門,跟一切生起的現象同在--對生命的能量、對其他人、對這個世界--你會發現你將敞開心門接納變動的事物並與它同在。
第九章 痛苦的重要
無論身在何處,我們遇到的每個人基本上都像我們一樣。如果我們能夠面對自己的痛苦,痛苦便可以讓我們敞開,和世界建立充滿愛的關係。
第十章 無限的友善
只要我們無條件地接受自己,我們便真正地以有價值的方式來照顧著自己。我們會跟自己的身、心自在相處。我們增長對自己的仁慈,也會增長對別人的仁慈。
尾聲:把這一切帶到世界上
附錄:延伸閱讀
作者介紹
■作者簡介
佩瑪.丘卓
佩瑪.丘卓(Pema Chödrön),是西藏金剛乘(vajrayana)比丘尼。自從一九七四年持戒以來,佩瑪.丘卓常常在歐洲、澳洲、北美主持工作室、講座、冥思避靜。她是甘波修道院院長,該修道院是北美第一座藏密修道院。佩瑪.丘卓也是創巴仁波切指派的住持(master teacher),著有《當生命陷落時》、《不逃避的智慧》、《轉逆境為喜悅》、《與無常共處》、《生命不再等待》等書。佩瑪.丘卓並曾和普利茲獎作家愛麗絲.華克就冥想經驗出版一個對談實況錄音(Pema Chödrön & Alice Walker in Conversation,1999),並已出版一本七頁的單行本。
雷叔雲
Pema Chödrön
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