進擊的呼吸: 腹式呼吸再進化, 開啟全身活氧循環, 提升免疫力、自癒力、健康續航力! | 誠品線上

毎朝10回の深い呼吸で体が変わる

作者 藤麻美子; 川嶋朗/ 監修
出版社 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司
商品描述 進擊的呼吸: 腹式呼吸再進化, 開啟全身活氧循環, 提升免疫力、自癒力、健康續航力!:◎日本首位研究呼吸逾廿年,在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師學術撰寫!◎

內容簡介

內容簡介 ◎日本首位研究呼吸逾廿年,在仙台、橫濱、東京等地授課--藤麻美子老師 學術撰寫! ◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師,整合治療醫界權威--川嶋朗教授 監修! 【正確呼吸,就是天然的良藥!】 每天10次正確深呼吸,提升免疫力,對外抵禦外敵、對內自我修復,身體煥然一新! 呼吸,這樣再平常不過的生命活動, 自出生起被視為理所當然、持續無意識地進行著……但你知道, 你所吸的每一口氣,牽動著全身數十兆顆細胞運作嗎?呼吸品質甚至攸關壽命? 剛出生的嬰兒不需學習,反射性地知道要將氧氣吸進胸腔與腹腔, 但隨著成長與快速的生活節奏,我們都忘了如何「正確的呼吸」。 【我們每天呼吸超過兩萬次!大腦仍長期性隱性缺氧!】 多數人的日常呼吸,是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」, 短促的呼吸使得氧氣無法有效被身體運用,是血液循環不良與自律神經失調的主因, 更會使身體僵硬、腦神經紊亂,引發筋骨痠痛與身心疾病。 身體並不會「某天突然就故障了」, 手腳冰冷、心因性疼痛、貧血、憂鬱、焦躁、記憶力減退、精神渙散、負面情緒、 快速老化、肌肉鬆弛、身體浮腫、肥胖等等--其實都與每一口呼吸息息相關! 【頂尖運動員皆身體力行、醫師也不敢小覷的--「腹式呼吸」訓練!】 「腹式呼吸」是所有養生法的原點,更是追求身心靈健康最根本的奉行之道。 「腹式(丹田)呼吸」早在2500年前便由佛教始祖‧佛陀所修習開悟,並加以傳授。 佛陀當年因苦惱生老病死而展開修行,在苦行求道六年後,開始實踐長吸長吐的深呼吸,經過各種改良與實踐後,終於得道開悟。直至佛陀高齡80歲圓寂前的晚年時期仍身強體健,照常向信眾們說法傳道。佛陀所實踐的深呼吸便是將精氣匯聚於丹田,藉以獲得精神安定及促進健康的效果,也就是「腹式呼吸」的原型。 「腹式呼吸」在如此漫長的歷史不斷流傳演化,其針對身心的強大治癒能力有目共睹。 【比「腹式呼吸」更深層將氧氣傳遞全身的--進擊的呼吸!】 透過「正確的深呼吸」,可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素, 達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」,更是減肥的最快捷徑! 每天早上進行「10次深呼吸」,將意識集中於丹田,增加腹中壓力, 並透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜,連帶著刺激腹部內臟的活動。 「深呼吸」呼籲大家面對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。 【真不敢相信?!只要正確的「深呼吸」就可以……】 只要呼吸對了,就能夠促進血液循環,刺激副交感神經,有效增強免疫力! 只要呼吸對了,前列環素增加,有效降低血壓,降低動脈硬化及血栓風險! 只要呼吸對了,幸福賀爾蒙血清素分泌,正向思考,治療憂鬱症與躁鬱症! 只要呼吸對了,大腦釋放α波,身心放鬆、注意力集中,創作靈感大爆發! 只要呼吸對了,平衡自律神經,擺脫失眠,消除肩頸痠痛與各種身體不適!

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦長庚體系運動醫學委員會副主席暨醫師/林瀛洲 自律神經失調症協會理事長暨醫師 /郭育祥 台大醫院精神醫學部主治醫師 /陳宜明 台北醫學大學附設醫院家醫科醫師 /陳宥達 《終結腦疲勞!》作者暨台大醫師 /張立人 心禾診所精神科醫師 /湯華盛 賴耳鼻喉科診所主治醫師 /賴盈達 國立臺灣師範大學表演藝術研究所教授 /吳義芳 成大醫學院生理所副教授 /黃阿敏 中華民國喜悅之路靜坐協會前理事長 /邱顯峯 和泰興業董事長 /蘇一仲 名模 /王麗雅 演員 /劉容嘉 美體達人/Lulu老師 「這本呼吸訓練書對運動員非常有幫助,我過去在比賽當中也常使用呼吸訓練,讓身體放鬆,並且更專注於自己的動作上。是值得推薦的一本書!」 --國家代表隊 鉛球教練/張銘煌「比賽中選手所面臨的往往是沉重的壓力及滿腦的胡思亂想,若能培養對自身呼吸的覺察能力,定能讓思緒安穩,進而取得好的成績與表現!」 --射箭教練/林政賢 「當運動員因為壓力影響運動表現時,藉由呼吸除了可以有效調節生理的激發狀態,還能將注意力帶回到身體,不被負面思緒帶走,回到當下。利用呼吸調節壓力所造成的負面生理、心理狀態,為頂尖運動員必備的技能。」--運動心理師/陳美綺

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介川嶋 朗東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授、一般財團法人東洋醫學研究所附屬醫院自然醫療部門主治醫師、醫學博士。除漢方之外,同時採用各種替代療法、傳統民俗療法,並與西方醫學進行整合、實踐醫療。專精腎臟病、膠原病、高血壓等西方醫學。著有《醫生跟你說人死時會後悔的34件事情》、《當碰到自己及家人罹癌時,醫生會怎麼治療》(ascom)、《身心「著涼」即為萬病根源》(集英社)等書。■譯者簡介劉德正日文譯者

產品目錄

產品目錄 前言 你知道嗎?其實日常中的呼吸是「氧氣不足」的! 進行日常中的呼吸卻還是缺氧的理由 想要改變「無意識呼吸」該怎麼做好呢? 緩慢延長吐氣的呼吸,心→腦→身體都將產生變化 Part1 心理、身體、頭腦的不舒服是因為「氧氣不足」! 一直在進行的「呼吸」,你有注意過它嗎? 只靠呼吸方式就能改變人生的理由 「對人生滿足的人的呼吸」VS.「不安、壓力大的人的呼吸」 胸式淺層呼吸和「緊張、手腳冰冷、血液循環不良」 悶悶不樂、焦燥不安是「缺氧」的信號 深呼吸的瞬間調整自律神經 只要解除「腦的缺氧」,無論是誰都能提升效率 深呼吸後的好心情是來自大腦的讚美 超過40歲,「腹式呼吸」絕對必要! 運用呼吸可以預防「動脈硬化」 提升日常中的呼吸品質--變得長壽的好方法 #專欄 改變呼吸法就會消失的「這種煩惱」與「那種麻煩」 Part2 連新銳腦科學家與一流運動員都重視的神奇「丹田」力量 位於身體中心的穴道--「丹田」是深呼吸的關鍵 就連佛陀也曾開班授課教弟子深呼吸?! 說服力與丹田的意外關聯性 #專欄 體驗者感言① Part3 馬上就來實踐!透過「10次深呼吸」來調整自我的方法 「吸氣5秒,吐氣10秒」是基本原則 提高「10次深呼吸」效果的5個關鍵字身體力行「10次深呼吸」 「陽光x呼吸」是最強大的舒壓活動 持之以恆的三項法寶 對症下藥 依照身體狀況來調整呼吸法及放鬆運動 10次深呼吸的Q&A 能持久最重要,無論如何,請先試試看。 #專欄 體驗者感言② Part4 深呼吸,人生就會跟著轉變 我對深呼吸著迷到辭掉高中教師工作的原因 心理和身體一起變得積極 「注意到這點」讓深呼吸的效果卓越提升 #專欄 體驗者感言③ Part5 透過呼吸面對自己 ,認識自己 身體並不會「某天突然就故障了」 連醫師也不敢小覷,所謂呼吸的「治癒能力」是什麼? 無論是「自律神經」或「生活習慣病」,關鍵都在於呼吸 「血清素」是大腦的恩賜 讓呼吸成為「發揮實力的最終兵器」 心靈富足的要訣也在於呼吸 「不被小事動搖」的生活方式 結語 改變呼吸,人生也自然跟著改變……你將會有相同的感受。

商品規格

書名 / 進擊的呼吸: 腹式呼吸再進化, 開啟全身活氧循環, 提升免疫力、自癒力、健康續航力!
作者 / 藤麻美子; 川嶋朗 監修
簡介 / 進擊的呼吸: 腹式呼吸再進化, 開啟全身活氧循環, 提升免疫力、自癒力、健康續航力!:◎日本首位研究呼吸逾廿年,在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師學術撰寫!◎
出版社 / 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司
ISBN13 / 9789571084923
ISBN10 / 9571084921
EAN / 9789571084923
誠品26碼 / 2681740523004
頁數 / 208
開數 / 25K
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
級別 / N:無

最佳賣點

最佳賣點 : 【正確呼吸,就是天然的良藥!】 每天10次正確深呼吸,提升免疫力,對外抵禦外敵、對內自我修復,身體煥然一新!

活動