奇蹟! 3天瘦小腹: 4萬人肯定, 不適都消失, 身體更精實! | 誠品線上

奇跡の3日腹ペタ: 不調が消える! 体がコンパクトに!

內容簡介

內容簡介 解開凸出的小腹，人體游泳圈的真相！摸過4萬人肚皮的呼吸整體師、身體減壓專家，帶你矯正「胖腹壞習慣」，只要3天就能看見小腹變平了。腹部平坦練習是所有女性的好幫手。躺著、站著都能做的簡單練習，讓你一口氣就能擁有平坦的腹部與健康的身體！－－森田愛子明明沒什麼贅肉，肚子就是凸凸的？恢復了懷孕前的體重，但肚子還是消不下去？為什麼我全身上下都是毛病？所有的答案都在你的腹部。「胖腹壞習慣」，才是造成小腹凸出與身體不適的原因！4萬人肯定的「身體減壓」專家，引導你以全新的角度看待腹部肥厚，透過正確的呼吸和腹部使用法，有效提升橫膈膜的活動力，只要3天小腹就可咻～地消下去！改善胖腹壞習慣的腹部平坦練習兩大好處！！1.解決不適！腹部平坦練習，不會把焦點擺在慢性疲勞、肩頸僵硬、腰痛、經痛、月經不順或婦女疾病等，身體當下出現的「症狀」，而是會直接針對「腹部」進行調理，因為「腹部」就是健康的基礎與根基。2.讓身體更緊實！進行腹部平坦練習，除了能夠擺脫長年失調、疲勞的體質，還「附贈」令人開心的緊實效果，讓你在意的身形與腹部縮小一圈。只要持續3天，就能清楚發現自己的外表與身體變得更輕盈。這套躺在床上、坐在椅子上都能進行的輕鬆練習，不僅能夠幫助你得到健康，也帶給你苗條美腹！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介森田愛子呼吸整體師、身體減壓專家基於「重新培育身體」的理念，設立澀谷針灸病理治療室（K-Raku Style）。是知名的「呼吸教練」，藉由舉辦講座與工作坊來推廣「改變身心意識，就能使人生更豐富」的觀念。著有《呼吸整體師教你深呼吸魔法》《利用平常的呼吸沖走疾病》等書。■譯者簡介林詠純台灣大學物理系、地質系雙學士，日本九州大學藝術工學府碩士。專職日文譯者。譯有《按壓腳趾頭，告別疼痛與側彎》《中村佑介的14堂創意插畫講座》《愛不釋手的動物毛線球》《仕事文具》《金錢整理》等。

產品目錄

產品目錄 ＜前言＞ 凸出的小腹，人體游泳圈的真相帶來奇蹟的三天腹部平坦術，厲害的地方在這裡！森田式「腹部平坦」術①森田式「腹部平坦」術②腹部平坦練習守則腹部平坦呼吸法腹部平坦呼吸法與下腹部的開關第1章 「咻」地通體舒暢！帶來奇蹟的三天腹部平坦練習腹部平坦練習① 放鬆大腿根部腹部平坦練習② 轉一轉腿腹部平坦練習③ 轉一轉手腹部平坦練習④ 躺著轉一轉腹部平坦練習⑤ 森田式丹田呼吸第2章 因為身體膨脹，所以看起來胖兩成體驗身體膨脹腹部膨脹的元凶，就是身體的膨脹壓膨脹的原因① 錯誤的呼吸方式膨張的原因② 內臟沒有好好的歸位只要改變腹部的使用方式，身體就會瞬間變得緊實體驗掛包包練習沉重的包包為什麼一瞬間就變輕了？第3章 修飾身形的腹部平坦進階練習腹部平坦進階練習① 前屈呼吸腹部平坦進階練習② 鬆弛僵硬的腰部腹部平坦進階練習③ 雙臂放鬆呼吸第4章 八個腹部平坦練習全解說腹部平坦練習① 放鬆大腿根部腹部平坦練習② 轉一轉腿腹部平坦練習③ 轉一轉手腹部平坦練習④ 躺著轉一轉腹部平坦練習⑤ 森田式丹田呼吸腹部平坦進階練習① 前屈呼吸腹部平坦進階練習② 鬆弛僵硬的腰部腹部平坦進階練習③ 雙臂放鬆呼吸我想了解更多！腹部平坦Q&A第5章 只要腹部「鬆軟」，就不容易累，也不常痛從腹部就能看出一個人的健康狀況呼吸隨著腹部起伏循環全身呼吸習慣透露身體的調和與不調和程度身體不舒服的人，通常有這些胖腹壞習慣第6章 克服女性的三大難關──產後．更年期．備孕期產後．更年期．備孕期，女性的三大健康隱憂①產後的煩惱②更年期的煩惱③備孕期的煩惱女性專用腹部平坦放鬆練習女性專用腹部平坦放鬆練習① 弓步抬手1女性專用腹部平坦放鬆練習② 弓步抬手2女性專用腹部平坦放鬆練習③ 弓步抬手3第7章 打造平坦腹部的日常習慣日常生活規則① 腹部平坦的基礎就在於站姿和坐姿日常生活規則② 重新檢討無意識的呼吸壞習慣與出力壞習慣日常生活規則③ 減少思考的雜訊日常生活規則④ 綿長的呼吸是長壽的秘訣結語 健康的未來取決於你現在怎麼做

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