防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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★自己的痠痛腫脹自己救！安全無藥性、居家必備的肌內效個人保健全書！
★Step by Step全彩示範圖！ 23個對症貼紮法，清楚標示肌理方向、貼紮部位和鬆緩拉力等細節，讓你一次貼對，緩解姿勢不良、劇烈運動、意外受傷造成的各種肌肉和筋骨痠痛！
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內容簡介
★運動員、防護員、復健科從業人員必看：可預防運動傷害、運動中強化肌力和避免痙攣、運動後鬆緩肌肉過度伸展和減少疼痛！
★上班族、家庭主婦、做工的人也需要看：有效降低肌肉疲勞、消除局部疼痛、改善浮腫、支撐關節穩定度，鎮痛，而且不用擔心藥性傷害！
★影片教學！專家親自示範評估測試與貼紮指導。
支撐肌肉骨骼、避免運動傷害、安全無藥性的萬用貼紮法
●消除肌肉疲勞與疼痛
●促進血液與淋巴循環
●強化關節穩定性
肌內效是一種具有伸縮性且無藥性的貼布，按照肌理方向貼在肌膚上，可達到刺激皮膚和肌肉以促進血液與淋巴循環、強化肌肉發力、支撐關節穩定、放鬆和痛點減壓等作用，因此能有效消除局部疼痛、改善浮腫或內出血、調整筋膜、增加關節活動度和維持動作功能等。
各種國際運動賽事上，如馬拉松、三鐵、NBA籃球賽、羽球賽、高爾夫球賽等，都可以看到運動員貼著粉紅、綠、藍等彩色肌內效貼布，貼紮的效果已廣泛獲得認同。目前肌內效貼布也常被運用在孕婦孕期中，用來鬆緩緊繃的肌肉和支撐腹部。經常需要靠按摩紓緩痠痛的上班族和家庭主婦，也很適用。
本書由四位技術專精、治療經驗豐富的物理治療師共同創作，清楚詳細的示範說明，讓你一目了然，不用擔心貼錯造成反效果，帶你確實提升肌力，消除痠痛！
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支撐肌肉骨骼、避免運動傷害、安全無藥性的萬用貼紮法
●消除肌肉疲勞與疼痛
●促進血液與淋巴循環
●強化關節穩定性
肌內效是一種具有伸縮性且無藥性的貼布，按照肌理方向貼在肌膚上，可達到刺激皮膚和肌肉以促進血液與淋巴循環、強化肌肉發力、支撐關節穩定、放鬆和痛點減壓等作用，因此能有效消除局部疼痛、改善浮腫或內出血、調整筋膜、增加關節活動度和維持動作功能等。
各種國際運動賽事上，如馬拉松、三鐵、NBA籃球賽、羽球賽、高爾夫球賽等，都可以看到運動員貼著粉紅、綠、藍等彩色肌內效貼布，貼紮的效果已廣泛獲得認同。目前肌內效貼布也常被運用在孕婦孕期中，用來鬆緩緊繃的肌肉和支撐腹部。經常需要靠按摩紓緩痠痛的上班族和家庭主婦，也很適用。
本書由四位技術專精、治療經驗豐富的物理治療師共同創作，清楚詳細的示範說明，讓你一目了然，不用擔心貼錯造成反效果，帶你確實提升肌力，消除痠痛！
產品目錄
＜推薦序＞ 清楚簡單、學理示範兼備的最佳肌內效工具書 紀政
＜前 言＞ 擁抱開心無痛的肌骨健康人生
Chapter 1 常見運動項目的動作分析
勞動、運動、久坐不動都可能受傷
阻力訓練
1.徒手阻力訓練／2.器械阻力訓練／3.自由重量阻力訓練
重量訓練常見的傷害
1.急性傷害／2.慢性傷害
徒手重訓運動到的肌群與受傷原因
徒手深蹲的動作肌群／徒手深蹲可能引發的傷害／從肌電圖探討肌群使用狀況
自行車騎乘常見傷害和避免對策
坐墊調整／手把位置調整
路跑常見傷害和避免對策
路跑的生物機制／跑步受傷的主因
籃球常見傷害和避免對策
籃球運動傷害類型／籃球運動容易受傷部位分析
羽球常見傷害和避免對策
上肢傷害種類／下肢傷害種類／下背與頸部傷害種類
游泳常見傷害和避免對策
依動作特性不同，傷害情形略有差異
自由式常見的運動傷害／仰式常見的運動傷害／蛙式常見的運動傷害／蝶式常見的運動傷害／練習中可以肌內效貼紮預防傷害
Chapter 2 傷害評估與處理
測一下，就知道你傷到什麼
如何評估四肢受傷組織和程度？
選擇性組織張力測試（◎掃描QRCode跟著影片DIY）／如何判斷STTT測試結果？
四肢各關節主動與被動測試分析說明
上肢部位（肩、肘、腕、掌）STTT檢測
1.肩關節／2.肘關節與前臂動作／3.腕關節
下肢部位（髖、膝、踝、足）STTT檢測
1.髖關節／2.膝關節／3.踝關節
受傷症狀評估和處理對策
頭頸部
頸部肌群拉傷／頸部不穩定問題
腰髖骨盆部
下背疼痛／股四頭肌挫傷／膕旁肌拉傷（◎掃描QRCode跟著影片DIY）／髂脛束症候群／大轉子滑囊炎
肩頸部
肩夾擠症候群（◎掃描QRCode跟著影片DIY）
手肘
外上髁損傷／內上髁損傷
手腕
腕隧道症候群（◎掃描QRCode跟著影片DIY）／手腕疼痛／手指挫傷
膝踝足部
髕骨股骨疼痛症候群（◎掃描QRCode跟著影片DIY）／跳躍膝／鵝掌肌群疼痛／阿基里斯腱肌腱炎／腿部抽筋／脛痛症候群／拇趾外翻／功能性扁平足／足底筋膜炎／腳踝扭傷
Chapter 3 對症肌內效貼紮
世界頂尖運動員都在用的肌內效貼紮
肌內效貼紮的效用
固定要好，方向要對
怎麼裁切？看圖就知道
I型／Y型／X型／爪型／燈籠型
1.頸部肌群拉傷
2.頸部不穩定問題
3.肩夾擠症候群
4.外上髁損傷（肘外上髁炎）
5.內上髁損傷（肘內上髁炎）
6.背肌拉傷（預防性貼紮）
7.股四頭肌挫傷
8.膕旁肌拉傷
9.髂脛束症候群
10.大轉子滑囊炎
11.腕隧道症候群
12.手腕疼痛（三角纖維軟骨損傷）
13.手指挫傷
14.臏股疼痛症候群
15.髕骨肌腱炎（跳躍膝）
16.鵝足肌腱疼痛
17.阿基里斯肌腱炎
18.小腿抽筋（預防性貼紮）
19.脛痛症候群
20.拇趾外翻
21.功能性扁平足
22.足底筋膜炎
23.腳踝扭傷
＜附 錄＞ 參考研究資料來源
＜前 言＞ 擁抱開心無痛的肌骨健康人生
Chapter 1 常見運動項目的動作分析
勞動、運動、久坐不動都可能受傷
阻力訓練
1.徒手阻力訓練／2.器械阻力訓練／3.自由重量阻力訓練
重量訓練常見的傷害
1.急性傷害／2.慢性傷害
徒手重訓運動到的肌群與受傷原因
徒手深蹲的動作肌群／徒手深蹲可能引發的傷害／從肌電圖探討肌群使用狀況
自行車騎乘常見傷害和避免對策
坐墊調整／手把位置調整
路跑常見傷害和避免對策
路跑的生物機制／跑步受傷的主因
籃球常見傷害和避免對策
籃球運動傷害類型／籃球運動容易受傷部位分析
羽球常見傷害和避免對策
上肢傷害種類／下肢傷害種類／下背與頸部傷害種類
游泳常見傷害和避免對策
依動作特性不同，傷害情形略有差異
自由式常見的運動傷害／仰式常見的運動傷害／蛙式常見的運動傷害／蝶式常見的運動傷害／練習中可以肌內效貼紮預防傷害
Chapter 2 傷害評估與處理
測一下，就知道你傷到什麼
如何評估四肢受傷組織和程度？
選擇性組織張力測試（◎掃描QRCode跟著影片DIY）／如何判斷STTT測試結果？
四肢各關節主動與被動測試分析說明
上肢部位（肩、肘、腕、掌）STTT檢測
1.肩關節／2.肘關節與前臂動作／3.腕關節
下肢部位（髖、膝、踝、足）STTT檢測
1.髖關節／2.膝關節／3.踝關節
受傷症狀評估和處理對策
頭頸部
頸部肌群拉傷／頸部不穩定問題
腰髖骨盆部
下背疼痛／股四頭肌挫傷／膕旁肌拉傷（◎掃描QRCode跟著影片DIY）／髂脛束症候群／大轉子滑囊炎
肩頸部
肩夾擠症候群（◎掃描QRCode跟著影片DIY）
手肘
外上髁損傷／內上髁損傷
手腕
腕隧道症候群（◎掃描QRCode跟著影片DIY）／手腕疼痛／手指挫傷
膝踝足部
髕骨股骨疼痛症候群（◎掃描QRCode跟著影片DIY）／跳躍膝／鵝掌肌群疼痛／阿基里斯腱肌腱炎／腿部抽筋／脛痛症候群／拇趾外翻／功能性扁平足／足底筋膜炎／腳踝扭傷
Chapter 3 對症肌內效貼紮
世界頂尖運動員都在用的肌內效貼紮
肌內效貼紮的效用
固定要好，方向要對
怎麼裁切？看圖就知道
I型／Y型／X型／爪型／燈籠型
1.頸部肌群拉傷
2.頸部不穩定問題
3.肩夾擠症候群
4.外上髁損傷（肘外上髁炎）
5.內上髁損傷（肘內上髁炎）
6.背肌拉傷（預防性貼紮）
7.股四頭肌挫傷
8.膕旁肌拉傷
9.髂脛束症候群
10.大轉子滑囊炎
11.腕隧道症候群
12.手腕疼痛（三角纖維軟骨損傷）
13.手指挫傷
14.臏股疼痛症候群
15.髕骨肌腱炎（跳躍膝）
16.鵝足肌腱疼痛
17.阿基里斯肌腱炎
18.小腿抽筋（預防性貼紮）
19.脛痛症候群
20.拇趾外翻
21.功能性扁平足
22.足底筋膜炎
23.腳踝扭傷
＜附 錄＞ 參考研究資料來源
作者介紹
蔡忠憲/張高華/黃安華/楊宛青
四位物理治療師因為運動傷害處理這個共同志趣而結為好友，經常一起參與各種運動賽事，協助場邊的運動傷害防護。2011年起攜手投入中華肌內效協會的培訓課程建置，共同開發出肌內效貼紮認證課程，8年來授課總和超過300場，以教學嚴謹、考核扎實著稱。適合各階層學習，不只醫療人員、運動員，連一般民眾都能輕鬆掌握技巧。
四位治療師亦師亦友，除了在各自領域以自費物理治療形式，藉由徒手治療、運動治療方法為臨床患者服務外，也時常聚在一起討論和分享各式治療法的操作和練習心得，更時常到國內外進修，保持吸收新知的熱忱，並將新技術整合內化成治療患者的利器。行有餘力不忘戮力寫作，冀求讓更多人認識運動傷害處理與防護知識，以致全民都能擁有健康的肌骨與幸福的人生。
四位物理治療師因為運動傷害處理這個共同志趣而結為好友，經常一起參與各種運動賽事，協助場邊的運動傷害防護。2011年起攜手投入中華肌內效協會的培訓課程建置，共同開發出肌內效貼紮認證課程，8年來授課總和超過300場，以教學嚴謹、考核扎實著稱。適合各階層學習，不只醫療人員、運動員，連一般民眾都能輕鬆掌握技巧。
四位治療師亦師亦友，除了在各自領域以自費物理治療形式，藉由徒手治療、運動治療方法為臨床患者服務外，也時常聚在一起討論和分享各式治療法的操作和練習心得，更時常到國內外進修，保持吸收新知的熱忱，並將新技術整合內化成治療患者的利器。行有餘力不忘戮力寫作，冀求讓更多人認識運動傷害處理與防護知識，以致全民都能擁有健康的肌骨與幸福的人生。
規格
誠品貨碼 / 2681840585001
ISBN13 / 9789861363622
ISBN10 / 9861363629
EAN貨碼 / 9789861363622
頁數 / 176
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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