情緒的逆襲: 90%誤以為只是心情不好? 其實可能會導致生理、心理疾病! 精神科醫生教你如何預見風暴前的訊號

人難免有情緒「低落」的時候！
其中15%的人不知不覺間，低潮就變成憂鬱、燥鬱等非靠治療不可的疾病！
如何讓你的情緒維持正能量
如何周旋於那些情緒出問題的人？
情緒這位協助人類生存數萬年的老友，
不但會影響你的心裡，對身體健康損耗也不容忽視
有時會以比你想像中更隱蔽的方式毁了你的家人、朋友，甚至是你！
專業醫師以最淺白的方式讓讀者了解各種年齡層情緒問題的起因、影響與解決之道

以一個台商經理為例，他赴大陸工作，發現工作情況和之前談的不太一樣，一直不太順心。不過因為他工作老練，也一直應付得不錯。他心情不好時就運動，或是睡覺，感覺上還過得去。不過有一次公司發生公安事故，他雖順利的解決，但是之後幻聽的現象出現，嚴重的失眠，甚至血壓高的情況惡化，直到就醫後才改善。

而另外一位家庭主婦，持家多年，一切得心應手。但是在籌辦女兒婚禮時，因為擔心不完美，壓力持續了一段時間，最後產生嚴重的失眠現象，非靠藥物無法入眠。

情緒出問題，往往不只是「心」病，通常會導致「身」病！為什麼？因為它居於人類大腦的中間位置，有能力打壞我們的理智，也有能力搞壞我們的身體。我們可以假設人類的大腦分為三層，最上面的第一層是理智活動，專注、思考與壓抑自己的衝動（情緒）。第二層是「情緒產生區」，管理先天與後天的情緒經驗，讓人趨樂避苦，趨吉避凶。第三層是「生命本能區」管理並調節各種有機體存在的功能，如心跳跟血壓。第一層影響第二層，第二層影響第三層，但第一層不能直接影響第三層，反之亦然。

所以當一個人感受到壓力，而使情緒生病時，時間一久，往往會由「心」病，連帶引起「身」病，道理不難了解，你心臟長期因為被老闆罵而亂跳、血壓也常常被情緒「調整」，你還指望有健康的身體？

長期慢性壓力的情況下，身體長期透支各種緩衝系統。血壓較高，血糖與血脂也會比較高。首當其衝被影響的就是心血管系統，得一直負擔比較重的工作量，萬一再加上依靠大量抽菸與咖啡來提神，更是將心血管系統逼到極點。最近研究顯示，情緒憂鬱與焦慮的個案，也會有比較高的心血管疾病風險。另外處於壓力的情況下，身體中的類固醇持續維持在高濃度的狀況下，除了提升血糖濃度來應對各種突發狀況外，也會壓低免疫系統的表現。長此以往，免疫系統的失調大概也是可以預期的。當然就更別提直接跟壓力相關的腸躁與膀胱過動症了

反過來說，如果你因為某些因素，而有某些疾病（如身體長期發炎），那麼也會對情緒有不良的影響，進而影響理智的判斷。

如果你認為只有客觀的現況及生理現象，會造成情緒問題。那你錯了，最常引發情緒疾病的「人際關係」其源自於人類老祖宗的生活環境。原始人類沒有科技可以依靠，因此必須依靠人群。久而久之，別人對我們的看法，很容易引發我們情緒，這使我們的理智不會忽略人際關係。沒有這項能力的人，太容易就被趕出人群，而無法生存。不過社會日漸複雜，一個人有多種角色，這些角色有時是衝突的。老祖宗用來增強生存的情緒反應，反而在現代社會相互激盪，最後影響人的身心健康。

如前所述，情緒的病變起因有很多。可以是因為身體不健康引起，可以是因為嚴竣的客觀事實造成的壓力而引起。本書由生理及心理的角度，說明如何利用各種方法，讓情緒這位老朋友穩定的待在協助人們生存的中間位置。

如許多情緒病患的起因是因為人類老祖宗為了生存留下的習慣：「太在乎別人的看法，同時想完成所有的規則。」而如果想清楚，我們不是原始人，不必那麼在乎別人，其實就可以免除很多的身心疾病。另外，如情緒是透過影響人們的心跳及血壓來運作，那麼一個經常利用運動，「把心跳快速提」升的人，不就可以對抗更大的壓力？

最後，一般人認為心病要心藥醫，這當然有部分的正確性，但情緒是由腦中包含邊緣系統在內的複雜系統操控（如杏仁體、海馬迴等等），因此，可以影響上述組織運作的化學物質，就可以改變情緒。因此，有時心病真的有藥可以醫。
　　
●心病有時就是不能用心藥醫
很多時候所謂的心理疾病是因為生理情況而起。如在青少年階段，因為腦的發育問題，百分之二十的青少年有青少年憂鬱症的問題，這和教養無關。絕大多數發生的青少年，隨著時間過去會自然轉好，但是有些會持續一生。要避免此問題，就是要服藥。同樣，有許多心理疾患是起因於生理出問題，此時更一定要用藥。

●大量的案例，讓你了解自己，幫助別人

●可以緩解糖尿病的方法，就可以緩解情緒問題？
情緒是為了協助人類在危機中生存而演化的功能，是複雜的心理及生理機制。由外在的壓力到腦內化學物質的變化，都會引發情緒風暴。如果你了解基本原因，有時看似複雜的心病，其實一個簡單的行為或是一顆藥就可以解決。