レースに勝つための最強トライアスロン トレーニング
作者 | 青山剛/ 監修 |
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出版社 | 聯合發行股份有限公司 |
商品描述 | 就是愛挑戰! 最強的鐵人三項訓練書:鐵人三項入門書中的聖經馬拉松不夠看!鐵人三項才正夯!要展現真正的氣魄,就要來參加鐵人三項,經過游泳、自行車和跑步的51.5公里淬鍊 |
作者 | 青山剛/ 監修 |
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出版社 | 聯合發行股份有限公司 |
商品描述 | 就是愛挑戰! 最強的鐵人三項訓練書:鐵人三項入門書中的聖經馬拉松不夠看!鐵人三項才正夯!要展現真正的氣魄,就要來參加鐵人三項,經過游泳、自行車和跑步的51.5公里淬鍊 |
內容簡介 鐵人三項入門書中的聖經馬拉松不夠看!鐵人三項才正夯!要展現真正的氣魄,就要來參加鐵人三項,經過游泳、自行車和跑步的51.5公里淬鍊,才稱得上鐵人的封號。無論你是門外漢,還是半調子,只要你願意跟著本書來自我訓練,依照青山剛教練的分級課表來加以鍛鍊,假以時日,相信絕對能夠讓你脫胎換骨,入列鐵人之林。本書是由日本前奧林匹克鐵人三項教練青山剛先生所監修的,書中徹底介紹從打造鐵人三項的身體基礎到用來完賽的實踐課表,內容十分豐富,極具參考價值,可說是鐵人三項入門書中的聖經。◎青山式鐵人三項訓練的10則,從基礎做起,講求循序漸進,注重適當休養和飲食均衡,設定目標與養成正確姿勢,臨場沉著和自我步調,享受鐵人生活等等。◎青山式的3S理論,透過伸展和扭轉訓練,讓你發揮最大力量。◎以跑步為訓練的軸心,增強體能;游泳結合正確姿勢、打水和划手;自行車以快速安全為優先,加強踩踏技巧和騎乘技術。◎依程度規劃挑戰競賽的訓練計畫,並以基礎期、適應期和調整期來展開課表的安排。◎提供戰勝競賽的實踐技巧,包含注意事項、賽前的準備與模擬、轉換區物品的擺放,以及競賽中縮短時間的小細節等等。
作者介紹 ■作者簡介青山剛(Takeshi Aoyama)/監修 大學時期展開專業級鐵人三項活動,取得日本學生代表權第三名、日本代表權第九名成績,1999年獲選為世界選手資格賽日本代表。之後轉任教練,指導選手取得2004年雅典奧運鐵人三項日本代表資格及日本人首度取得世界排名第5成績。2005年起於「Team AOYAMA」開始指導一般大眾,學員眾多。著作量繁多。日本鐵人三項連合 強化團隊 指導教練養成委員,前日本奧林匹克委員會 強化教練。青山剛官方網站http: www.coach-aoyama.com
產品目錄 Part1以最新方法「3S理論」來強化Part2打造身體基礎的「伸展&扭轉訓練」Part3三項運動的基礎「跑步訓練!」Part4使用體幹的「游泳訓練!」Part5快速安全的「自行車訓練!」Part6挑戰競賽!「訓練計畫」Part7戰勝競賽的「實踐技巧!」
書名 / | 就是愛挑戰! 最強的鐵人三項訓練書 |
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作者 / | 青山剛 監修 |
簡介 / | 就是愛挑戰! 最強的鐵人三項訓練書:鐵人三項入門書中的聖經馬拉松不夠看!鐵人三項才正夯!要展現真正的氣魄,就要來參加鐵人三項,經過游泳、自行車和跑步的51.5公里淬鍊 |
出版社 / | 聯合發行股份有限公司 |
ISBN13 / | 9789862101544 |
ISBN10 / | 9862101547 |
EAN / | 9789862101544 |
誠品26碼 / | 2681302417000 |
頁數 / | 208 |
注音版 / | 否 |
裝訂 / | P:平裝 |
語言 / | 1:中文 繁體 |
尺寸 / | 21X15CM |
級別 / | N:無 |