內容簡介
內容簡介 ◎專文推薦：資深媒體人 鄭弘儀、紐約國際管理顧問公司總經理 陳文敏、哈佛健診專業預防醫學中心執行長 王欽堂。本書由專業醫師及其完整的醫療團隊，從運動、飲食、身心多管齊下，教你如何有效管理壓力，是每一個上班族必備的健康寶典。自我診斷壓力類型：你是速度崇拜型、杞人憂天型、見異思遷型，還是慵懶型？輕鬆做簡易紓壓操：活氧操、睡前抗失眠操、職場活力伸展操……五星級SPA中心體操老師示範。好好吃紓壓食譜：電腦族的明眼紓壓餐、粉領族的生理期紓壓餐、勞動族的身強力壯紓壓餐……專業營養師提供。如果你無法具體說出來到底擔心什麼事，也不清楚那個工作環節引起壓力，但是身心始終處於不舒服的狀態，小心！這可能就是長期壓力的徵兆。請試著回答以下問題，測試一下你的壓力指數。Q1：你最近是否常感到緊張，覺得工作總是做不完？Q2：你最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？Q3：你最近是否有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？Q4：你最近是否常忘東忘西、變得很健忘？Q5：你最近是否常覺得胃口不好？或胃口特別好？Q6：你最近六個月內是否不只一次生病？Q7：你最近是否常覺得很累，假日都以睡懶覺度過？Q8：你最近是否常覺得頭痛、腰痠背痛？ Q9：你最近是否常和別人有不同意見？Q10：你最近是否注意力難以集中？Q11：你最近是否覺得未來充滿不確定感？充滿恐懼感？Q12：有人說你最近氣色不太好嗎？■作者簡介陳慶洲哈佛健診專業預防醫學中心院長。長期關注國人健康問題，對壓力造成人體的傷害感受頗深，希望能藉此書提供最有效的紓壓處方。著有《微營養大健康》。經歷：美國壓力學院研究員美國哈佛大學布列根婦女醫院交換學者財團法人恩主公醫院神經外科主任衛生署立台北醫院神經外科主任國立台灣大學附屬醫院神經外科總醫師私立中國醫藥大學醫學系畢業